كيف يمكنك استخدام القوة الهائلة لعقلك الباطن لتتخلص من عاداتك السيئة

إذا سألتك عن أكثر ما يمثل أهمية بالنسبة لك لتتخلص من عاداتك السيئة وهل هو التخيل أم قوة الإرادة , فمن المؤكد أنك ستختار قوة الإرادة وهو خيار معظم الناس , غير أنها ليست الإجابة الصحيحة , لأن استخدام الخيال هو الطريقة الوحيدة للتخلص من العادات السيئة وإليك السبب :
افترض على سبيل المثال أنك قررت الإقلاع عن التدخين في مطلع العام المقبل وهو قرار يتخذه الجميع بينما أنت عازم على الإقلاع عن التدخين تستعين بقوة إرادتك لتثبت لنفسك أنك أقوى من تلك السيجارة البيضاء الصغيرة .
وبالتالي فإنك تقول لنفسك : "لن أدخن ... لن أدخن ... لن أدخن" وتداوم على تكرار هذه العبارة مستغلاً قوة إرادتك بينما خيالك يوحي إليك بأن السيجارة رائعة .
وطالما تسمح لخيالك بإخبارك بأن طعم السيجارة رائع فإنك عاجلا أو آجلا ستعود إلى التدخين مرة أخرى , لماذا ؟ الإجابة بسيطة .
عندما يتصارع الخيال مع قوة الإرادة وعندما يسير كل واحد منهما في الاتجاه المعاكس فسينجح الخيال دائماً .
ولكن عندما يتفق الخيال وقوة الإرادة معاً وعندما ينسجمان معاً فإنهما يسيران في نفس الاتجاه وسينتج عن هذا قوة لا يمكن مقاومتها ويصبح النجاح هو النتيجة الحتمية .
ومن خلال هذا الفصل سأوضح لك كيف تجعل قوة إرادتك وخيالك يعملان معاً ويسيران في نفس الاتجاه عن طريق برمجة عقلك الباطن بالطريقة الملائمة ومن ثم تقلع عن التدخين والإفراط في تناول الشراب والإفراط في تناول الطعام وتتوقف عن تأجيل الأمور للغد وبالتالي تتخلص من المزاج السيء والكسل أو أي عادة سيئة .
الفائدة الكبيرة التي ستجنيها من هذا الفصل
يمكنني أن أعدد لك الكثير من الفوائد وفقاً للعادة التي تود التخلص منها ومع ذلك فإن أكبر فائدة يمكنك الحصول عليها من كسر العادات السيئة هي الحرية . ولن تكون أسيراً بعد الآن لعاداتك السيئة .
خمسة أساليب يمكنك من استخدامها للتخلص من العادات السيئة
يمكنك استخدام الأساليب العامة التي سأذكرها الآن لتتخلص وللأبد من أي عادة سيئة , وفي البداية سأناقش تلك الأساليب ثم سأوضح لك كيف تستخدمها لتتخلص من عاداتك السيئة , مثل التدخين , والإفراط في تناول الطعام , والإفراط في الشراب , وداء التسويف , والعصبية وغيرها .
1 . يجب أن تصل إلى النقطة التي لا تستطيع عندها احتمال نفسك أو الموقف الذي وضعت فيه
سأضرب لك مثالاً محدداً لما أعنيه بهذا :
غالباً ما تصل زوجة مدمن الشراب وأطفاله وأصدقاؤه وزملاؤه في العمل ورئيسه إلى النقطة التي لا يستطيعون معها احتمال المزيد منه قبل أن يصل هو إلى هذه المرحلة . غير أن هذا المدمن لن يقلع عن تناول الشراب على الرغم من توسلات الآخرين ما لم يصل إلى النقطة التي لا يستطيع هو معها احتمال نفسه في هذه الحالة . والآن سأوضح لك مقصدي على وجه التحديد .
الرجل الذي اعتاد تناول الشراب كل ليلة لسنوات طويلة ثم يعود إلى المنزل في وقت متأخر لايعي أياً من تصرفاته ثم يستيقظ في الصباح وتجده زوجته ينظر إلى نفسه في المرآة ثم يستدير قائلاً : "سأٌقلع عن الشراب , لقد سئمت من هذا ولا يمكنني تحمل المزيد لقد سئمت وتعبت" .
