تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق التخلص من المزاج السيىء
نشر في البداية الجديدة يوم 26 - 03 - 2014

كل منا يمر بمزاج سيئ ومشاعر احباط متعدده وعلينا أن نتعلم كيف نتخلص من مثل هذه المشاعر السلبيه حتى لا تؤثر على حياتنا وتعيق تقدمنا في الحياه وذلك من خلال الخطوات التاليه:
لا ترعى الأفكار السلبيه
عادة نجد أنفسنا وبشكل لا شعوري متواصل نرعى ونربي الكثير من الأفكار السلبيه الهدامه ، وأهم الأسباب التى تقودنا الى ذلك هو الشعور بالغين ، والشعور بالشفقه والرثاء على أنفسنا ...أن الذي سينتج عن تمسكنا بمثل هذه الأفكار هو المزاج السيئ ..لذلك يجب التصدي والوقوف بحزم ، بوجه أية أفكار سلبيه.الخيار لك
أن تصبح سعيدا أو تصبح تعيسا الأمر متروك لك ، اذا كنت تشعر بأنك ضحيه وفريسة مشاعرك وأفكارك السلبيه ، فلابد أن تعلم بأن لا أحد
يستطيع أن يقدم لك المساعده ..يجب أن تعرف أن التمسك بالأفكار السلبيه ورعايتها لا يجلب لك سوى التعاسه ، والمزاج السيئ ، لذلك يجب أن
تدرك وتعي جيدا بأن كل فكره سلبيه هي بمثابة الخطوه الاولى في الطريق الى التعاسه ، لذا يجب عليك أن تتخذ قرارا شجاعا ، وهو أن تهيأ
نفسك من هذه اللحظه لكي تكون مستعدا اذا ما هاجمتك قطعان الأفكار السلبيه ، بل يجب أن تكون بكامل الاستعداد وتسأل نفسك السؤال التالي....؟
هل أستسلم لها وتفترسني ؟؟؟أم أتصدى لها وأدافع عن نفسي؟؟؟أو تسأل نفسك السؤال التالي...
.ماذا أريد بالضبط؟؟
هل أكون سعيدا ؟؟؟أم أكون تعيسا؟؟؟
فتش عن كل ما هو ايجابي
أهم شئ تستطيع من خلاله التصدي للمزاج السيئ هو أن تقضي معظم وقتك في العمل الايجابي ، أي السلوك الايجابي ، النشاط الايجابي ، والاختلاط بالأشخاص الايجابيين.
لا تسمح للآخرين أن يفرضوا عليك ما هو سلبي
في هذا العالم تجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التشاؤم أو النكد أو الشعور بالكراهيه أو الغيره فتجدهم دائما يفتشون عن كل ما هو سلبي...
احذر من هؤلاء يجب أن لا تتيح لهم فرصة أن يفرضوا عليك رؤاهم المتشائمه ...كذلك قد تجد البعض بدافع الغيره أو الحسد يحاول اثارة احباطك...
أو يحاول أن يثبط من همتك ، أو التقليل من شأنك قدر ما يستطيع...بل قد تجد البعض قد ينسى نفسه احيانا ويصبح شغله الشاغل هو
النيل منك والتقليل من عزيمتك ونشاطك ، لا تصغي لهؤلاء ...لا تسمح لهم أن يؤثروا عليك ، تجاهل آرائهم وتعليقاتهم قدر ما تستطيع.
السيطره على الأفكار
عندما تسيطر على افكارك ، فانك تسيطر على مشاعرك وأفعالك....وان أفضل الطرق وأيسرها لتحقيق ذلك هو ممارسة تمارين التأمل يوميا.
اصغي لقلبك
عندما تنجر وراء البحث عن مثالب الأخرين وأخطائهم فانك تفتح الأبواب لكل ما هو سلبي...ولكن عندما تصغي الى قلبك ، وتطلق مشاعر الحب والتسامح والموده والعطف ، من دون أن تنجر وراء هفوات الأخرين مهما كانت كبيره أو مثيره للضحك...ستشعر بالصفاء الذهني وستشعر بالرضا عن نفسك ، جرب مثل هذه المشاعر وستلاحظ بنفسك كيف سيقترب الناس منك بمنتهى الموده واللطف والجاذبيه....حينها ستبدو لك أخطائهم ومثالبهم وهفواتهم ليست ذا أهميه تذكر.
لا تضيع وقتك عبثا
أحد أسباب المزاج السيئ والتوجه العقلي السلبي هو الشعور بالفراغ والسأم وعندما ينتابك مثل هذا الشعور ، لن يبقى أمامك سوى أن تفتش عن كل ما هو سلبي ، سوء الحظ ، سوء الطالع ، القلق ، الخوف ، فتجد نفسك تقفز من موقع اجتماعي الى آخر ، ومن صفحه الى آخرى ومن ايميل الى آخر من دون هدف.
فكر بثلاثة أشياء ايجابيه
أكثر الأشياء التى تسبب لنا الشعور بالتعاسه هو الشعور بعدم الرضا عن أنفسنا , عندها يصبح العقل من ألد الأعداء ولا يتوقف عن النقد واللوم، في مثل هذه الحالات لابد لك أن تفتش في نفسك عن ما هو ايجابي والتركيز عليه ، ثلاثة نقاط ايجابيه في حياتك ، فتش عنها وحاول أن تشغل وقتك بالتفكير فيها....بدلا من أن تجتر كل ما هو سلبي.
لا تفكر بشئ لا تستطيع البوح به
أحيانا قد تسمع كلمة تجريح أو تأنيب من أحدهم فينتابك شعور بالأذى الوجداني ، أو عدم الشعور بالارتياح ينتج عن ذلك أن تخطر ببالك أفكار شتى ، أن أية فكره تشعر أنك لا تستطيع البوح بها أمام ذلك الشخص ، هى فكره سلبيه ، ينبغي التوقف عنها ، لأنه أحيانا قد نتصرف أمام الأخرين بطريقه أكثر لياقه مما نفكر به أو نضمره في داخلنا .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.