بمناسبة «أكتوبر الوردي».. 8 نصائح للتوعية بسرطان الثدي (التفاصيل)

أكتوبر الوردي، مبادرة عالمية تحمل شعار الشريط الوردي للتوعية بمدى خطورة مرض سرطان الثدي، أصبح شهر أكتوبر هو الشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي.
ما سبب تسمية أكتوبر الوردي بهذا الاسم؟
ظهرت أشرطة اللون الوردي لأول مرة في عام 1991، عندما قامت مؤسسة «سوزان كومان»، أشهر مؤسسة في مجال مكافحة سرطان الثدي، منذ إنشائها عام 1982 بالولايات المتحدة بتوزيع أشرطة وردية على المشاركين في سباق بمدينة نيويورك للناجين من الإصابة بسرطان الثدي، لكن الاعتماد الرسمي للشريط الوردي لم يتم اعتماده إلا في العام الذي يليه، 1992، وتم اشتقاقه من لون الأحمر المخصص للإيدز.
نقدم لك 8 نصائح لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي، وهي:
1. تجنب زيادة الوزن والبدانة
يجب مراعاة هذه النقطة خاصة بعد سن اليأس، لأن زيادة الوزن تزيد من احتمالات الإصابة ،مع مراعاة الحفاظ على كتلة جسمك أقل من 25.
2. اتباع نظام غذائي صحي
وذلك بتناول الطعام الغني بالخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والكربوهيدرات والدهنيات، وتقليل تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك والدجاج، واستعمال الزيوت النباتية والابتعاد عن الدهون الحيوانية.
3. اتباع نمط حياة رياضي، من خلال المشي 30 دقيقة يوميًا على مدار 5 أيام في الأسبوع، فهذا السلوك البسيط من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30%.
4. تجنب تناول الكحول.
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الكحول ولو بكميات قليلة أي ما يعادل كأسين يومياً، كفيل بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تتراوح بين 5-10 بالمائة.
5. الامتناع عن التدخين
فالتدخين له علاقة قوية بتشكل كل أنواع السرطانات وزيادة نسب الإصابة بها.
6. الرضاعة الطبيعية
يمكن للرضاعة الطبيعية أن تقلل من فرص اصابتك بسرطان الثدي، وذلك بإرضاع صغيرك على الاقل لمدة سنة.
7. هرمونات الأنوثة
ننصحك بعدم تناول الهرمونات الأنثوية بعد سن اليأس، وألا تزيد فترة استخدامها اذا استخدمت أكثر من 3 سنوات.
8. الفحص الدوري للثدي
أثبتت عدد من الدراسات أن الاكتشاف المبكر للمرض، من أكبر العوامل في زيادة فرص الشفاء، ويجب أن تكون إجراءات الفحص الدوري تحت إشراف الطبيب، وإجراء الصور الشعاعية والفحوصات اللازمة لذلك.