ارتفاع أسعار الذهب الفورية اليوم الخميس 31-7-2025    نمو مبيعات التجزئة في اليابان بنسبة 2% خلال الشهر الماضي    فورد تتوقع خسائر بقيمة ملياري دولار هذا العام نتيجة رسوم ترامب    هاريس ستدلي بشهادتها في الكونجرس بشأن الحالة العقلية لبايدن والعفو عن 2500 شخص    ترامب يهدد كندا حال الاعتراف بدولة فلسطين: لن نعقد اتفاقا تجاريا    20 شاحنة مساعدات إماراتية تستعد للدخول إلى قطاع غزة    إصابة 4 أشخاص في حادث انقلاب سيارة بشمال سيناء    ملعب الإسكندرية يتحول إلى منصة فنية ضمن فعاليات "صيف الأوبرا 2025"    سعر الدولار اليوم الخميس 31-7-2025 بعد تسجيله أعلى مستوياته خلال 60 يومًا    معتقل من ذوي الهمم يقود "الإخوان".. داخلية السيسي تقتل فريد شلبي المعلم بالأزهر بمقر أمني بكفر الشيخ    "ابن العبري".. راهب عبر العصور وخلّد اسمه في اللاهوت والفلسفة والطب    قناة السويس حكاية وطنl القناة الجديدة.. 10 سنوات من التحدى والإنجاز    الرئيس الفلسطيني يرحب ب"الموقف التاريخي والشجاع" لكندا    لليوم الرابع، ارتفاع أسعار النفط وسط مخاوف من تأثر الإمدادات بتهديدات ترامب الجمركية    دعمًا لمرشح «الجبهة الوطنية».. مؤتمر حاشد للسيدات بالقليوبية    المهرجان القومي للمسرح يكرم روح الناقدين أحمد هاشم ويوسف مسلم    قناة السويس حكاية وطن l حُفرت بأيادٍ مصرية وسُرقت ب«امتياز فرنسى»    الطب الشرعى يحل لغز وفاة أب وابنائه الستة فى المنيا.. تفاصيل    سلاح النفط العربي    حرمه منها كلوب وسلوت ينصفه، ليفربول يستعد لتحقيق حلم محمد صلاح    نحن ضحايا «عك»    الأحكام والحدود وتفاعلها سياسيًا (2)    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    طريقة عمل سلطة الفتوش على الطريقة الأصلية    المهرجان القومي للمسرح يحتفي بالفائزين في مسابقة التأليف المسرحي    بمحيط مديرية التربية والتعليم.. مدير أمن سوهاج يقود حملة مرورية    بينهم طفل.. إصابة 4 أشخاص في حادث تصادم بطريق فايد بالإسماعيلية (أسماء)    بعد الزلزال.. الحيتان تجنح ل شواطئ اليابان قبل وصول التسونامي (فيديو)    الدفاع الروسية: اعتراض 13 مسيرة أوكرانية فوق مقاطعتي روستوف وبيلجورود    اتحاد الدواجن يكشف سبب انخفاض الأسعار خلال الساعات الأخيرة    "بعد يومين من انضمامه".. لاعب الزمالك الجديد يتعرض للإصابة خلال مران الفريق    رامي رضوان ودنيا سمير غانم وابنتهما كايلا يتألقون بالعرض الخاص ل «روكي الغلابة»    نقيب السينمائيين: لطفي لبيب أحد رموز العمل الفني والوطني.. ورحيله خسارة كبيرة    السيارات الكهربائية.. والعاصمة الإنجليزية!    424 مرشحًا يتنافسون على 200 مقعد.. صراع «الشيوخ» يدخل مرحلة الحسم    الحقيقة متعددة الروايات    أول تصريحات ل اللواء محمد حامد هشام مدير أمن قنا الجديد    الحد الأدني للقبول في الصف الأول الثانوي 2025 المرحلة الثانية في 7 محافظات .. رابط التقديم    المهرجان القومي للمسرح المصري يعلن إلغاء ندوة الفنان محيي إسماعيل لعدم التزامه بالموعد المحدد    هذه المرة عليك الاستسلام.. حظ برج الدلو اليوم 31 يوليو    «الصفقات مبتعملش كشف طبي».. طبيب الزمالك السابق يكشف أسرارًا نارية بعد رحيله    سعر التفاح والبطيخ والفاكهة بالأسواق اليوم الخميس 31 يوليو 2025    اصطدام قطار برصيف محطة "السنطة" في الغربية.. وخروج عربة من على القضبان    لحماية الكلى من الإرهاق.. أهم المشروبات المنعشة للمرضى في الصيف    إغلاق جزئى