التسوق يفقد المرأة رشاقتها ويزيد وزنها

يعتبر التسوق هواية بالنسبة للعديد من النساء، حيث أوضحت دراسة أميركية أن المرأة تمضي ثلاث سنوات من عمرها وهي تتسوق، وأكدت الدراسات العلمية أن إدمان التسوق هو أخطر أنواع الإدمان بعد الكحول والمخدرات، كما أثبتت الدراسات الحديثة أن هذه العادة تؤثر بشكل كبير على رشاقة وصحة جسم المرأة.
ويعود السبب في ذلك إلى وجود تفاصيل بسيطة ولكنها مهمة أثناء رحلة التسوق لا تنتبه إليها السيدات، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك قدم الباحثون جملة من النصائح التي لا تحرم المرأة من ممارسة هواية التسوق وفي نفس الوقت تحفاظ على رشاقتها:
1 الاهتمام بتنمية الوعي الاقتصادي والتخطيط المسبق لذلك ينصح بتجهيز قائمة مشتريات قبل التوجه إلى السوق، تتضمن الحاجيات والأطعمة التي سيتم استهلاكها على مدى الأسبوع. وتوصلت الدراسات إلى أن 75 بالمئة من الناس تختار الأشياء التي تريد أن تشتريها داخل المتجر، ما يؤدي بهم إلى قرارات ارتجالية واختيار الأطعمة غير المناسبة.
2 ينصح أخصائيو التغذية بتجنب الذهاب إلى السوق أثناء التوتر والتعب والانتظار لوقت آخر حيث تكون الأعصاب أكثر هدوءا، وكشفت الأبحاث أن الكثيرون يميلون إلى تهدئة أنفسهم بشراء الوجبات السريعة، أو الآيس كريم أو غيرها من الأطعمة التي تزيد الوزن.
3 عندما يكون الشخص جائعا يبدو كل شيء لذيذ بالنسبة إليه، وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المغرية، على عكس الأغذية الصحية، لذلك ينصح بعدم التسوق قبل الأكل. 4 بينت دراسة حديثة أن ثني الذراع أثناء حمل السلة يقلل من الرغبة بشراء الأطعمة غير الصحية، ويعيد الباحثون ذلك إلى حركة اليد باتجاه الجسم أثناء اختيار الأطعمة لوضعها في السلة، والتي تجعل الشخص أكثر ميلاً لاختيار ما يناسب صحته.
5 اختيار العديد من الأطعمة، التي تتواجد في محلات البقالة في صناديق كبيرة غير مغلفة، كالأرز والعدس والفول والمكسرات والفواكه المجففة، حيث لا تحتوي على السكريات والزيوت المضافة.
6 حذرت دراسة من الوقوع في استهلاك المقرمشات التي تعتبر من أهم أسباب زيادة الوزن. كما نبهت إلى أن التجار يعمدون إلى وضعها جنباً إلى جنب مع السلطات لزيادة البيع لكليهما.
7 ينصح الخبراء باختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون والصوديوم عند التسوق، والبحث عن كل ما هو طازج، كالفواكه والخضروات غير المقطعة، والدجاج المذبوح حديثاً.
8 توصلت دراسة لأكاديمية علوم التغذية الأميركية إلى أن 9 بالمئة فقط من الناس يتفحصون كمية السعرات الحرارية على عبوات الأطعمة، في حين أن 1 بالمئة فقط يقرؤون بقية المكونات، ونصحت بتفحص كل عبوة قبل شرائها.
9 تعرض الحلويات في المتاجر بشكل مغري ورائحة شهية، وكشفت الدراسات بأنه من أكثر الأطعمة التي تساعد على السمنة، لذلك ينصح بتجنب المرور من أقسام الحلويات.
10 وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يدفعون بواسطة بطاقات الائتمان أكثر ميلاً للشراء من الذين يدفعون نقداً، والذين يمتلكون ميزانية محددة حيث يفكر المشتري كثيراً قبل وضع أي غرض في عربته.