ثم يضع زجاجة الشراب فوق رف المدفأة .
وتسأله زوجته : "لماذا تفعل هذا ؟" .
فيجيبها قائلاً : "لكي أعرف مكان الشراب عندما أرغب في تناوله ومن ثم يمكنني قتل نفسي بدلاً من تناوله" .
وبذلك نجح في الإقلاع عن تناول الشراب طيلة عشر سنوات ومازالت زجاجة الشراب قابعة فوق رف المدفأة تذكره بالموقف الذي لم يتمكن عنده من احتمال ما آل إليه حاله .
وعلى الرغم من أن زوجته قد توسلت إليه ليقلع عن تناول الشراب لسنوات طويلة غير أنه لم يلتفت إلى تلك التوسلات حتى وصل إلى المرحلة التي لم يستطع عندها تحمل الطريقة التي ينتهجها للتخلص من عادته السيئة .
2 . ينبغي أن تكون رغبتك في التخلص من عادتك السيئة أقوى من رغبتك في الاستمرار
دائماً ما تتباين مشاعر الشخص الذي يرغب في التخلص من عادته . فهو يرغب في التخلص من تلك العادة _ ولتكن التدخين على سبيل المثال _ ولكنه أيضاً لا يود الإقلاع عنه . لذا فإنه لن يقلع عن التدخين حتى يرغب في التحرر من تلك العادة أكثر من رغبته في الاستمرار بها , وفي بعض الأحيان يكون الحافز هو تحسين الصحة وفي بعض الأحيان يكون توفير المال وفي أحيان أخرى يكون مجرد الاشمئزاز من نفسه والمثال التالي سيوضح لك ما أقصد :
لاحظ روي أن سعر السجائر ارتفع مرة أخرى , فعلا صوته بالشكوى ولكنه مازال يدفع , وسخر منه أحد زملائه في العمل قائلاً : "ستدفع أي مبلغ يطلب , لأنه ليس لديك أي خيار فأنت عالق" .
ففكر روي : "يا إلهي إنه على حق , لقد جعلتني شركة الدخان حيث يريدون تماماً فلم أعد حراً وأصبحت أسيراً لهذه العادة السيئة" , وبذلك تمكن من الإقلاع عن تدخين العلب الثلاث التي اعتاد عليها يومياً .
3 . ينبغي أن تضع هدفاً واقعياً وملموساً لتصل إليه .
وأفضل طريقة لتحقيق هذا هو أن تضع لنفسك قائمة بالفوائد التي ستجنيها عندما تتخلص من عادتك السيئة , كما يمكنك تحفيز نفسك بوضع قائمة بالمساوىء التي ستعود عليك إذا واظبت على تلك العادة السيئة .
4 . ينبغي أن تبرمج عقلك الباطن بالمفاهيم والأفكار والتوجهات الجديدة .
تذكر أن عقلك الباطن يزودك بقوة الإرادة المطلوبة لتأخذ الخطوة الأولى الضرورية على طريق التخلص من عادتك السيئة إذ إنها تبادر باتخاذ القرار لكنها بعيدة كل البعد عن مسئولية تنفيذه . ولكن قبل أن تتخلص من تلك العادة السيئة , فاستخدم خيالك لبرمجة عقلك الباطن بأفكار إيجابية عن الفوائد التي ستعود عليك لو تخلصت من المعطيات السلبية وتجاوزتها تلك المعطيات التي تسببت في إدمانك تلك العادة السيئة .
برمج عقلك الباطن بتلك الفوائد حتى تسيطر عليك كلية فكرة التحرر من العادة السيئة , وقد أخبرني كارل إس الذي تعافى من إدمان الكحوليات : "كنت مهووساً بفكرة تناول الشراب والآن أنا مهووس بكيفية الإقلاع عنه" هل عرفت الآن ما كنت أقصده بالرغبة في التخلص من العادة السيئة ؟
5 . تخلص من تلك العادة ليوم واحد .
