طريقة سهلة لحرق أكثر من 500 سعر حراري خلال ساعة

أفضل خطط إنقاص الوزن هي الاعتماد على عداد السعرات الحرارية، فزيادة الوزن بالأساس سببها الفارق بين كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء المهام اليومية، وكمية السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم.
وهناك قاعدة تقول إن كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص متوسط الحركة للحفاظ على الوزن دون زيادة، هو 1200 للمرأة، و1500 للرجل، ويرتفع الرقم أو ينخفض حسب الحركة اليومية.
لذا، من أفضل الطرق لإنقاص الوزن إذا تناولت سعرات حرارية زائدة عن الحاجة، أو لهولاء الذين لا يتمكنون من اتباع أنظمة قاسية، هو مساعدة الجسم على حرق السعرات الزائدة أو حتى تثبيت كمية الطعام مع بذل مجهود أكبر لحرق الدهون.
ونصح موقع «برايت سايد» بممارسة رقصة الزومبا يومياً لمدة ساعة، فهذا من شأنه حرق نحو 554 سعرا حراريا خلال ساعة واحدة فقط، من ثم المداومة على ذلك يساعد بشدة في إنقاص الوزن، في حالة تمكنت من تثبيت أو تقلقل الأطعمة التي تتناولها يومياً.