المحسوسة تقترب من ال50 درجة.. كيف تتغلب على الطقس الحار؟

حذرت هيئة الأرصاد الجوية، اليوم الثلاثاء 26 يوليو 2022، من استمرار تصاعد درجات الحرارة في البلاد حتى نهاية شهر يوليو الجارى والموافق يوم الأحد القادم 31 يوليو 2022، وفي هذا الإطار نستعرض عددًا من النصائح للتغلب على الطقس الحار وفقًا لما نشره موقع «India times».
6 نصائح للتغلب على الطقس الحار
1. ابق رطبًا
البقاء رطبًا هو القاعدة الأولى لتحمل درجات الحرارة، حيث يساعد شرب الماء في الحفاظ على كمية السوائل في جسمك والتى تُفقد بسهولة على شكل عرق، لذلك فمن المهم استهلاك 2 لتر من الماء لكل فرد يوميًا في جميع الأحوال الجوية، وفى الطقس الحار يحتاج جسدك إلى بذل المزيد من الجهد بسبب فقدان الماء بسهولة، لذلك احرص على تناول العصائر والفواكه المرطبة.
2. خذ حمامًا فاترًا
يساعد الاستحمام بماء بارد في الطقس الحار على الاسترخاء والراحة، لكن العلماء يعتقدون أن هذا قد يجعلك تشعر بسخونة أكبر، لأنه عندما تأخذ حمامًا باردًا يعمل جسدك بجد أكبر للتدفئة مرة أخرى، حيث تشير الدراسات إلى أن الماء الفاتر يبرد مجرى الدم، لذا فإن اختياره هو الأفضل.
3. تجنب الكافيين والنيكوتين
يمكن أن يؤدى تناول الكافيين والنيكوتين إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، حيث يعمل على تضيق الأوعية الدموية مما يؤدى إلى تدفئة الدم وجعلك تشعر بالحرارة وتتعرق، لذلك احرص على تناول المشروبات الباردة مثل العصائر.
4. تناول وجبات خفيفة
يمكن أن يؤدى تناول الوجبات الثقيلة أيضًا إلى توليد حرارة في الجسم وتجعلك تشعر بعدم الارتياح، فبعد تناول وجبة كبيرة، يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر لهضم الطعام، مما يؤدى إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ويجعلك تشعر بالتعرق والخمول لاحقا، لذلك احرص على تناول وجبات خفيفة وطازجة في الصيف وقلل من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة المالحة.
5. برد أصابع قدميك
إذا كنت تشعر بارتفاع الحرارة، فيمكنك تبريد أصابع قدميك لخفض درجة حرارة جسدك، كما يمكنك ارتداء ملابس مبللة ونقع قدميك في ماء بارد لبعض الوقت، فذلك يمكن أن يريحك ويجعلك تشعر بسخونة أقل، ويمكنك أيضا ارتداء جوارب مبللة لفترة من الوقت.
6. ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة
يمكن أن يؤدى ارتداء الملابس الضيقة ذات الألوان الداكنة إلى زيادة تعرقك، لذلك إذا كنت تنوى البقاء هادئًا وتحاول تجنب التعرق المفرط، فاختر الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
اقرأ أيضا
من التليفزيون للتكييف.. 25 نصيحة لتوفير الكهرباء في الصيف
«الملايات القطن وتجنب القيلولة».. 10 نصائح تساعدك على النوم ليلًا في الصيف
أبرزها الابتعاد عن الأطعمة الحارة.. 9 نصائح لتجنب فرط التعرق