وهي فكرة أخرى مفيدة تعلمتها من كارل أن تتخلص من العادة السيئة ليوم واحد وكما يقول كارل : "لم يكن علي التخلص من عادة الشراب للأبد ولم أفكر في أنني قد أفعل لأن الأبد فترة طويلة للغاية وفي الحقيقة فإن فكرة الإقلاع للأبد فكرة تبدو مستحيلة بالنسبة لمدمن الكحوليات لذا نقلع عن الشراب يوم واحد ولأن الغد لا يأتي أبداً ونحن نعيش اليوم تمكنت من الإقلاع للأبد , أعلم أنها فكرة هزلية ولكنها تنجح في منع مدمن الكحوليات من تناول الشراب . وهذا هو الهدف الأساسي لبرنامج علاج مدمني الكحوليات , وهو مساعدة من يرغب في الإقلاع عن الشراب .
سينجح هذا الأسلوب الخامس في مساعدتك على التخلص من العادات السيئة مثل : التدخين , والإفراط في تناول الطعام , والعصبية , وغيرها . فإذا تمكن مدمن الكحوليات من التوقف عن الشراب لمدة يوم واحد , إذن سيتمكن المدخن من تناول عدم السجائر ليوم واحد وسيتمكن الشخص البدين من التوقف عن تناول الطعام . وقد يتحول هذا اليوم إلى أسابيع والأسابيع إلى شهور وستقلع عن العادة السيئة قبل أن يمضي عليك وقت طويل .
وبعد أن استوعبت تلك الأساليب جيداً سأنتقل إلى عادات سيئة بعينها أعلم أنك تود التخلص منها ولنبدأ بالأسهل منها .
كيف تتخلص من داء التسويف ؟
إذا كان التسويف هو أكبر مشاكلك , فاعلم أنك لست الوحيد , إذ تتراوح نسبة المصابين منا بتلك العادة من 90% إلى 95% . ولكن لماذا يلجأ الناس إلى التسويف ؟ لأننا نفعل ما نحب ونؤجل الأشياء التي لا نحبها إلى الغد بعد أسبوع أو شهر وإذا كنا محظوظين فسيستمر التأجيل إلى الأبد . والآن سأضرب لك مثلاً محدداً للتسويف .
مارجوري سمسارة عقارات تمضي جزءاً من وقتها في الاتصال لحدد عملاءها المحتملين على الرغم من أنها تكره هذا الإجراء أيما كراهة . وفي عصر يوم ممطر قررت أن تجري بعض المكالمات الهاتفية طالما أن الجو سيء ولا يمكن الخروج فيه .
فجلست في المنزل وأمسكت بدليل الشوراع الذي يتضمن قائمة بأرقام الشوارع والمنازل ثم الأسماء على عكس دليل الهاتف . وكانت تجلس بينما تنظر إلى صفحة مفتوحة على أحد الشوارع التي تقع في دائرتها ثم قررت أن تتناول قدحاً من القهوة أولا , وبينما كانت تتناول القهوة أخذت تتصفح الجريدة لمدة 20 أو 30 دقيقة قبل أن تجبر نفسها على العودة مرة أخرى إلى دليل الهاتف .
وبعد عشر دقائق من النظر في الأسماء طلبت أحد الأرقام وكم كانت سعيدة عندما وجدت الرقم مشغولاً , ولكن ما الذي يحدث عنا على أي حال ؟ قررت مارجوري بدفعة من قوة الإرادة أن تقوم ببعض التسويق عبر الهاتف , غير أن خيالها كان يسير في الاتجاه المعاكس فأخذت تتخيل أن الشخص الذي سيجيب على الهاتف قد يكون وقحاً أو عصبياً لذا ترددت في إجراء المكالمة .
ولكي تتخلص من خوفها من الرفض كان عليها أن تدع خيالها وقوة إرادتها يعملان معاً مؤمنة أن الشخص الذي سيجيب على الهاتف سيكون مسروراً وهادئاً تستبعد العصبيين إذا شعرت بالأسف لحالهم والحمد لله أنها ليست كذلك .
