تعرف على أسعار الأسماك اليوم الثلاثاء الموافق 10-6-2025 فى سوهاج    محافظ أسيوط يؤكد استمرار رفع نواتج تطهير الترع والمصارف    وزيرة التخطيط توجيه استثمارات عامة بقيمة 20.4 مليار جنيه لتنفيذ 206 مشروعًا بمحافظة مطروح    صحة غزة: ارتفاع حصيلة ضحايا مجازر مراكز المساعدات إلى 163 شهيدا وأكثر من 1495 إصابة    الدفاع الروسية: قواتنا نفذت ضربات ليلية مكثفة على منشآت صناعية ودفاعية بأوكرانيا    السيطرة على حريق مخزن بدائرة قسم أول سوهاج    التضامن تواصل تنفيذ خطة تفويج عودة الحجاج إلى أرض الوطن    ضبط 13 كيلو من مخدر الهيدرو خلال حملة أمنية في دمياط    بعد تصريحات رئيس الوزراء مصطفى مدبولي..هل لا يزال الجذام موجودًا في مصر؟    «التأمين الصحي»: استحداث عدد من الخدمات الطبية النوعية بالمستشفيات    اليوم.. الأهلي يشارك في مؤتمر لمناقشة رؤية فيفا لكأس العالم للأندية    موعد مباراة فلسطين وعمان في تصفيات كأس العالم 2026 والقنوات الناقلة    محمد السيد: لست متمرداً.. والزمالك بيتي    سعر اليورو اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025 في البنوك المصرية مع تسجيل فروق طفيفة للشراء والبيع    السيسي يصدَّق على قانونين بشأن مجلسي النواب والشيوخ    الأطباء: نتابع واقعة عيادة قوص ونناشد تحري الدقة في تناول المعلومات    وزير التعليم: الحزم مع المخالفين لا يتعارض مع دعم الطلاب نفسيًا    الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة على أغلب مناطق الجمهورية حتى منتصف الأسبوع المقبل    عن طريق الخطأ.. ضبط المتهم بإصابة طفلين فى حفل زفاف نجله بقنا    اليوم.. «أيام إخناتون» و«شلباية» يفتتحان عروض مسرح إقليم جنوب الصعيد الثقافي    بعد انضمام المشروع X.. ترتيب جديد لقائمة الأفلام الأعلى إيرادا في تاريخ السينما المصرية    «عروسة مميزة جدا».. أسماء جلال ترافق أمينة خليل في حفل زفافها الثاني باليونان    «مش بتتنازل بسهولة».. 4 أبراج عنيدة يصعب إقناعهم    الدفاع المدنى فى قطاع غزة: الاحتلال يستهدف المدنيين بمناطق توزيع المساعدات    المأذونين عبر تليفزيون اليوم السابع: زواج شاب "داون" من فتاة يجوز شرعاً    كاليفورنيا في مواجهة ترامب بعد نشر الحرس الوطني    محققون دوليون يتهمون إسرائيل ب الإبادة في غزة    أشرف عقبة يوضح أهم أعراض الإصابة بمتحور كورونا الجديد "نيمبوس" (فيديو)    شيكابالا لإدارة الزمالك: لن أعتزل والفريق سيعانى فى غيابى (فيديو)    وزير الري يشيد بجهود العاملين خلال عطلة عيد الأضحى    «الأمن الاقتصادي»: ضبط 2200 قضية «سرقة كهرباء وظواهر سلبية» خلال 24 ساعة    فتح باب التقديم لوظيفة مدير عام المجازر والصحة العامة بمديرية الطب البيطري بالغربية (الشروط)    المجمعات الاستهلاكية تستأنف العمل لطرح السلع واللحوم للمواطنين    الدبيس: أتمنى المشاركة أساسيا مع الأهلي في كأس العالم للأندية    مباريات اليوم.. ختام المرحلة الثالثة بتصفيات آسيا للمونديال    ارتفاع الأسهم العالمية والدولار مع تقدم المحادثات التجارية بين أمريكا والصين    في أولي حفلاته بعد الحج.. أحمد سعد يوجه رسالة لجمهوره| صور    10 يوليو.. بتر شو Better Show يعود بعرض "السنجة" على مسرح نهاد صليحة    وزيرة إسبانية تدين اختطاف السفينة مادلين : يتطلب رد أوروبى حازم    حِجر إسماعيل..