مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرق، إذ يتم تبريد الجسم عن طريق العرق الذي ينتجه الجسم بشكل عفوي، وكثيرا ما نقرأ عن ضرورة وأهمية الشرب في هذا الفصل، بيد أن السؤال الذي يحير الكثيرين: ما المشروب الأفضل الذي يساعدنا على إرواء العطش؟ موقع «إر بي- أونلاين» الألماني استعرض بعض المشروبات الصحية والمفيدة التي تروي عطش الصيف: 1- الماء: يعد الماء أفضل وسيلة للقضاء على العطش في الصيف الحار، فالماء النقي يمد الجسم بما يحتاجه من سوائل، والمياه المعدنية تمد الجسم بالأملاح المعدنية اللازمة التي يمكن أن يفقدها الجسم عبر التعرق، وينصح خبراء الصحة بضرورة شرب ما لا يقل عن لتري ماء يوميا في الأيام الحارة جدا، وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبذون شرب الماء بكثرة بإمكانهم إضافة بعض المنكهات الطبيعية كشريحة ليمون مثلا، أو عدة أوراق من النعناع، ما يمنح الماء مذاقا مختلفا. 2- المحاليل الشاردية: من يتعرق كثيرا يتوجب عليه تناول ما يكفي من المحاليل الشاردية، وبالرغم من أن المحاليل الشاردية المؤلفة من السكر والملح تتميز بطعم غريب، فإنها تعطي الجسم ما يحتاجه لإمكانية تخزين الماء وسوائل أخرى في الجسم. ومن يرغب في صنع محاليل شاردية بنفسه، بإمكانه مزج 500 ملليلتر من الماء مع 250 ملليلتر من عصير التفاح الطبيعي و250 ملليلتر من عصير الكرز، ورشة ملح، ثم شرب هذا المحلول على مدار اليوم. 3- مشروب الزبادي مع الفواكه: هو مشروب منعش حلو مصنوع من الزبادي يساعد على تنظيم الهضم. ويمكن صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه، ويعتبر بمثابة وجبة خفيفة لأولئك الذين يفقدون الشهية في الطقس الحار، ويحتاج تحضيره إلى كوب من الزبادي وكوب من الماء، ويمكن إضافة 200 جرام من المانجو أو أي نوع آخر من الفواكه المحببة، مع رشة من الهال والقرنفل والقرفة والزنجبيل وملعقة كبيرة من السكر، تخلط جميع المقادير وتوضع في الثلاجة، ثم تُقدم باردة. 4- الشاي المثلج: يعد الشاي المثلج من المشروبات المنعشة والمفضلة في فصل الصيف، إذ يتميز بسهولة تحضيره، ويساعد على إطفاء شدة العطش، كل ما يحتاجه الأمر هو تحضير الشاي الأسود، ومن ثَمَّ تركه 5 دقائق ليبرد، ومن ثَمَّ إضافة حفنة من أوراق النعناع وليمونة وقليل من العسل، وبعد ذلك وضعه في الثلاجة حتى يبرد تماما، وعند تقديمه يمكن إضافة مكعبات من الثلج. 5- عصير الطماطم: تعد الطماطم من أقوى مضادات الأكسدة، وتحمي من الأشعة فوق البنفسجية والسرطان وأمراض القلب، فضلا عن أن عصير الطماطم المنكّه يروي العطش بسرعة. ويتميز عصير الطماطم بسهولة تحضيره، إذ يحتاج إلى 200 ملليلتر من الطماطم المعصورة طازجة ورشة ملح وقليل من الفلفل الحار وملعقة صغيرة من السكر، وبعد خلط جميع المقادير يتم تبريدها. 6- عصير البطيخ: البطيخ غني بفيتاميني «A» و«C»، وهو يتكون عموما من الماء كعنصر أساسي، ما يجعل عصير البطيخ منعشا جدا، ولتحضيره يتم خلط 400 جرام من البطيخ الأحمر مع مكعبات الثلج، ومن الممكن إضافة قليل من النعناع أو الزنجبيل. 7- عصير الزنجبيل: يمكن وصف الزنجبيل بأنه ثمرة ملائمة لجميع الفصول، ففي الشتاء يقوي جهاز المناعة وفي الصيف يساعد على استقرار الدورة الدموية، ولعصير الزنجبيل تأثير مشابه لعصير الليمون. لتحضير عصير الزنجبيل يجب خلط 100 جرام من الزنجبيل مع 350 جراما من الشاي الأخضر وقليل من عصير الصبار ولتر واحد من الماء، وبعد تقطيع الزنجبيل يتم غليه مع 400 جرام من الماء لمدة 10 دقائق، وبعد تبريد المزيج تتم تصفية الخليط، ومن ثَمَّ إضافة الشاي الأخضر وعصير الصبار والماء. 8- عصير الخضار: بعيدا عن المشروبات المحلاة ينصح خبراء التغذية بتناول عصير الخضار في فصل الصيف، فإلى جانب دوره في إطفاء شدة العطش، لعصير الخضار دور مهم في التخلص من السموم، ويمكن تحضير هذا العصير اللذيذ باستخدام الجزر والشمندر السكري والخيار ورشة من الفلفل الحار، وبعد تقشير الفواكه وتقطيعها يتم عصرها ومن ثَمَّ شربها.
