بعد تحذير الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة.. أعراض هبوط الدورة الدموية وكيفية الوقاية

في ظل ارتفاع درجات الحرارة الذي تشهده البلاد في الوقت الحالي ومع تحذيرات الأرصاد الجوية من حدوث ارتفاع كبير في درجات الحرارة على كافة الأنحاء غدا السبت ليكون هو ذروة الموجة الحارة، قد يتعرض البعض لمشاكل بسبب الطقس شديد الحرارة ومنها حدوث هبوط في الدورة الدموية نتيجة فقد الكثير من السوائل والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
فقد يؤدي الخروج في وقت الظهيرة تحت أشعة الشمس المباشرة وارتفاع درجات الحرارة إلى مضاعفات على تدفق الدم الغني بالأكسجين في الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى هبوط في الدورة الدموية، وإلى ظهور بعض الأعراض التي يجب على الشخص الانتباه لها والتدخل السريع لعلاجها تجنبًا لحدوث أي مضاعفات.
أعراض هبوط الدورة الدموية
وعند تعرض الشخص لهبوط في الدورة الدموية يكون ضغط الدم لديه أقل من 60\ 90، وتظهر عليه بعض العلامات والأعراض، منها:
- الإرهاق الشديد.
- حدوث مشاكل في الإدراك.
- الدوخة.
- تنميل الأطراف.
- زغللة العين وتشوش الرؤية.
- شحوب لون الوجه وخاصة الشفاه.
- صداع.
- زيادة ضربات القلب.
- الإغماء في بعض الحالات.
الوقاية من هبوط الدورة الدموية
وفي ظل الطقس شديد الحرارة، هناك حاجة ماسة لاتباع عدد من النصائح للوقاية من هبوط الدورة الدموية، منها:
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب، حيث تساعد المياه على إمداد الجسم بالسوائل اللازمة والحفاظ على الدورة الدموية منتظمة وتبريد الجسم بشكل كاف.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وخاصة في وقت الظهيرة بدءا من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية في المساء التي يمكنها أن تضمن نشاط الدورية الدموية بالجسم.
- التغذية السليمة من خلال تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات وخاصة الغنية بالماء التي تضمن ترطيب الجسم وتساعد على تدفق الأكسجين في الدم لكل أعضاء الجسم.
- الابتعاد عن الوقوف فترة طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.
- كذلك يمكن تناول بعض الفيتامينات التي تساعد على تعزيز نشاط الدورة الدموية مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ه .