والآن إذا كنت تفكر أنك ترغب في التخلص من عادة التسويف فافعل مثل مارجوري , واسمح لي بأن أطرح عليك هذه الأسئلة :
1 . هل تفعل الشيء الذي تفضله بدلا من الشيء الذي يتعين عليك القيام به ؟
2 . هل تتعمد إبعاد العمل المطلوب منك أداؤه حتى لا تتذكره ؟
3 . هل تقول لنفسك إنك في حاجة إلى الراحة والاسترخاء ؟
4 . هل تشعر بالسأم وبالتلي تقرر أنه لا غضاضة في تأجيل العمل إلى الغد ؟
5 . هل تتأخر عن العمل ثم تقنع نفسك بأنه لا يوجد متسع من الوقت لأداء العمل اليوم ؟
6 . هل تنسى عدم إحضار المواد اللازمة لإنهاء العمل مثل البيانات والجداول ونسبة المبيعات وغيرها ؟
فإذا كانت إجابتك على أي من هذه الأسئلة بنعم فأنت مهتم بتسويف الأشياء . إلى أي مدى يمكنك تحديد درجة تأصل عادة التسويف لديك من خلال عدد الإجابات بنعم . فإذا أجبت الأسئلة الستة بنعم , فأنت في حاجة إلى برمجة عقلك الباطن للتخلص من عادة التسويف الذميمة .
وأحد الأسباب الأساسية التي تدفع الناس إلى التسويف هو خوفهم من اتخاذ القرار الخاطىء وكما يقول الفيلسوف الأمريكي "والتر كوفمان" يعاني معظم الناس من مرض الخوف من اتخاذ القرار "وتوجد ثلاثة أسباب لهذا النوع من التسويف .
1 . الحاجة أن تكون دائماً على صواب . وبعض الناس لا يستطيعون أن يتخذوا قراراً حتى في صغائر الأمور مثل أي فيلم وأي برنامج تليفزيوني يشاهدونه أو إلى أين يذهبون لقضاء الإجازة , والسبب في ذلك أنهم يخشون الوقوع في الخطأ , وبالتالي يلجأون إلى التسويف ولا يتخذون قراراً . فالأمر لا يتعلق بكون القرار مسألة حياة أو موت وبالتالي يؤجلون الأمر ببساطة أن هذا الشخص لا يستطيع تحمل فكرة الوقوع في الخطاً .
2 . خلط الحقائق الموضوعية بالآراء الشخصية . يمكن اتخاذ جميع القرارات وفقاً للحقائق الموضوعية والقليل منها فقط هو الذي يتم اتخاذه وفقاً للمشاعر الشخصية . ومجرد الخلط بين هذين الأمرين يصعب عملية اتخاذ قرار متعقل ومن ثم يلجأ الشخص إلى التسويف .
3 . الخوف من الالتزام الدائم . بعض الناس يخشون أنه بمجرد اتخاذ القرار أصبح دائماً ولا يمكن الرجوع فيه وهذا ليس صحيحاً , لأنك قد تتخذ قراراً خاطئاً فتصححه باتخاذ قرار آخر صحيح .
مثالان للتأجيل والتردد
1 . عندما كانت ميلدرد في السادسة عشر من عمرها كان والداها يمنحانها مبلغاً سنوياً لشراء الملابس وأخبراها أنه بإمكانها التسوق بنفسها . وكم كانت ميلدرد سعيدة بذلك حتى كان عليها اتخاذ أول قرار بشأن ما تشتريه فاعتراها القلق من الوقوع في الخطأ ومن ثم إغضاب والديها وانتهى بها الأمر إلى عدم شراء أي شيء وطلبت المساعدة من والدتها .
2 . قررت دوريس العودة إلى العمل مرة أخرى بعد أن التحقت أصغر بناتها بالمدرسة الثانوية وقد عرض عليها ثلاث وظائف جيدة ولكنها لم تتمكن من اختيار أحدها وبعد أسبوعين من التردد والتسويف قررت أخيراً اختيار إحدى تلك الوظائف ولكن بعد فوات الأوان فقد شغلت الوظائف الثلاث .
إرشادات لاتخاذ القرار الصائب
يمكنك التخلص من عادة التسويف واتخاذ القرار إذا تتبعت تلك الإرشادات البسيطة :
1 . تعلم أن تكون إيجابياً في كل تصرفاتك , لا تسوف أي شيء وتلف وتدور وتذكر أن هذا يستهلك الكثير من الطاقة ويفشل ولا ينجح , تصرف وكأنه من المستحيل أن تفشل وستنجح دائماً .
2 . اجمع الحقائق التي تحتاجها واتخذ قرارك ثم اخط إلى الأمام وكلك ثقة في أنك على صواب .