لمزرعة سمكية مخالفة بقرية أم مشاق بالقصاصين فى الإسماعيلية    التوأم يشترط وديات من العيار الثقيل لمنتخب مصر قبل مواجهتي إثيوبيا وبوركينا فاسو    ختام منافسات اليوم الأول بالبطولة الأفريقية للبوتشيا المؤهلة لكأس العالم 2026    في حفل زفاف بقنا.. طلق ناري يصيب طالبة    هل يعاني الجفالي من إصابة مزمنة؟.. طبيب الزمالك السابق يجيب    "تلقى عرضين".. أحمد شوبير يكشف الموقف النهائي للاعب مع الفريق    مدير تعليم القاهرة تتفقد أعمال الإنشاء والصيانة بمدارس المقطم وتؤكد الالتزام بالجدول الزمني    القبض على 3 شباب بتهمة الاعتداء على آخر وهتك عرضه بالفيوم    حياة كريمة.. الكشف على 817 مواطنا بقافلة طبية بالتل الكبير بالإسماعيلية    أسباب عين السمكة وأعراضها وطرق التخلص منها    ما حكم الخمر إذا تحولت إلى خل؟.. أمين الفتوى يوضح    الورداني: الشائعة اختراع شيطاني وتعد من أمهات الكبائر التي تهدد استقرار الأوطان    أمين الفتوى يوضح آيات التحصين من السحر: المهم التحصن لا معرفة من قام به    ما المقصود ببيع المال بالمال؟.. أمين الفتوى يُجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك: كيف تحافظين على رشاقتك في العمل؟
نشر في أخبار النهاردة يوم 21 - 12 - 2013


كيف تحافظين على رشاقتك في العمل؟
تتسم حياة المرأة العاملة بالإنشغال بمسؤوليات متعددة مما يمنعها في أغلب الأحيان من ممارسة النشاطات الرياضية الضرورية في نظام المرأة اليومي، كما أن ساعات العمل تتضمن الجلوس لفترات طويلة إلى المكتب أمام الحاسوب مما يؤثر على صحتك ورشاقت: وفي أغلب الأحيان يسبب زيادة الوزن.
ننصحك في قسم المرأة والعمل باتباع الإرشادات والنصائح التالية للمحافظة على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل والتي حصلنا عليها من خلال خبيرة التغذية أرجيليا طوقان:
إحرصي على وجود زجاجة ماء كبيرة أمامك على المكتب كي تحصلي على فرصة شرب كمية وفيرة من الماء، فالبعض منا ينسى شرب الماء خلال الإنشغال بالعمل، وطبقاً لخبراء الصحة والتغذية، الشعور بالعطش يمكن للجسم فهمه على أنه شعور بالجوع مما يجعلك تتناولين طعاماً أكثر. ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، واستبدليها بالعصائر الطبيعية المحضرة سابقاً في المنزل.
إحرصي على تناول وجبة الفطور، فوجبة الفطور تعتبر من أهم الوجبات في النظام الغذائي حيث أنها تمد الجسمبالطاقة أثناء العمل دون أن تُثقل على معدتك.للغداء ننصحك بإختيار سَلطة الخضروات المُضاف إليها أحد أنواع البقوليات - كالعدس أو الفاصوليا أو البازلاء أو بعض اللحوم الخالية من الدهون لضمان تزويد جسمك بالبروتيم اللازم لصحتك ولدماغك.
لا تجوعي نفسك في العمل، لأان ذلك يؤدي إلى جعلك تأكلين أي طعام أمامك دونالإهتمام بنوعيته ومدى فائدته، فستأكلين الشوكولاته والشيبس وغيرها من الأطعمة غير المفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وتضر بالصحة. لذلك احرصي على تناول الفطور والغداء في وقتيهما.
أحضري طعامك الصحي معك من البيت وزودي نفسك خلال العمل بوجبات صحية وخفيفة لتتسلي بها، ولتناولها في حال شعورك بالجوع، تنصح خبيرة التغذية أرجيليا طوقان بالزبادي القليل الدسم مع الفاكهة وثمرة تفاحة أو موزة كما يمكنك أخذ فواكه مقطعة أو خضاراً مقطعة كالجزر والفلفل الحلو (الفليلفة)، وبذلك تتجنبي تناول الوجبات السريعة الضارة على الصحة والرشاقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.