نصف دائرة في الحرم تسكنها بركة النبوة وذاكرة السماء    كندا تتعهد برفع الإنفاق الدفاعي إلى 2% من الناتج المحلي استجابة لضغوط "الناتو"    الاحتلال الإسرائيلي يقتحم بلدتي كوبر وبيتونيا ومخيم الجلزون وقرية فقوعة    وزير المالية يوجه بتسهيل الإجراءات الجمركية لضيوف الرحمن    محافظ أسيوط يشهد انطلاق تقنية طبية جديدة بوحدة المناظير بمستشفى المبرة    إمام عاشور: الأهلي قادر على الفوز بمونديال الأندية    فنان العرب محمد عبده والمايسترو هاني فرحات يحطمان الأرقام القياسية في حفلات عيد الأضحي 2025    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في محافظة قنا    حكم توزيع لحوم الأضاحي بعد العيد وأيام التشريق؟.. أمين الفتوى يوضح    تحذير عاجل من عبوات "باراسيتامول" بالأسواق، وهيئة الأدوية البريطانية: فيها تلوث قاتل    استقرار سعر الذهب اليوم وعيار 21 يسجل 4675 جنيها    يوميات أسبوع نكسة 1967 في حياة طبيب شاب    وفد من أمانة حزب مستقبل وطن بالدقهلية يقدم العزاء لأسرة البطل خالد شوقي عبدالعال    القبض على صاحب مطعم شهير بالمنيا بعد تسمم أكثر من 40 شخصًا    خاص| الدبيكي: نعمل على صياغة اتفاقية دولية لحماية العاملين من المخاطر البيولوجية    الخارجية الإيرانية: الجولة المقبلة من المحادثات مع واشنطن تُعقد الأحد في سلطنة عُمان    صحة سوهاج: 560 جلسة علاج طبيعي لمرضى الغسيل الكلوي خلال أيام عيد الأضحى    ما حكم الشرع في بيع لحوم الأضاحي.. دار الإفتاء توضح    "خسارة للأهلي".. نتائج مباريات الإثنين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للرجال.. تناول هذه المشروبات قبل النوم يحفز حرق الدهون ليلاً
نشر في المصري اليوم يوم 19 - 10 - 2020

يرتبط اضطراب النوم بزيادة الوزن، كما أنه يؤثر على توازن الهرمونات، ما يعزز الشعور بالجوع في اليوم التالي، من ثم رحلة إنقاص الوزن ربما تبدأ بنوم جيد أولاً.
يقول اختصاصي التغذية بريدجيت مورفي، من مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك، إن ما يتناوله الفرد، خاصة الرجال، قبل النوم يلعب دوراً بارزاً في جودة النوم ومن ثم يؤثر على الوزن، حسب مجلة “مينز هيلث” الامريكية.
ويضيف اختصاصي التغذية بحسب المجلة، أن تناول الكافيين والسكر قبل النوم مباشرةً يمكن أن يفسد ليلتك، كما يهدد مهمة الجسم لبناء العضلات وتوازن نسبة السكر في الدم وحرق الدهون. كذلك، الذهاب إلى الفراش في حالة جوع يتسبب في نوم متقطع، لكنك لا ترغب في تناول الكثير من السعرات الحرارية قبل النوم إذا كنت تستهدف إنقاص الوزن، لذلك سيكون الخيار الأفضل هو مشروب صحي يشعرك بالشبع ويغزز مهمة الجسم في حرق الدهون خلال النوم.
حددت المجلة مجموعة من المشروبات الموصى بها للرجال قبل النوم:
1-الحليب
يقول الخبراء أن كوبًا من الحليب (الدافئ أو غير الدافئ) يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل ما يحتويه الحليب من عناصر مثل التربتوفان والكالسيوم. وا النوم الجيد يعني تقليل الرغبة في الأكل في اليوم التالي، يمد الحليب الجسم أيضًا البروتين الذي يساعد على تعزيز قوة العضلات ونموها.
2- عصير العنب
تناول كوب صغير من عصير العنب الطبيعي 100 في المائة قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون معاً. تشير الأبحاث المنشورة في المجلة المتخصصة في صحة الرجال، إلى أن إفراز الأنسولين خلال ساعات الليل يحفز الجسم على استهلاك الدهون.
ووجدت دراسة أجرتها المجلة الدولية للسمنة عام 2015 أن مادة “ريسفيراترول”، وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب، يحول الدهون البيضاء التي تخزن السعرات الحرارية إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية المختزنة.
3- شاي البابونج
كوب ساخن من هذا الشاي يحفز النوم ويعزز مستويات الجلايسين في الجسم، وهو ناقل عصبي يعمل كمهدئ خفيف. ميزة أخرى تُضاف لقيمة شاي البابونج، أنه يرفع درجة حرارة الجسم ما يساعد على النوم بشكل أفضل.
4-مسحوق الألياف
من أفضل المشروبات الليلية التي تعزز الشبع وتحفز على النوم، هو مشروب الألياف، وهو أحد أنواع المكملات الغذائية المطورة والتي ذاع صيتها بفضل دورها في تخفيف الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.