3 . امنح نفسك مهلة مناسبة لتتخذ القرار , لأن المهلة المحددة تدفعك إلى اقتناص الحقائق وتساعدك على التخلص من عادة التسويف .
4 . حدد اختياراتك . فإذا كنت على سبيل المثال ستختار سجادة جيدة وأصابتك الخيارات الكثيرة المتاحة أمامك بالحيرة , فقلل الخيارات بمشاهدة ثلاث فقط في المرة الواحدة واختر أفضلها ثم انظر إلى الثلاث الأخرى واختر أفضلها وهكذا . ثم كرر نفس العملية مع السجاجيد التي اخترتها وفي النهاية ستحصل على أفضل واحدة . ويمكنك استخدام هذه الطريقة عندما تختار سترة أو حذاء أو ثوباً أو رابطة عنق أو أثاثاً .. إلخ .
5 . أعد فحص قراراتك لترى ما إذا كانت صحيحة ومناسبة للوقت .
6 . حلل القرارات التي يتخذها الآخرون . وإذا لم تتفق معهم , قرر ما إذا كانت أسباب عدم موافقتك صحيحة ومنطقية أم لا .
7 . نم وجهات نظرك بدراسة تصرفات الآخرين وبالتالي تستفيد من نجاحهم أو من فشلهم .
8 . لا تتخذ قرارات كبيرة في صغائر الأمور ووفر جهدك الحقيقي للقرارات الكبيرة والمهمة ولا تشغل نفسك بشأن القرار الخاص بما إذا كنت ستتناول الحبوب أم الهليون على العشاء .
9 . افعل الشيء الذي تخشاه وستكسب القوة لأدائه وعندما تفعل الأشياء التي تخشاها فستكتشف فجأة أنه لا مبرر لخوفك بالمرة , ومن ثم لا يوجد سبب حقيقي للتسويف .
10 . برمج عقلك الباطن بأفكار عن النجاح وستختفي عادة التأجيل تلقائياً , لأنه لن يكون لديك ما تقوم بتسويفه .
وطالما أن التسويف له دور كبير في عدم التخلص من العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في الشراب والإفراط في تناول الطعام والعصبية فإن تعاملك في التسويف في البداية سيساعدك على التخلص من العادات السيئة الأخرى , إذا كنت متعلقاً بإحداها . والآن دعنا نتناول بالتفصيل عادة سيئة يقع في شراكها العديد من الناس , وهي التدخين .
كيف تقلع عن التدخين نهائياً ؟
في البداية , أود أن أعرض عليك سريعاً الأساليب الخمسة الرئيسية التي يجب استخدامها للتخلص من جميع العادات السيئة , وهذه الأساليب هي :
1 . يجب أن تصل إلى النقطة التي لا تستطيع عندها تحمل نفسك أو الموقف في حد ذاته .
2 . يجب أن تكون رغبتك في التحرر من عاداتك السيئة أكبر من رغبتك في الاستمرار .
3 . يجب أن تضع لنفسك أهدافاً واقعية وملموسة لتصل إليها أو لتحققها .
4 . يجب أن تبرمج عقلك الباطن بأفكار ومفاهيم وتوجهات جديدة .
5 . تخلص من العادة السيئة لمدة يوم واحد .
ويمكن أن يصبح الخوف هو أعظم دافع لك للإقلاع عن التدخين وتذكر أن الخوف هو وجه العملة الآخر للرغبة , أنت تريد أن تدخن لكن الخوف من السرطان والأزمات القلبية وسرطان الشعب الهوائية والربو وتضخم الحويصلات الهوائية يجب أن يكون أكبر من الرغبة في التدخين . هذه المرة الخوف مفيد .
وعلى سبيل المثال كنت أدخن في اليوم من ثلاث إلى أربع علب سجائر لمدة 45 سنة على الرغم من أنني طبيب وأعرف أضرار التدخين جيداً وفي صباح أحد الأيام استيقظت على ألم رهيب في صدري وكنت أشعر وكأن شخصاً ما يطعنني في صدري وأن رئتي على وشك الخروج من ظهري .
استمر هذا الألم الفظيع لمدة خمسة أيام وعلى الرغم من ذلك كنت أدخن . وفي اليوم السادس قررت الإقلاع عن التدخين لأنني وصلت إلى المرحلة التي أرغب فيها التوقف عن التدخين إذ كنت خائفاً أن أموت متأثراً بسرطان الرئة , وكان هذا منذ أكثر من 20 عاماً ولم ألمس سيجارة واحدة من حينها حتى الآن .
وقد اختفى الألم الذي شعرت به في صدري بعد 10 أيام ولم يعاودني من ذاك . وعندما أجريت أشعة إكس وجدت رئتي نظيفتين وبصحة جيدة تماماً كغير المدخن وزادت طاقتي وأصبح مذاق الطعام أفضل . وعموماً لقد فاقت فوائد الإقلاع عن التدخين فوائد التدخين نفسه هذا إذا كانت له أي فوائد .
كما أقلعت زوجة ابني عن التدخين أيضاً نتيجة للخوف إذ حضرها طبيبها من عدم انتظام ضربات قلبها نتيجة للتدخين فأقلعت عن التدخين منذ عدة سنوات مضت ولم تدخن حتى الآن والفضل يرجع إلى الخوف .
وفي بعض الأحيان تكون الأنانية هي الإجابة , فقد كانت ابنتي تريزا مدخنة منذ عدة سنوات وفي أحد الأيام قرأت مقالاً في مجلة يقول إن النساء المدخنات يعانين من التجاعيد في سن السبعين أكثر من غير المدخنات بخمسين مرة .
وفور قراءتها لهذا المقال ذهبت إلى المتجر وهناك شاهدت سيدة عجوزة تجلس على أريكة في انتظار الحافلة وكانت تدخن وكما قالت تريزا لاحقاً : "كانت تلك السيدة تعاني من تجاعيد لم أر مثلها في حياتي إذ كنت التجاعيد متراكمة فوق بعضها" .
ولم تدخن سيجارة واحدة منذ عشر سنوات وتقول : "إذا كان التدخين سيجعلني أبدو كذلك فإنه لا قيمة له" .
وكنت قد أرسلت إليها مقالا عن مخاطر التدخين المحتملة مثل الإصابة بسرطان الرئة على مر السنين ولكن بلا فائدة . ولكن عندما عرفت ما الذي سيحل بمظهرها غذا استمرت في التدخين توقفت فوراً وفي حالتها كان حب الذات هو الدافع وليس الخوف .
وبغض النظر عن الدافع فلابد أن تضع لنفسك قائمة بفوائد مقنعة بالنسبة لك وتكون مفيدة لكي تقلع عن التدخين واعلم أنني ذكرت في الفصل السابع بعضاً من الفوائد العديدة التي يمكنك الحصول عليها عندما تقلع عن التدخين , غير أن الإقلاع عن التدخين أمر مهم بالنسبة لصحتك وأرى أنه من المفيد تكرارها هنا .
1 . لن تعاني مرة أخرى من ذلك السعال الذي يسببه التدخين الذي يزعجك والآخرين .
2 . لن تعاني من مخاطر التجاعيد الزائدة وهي فائدة مهمة ليس فقط للسيدات ولكن للرجال أيضاً .
3 . ستشفي رئتاك سريعاً ولن تعاني من المخاطر المتزايدة للإصابة , ولن تخاطر بالإصابة بضيق الشعب الهوائية أو الربو والأخطر سرطان الرئة .
4 . ستقلل إلى حد كبير مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية .
5 . ستقلل الضغط الواقع على نظام الأوعية الدومية وبالتالي سينخفض ضغطك وتقلل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية .
6 . ستشعر بتحسن مذاق طعامك وبذلك ستستعيد حاسة الشم , لأن التدخين له تأثير مزدوج على حاستي التذوق والشم .
7 . ستوفر نقودك لأنك عندما تدخن علبتين في اليوم والعلبة ثمنها دولار , فإنك ستدخر سنوياً 700 دولار وهو مبلغ كبير من المال بالنسبة لك .
8 . سيطول عمرك فقد أوضحت الدراسات التي تجريها شركات التأمين أن عمر غير المدخنين أطول من عمر المدخنين ولن يتوقف الأمر عند طول العمر فحسب بل إنك ستتمتع بحياتك بصورة أفضل .
9 . ستتحرر وهي أعظم فائدة لأنك عندما تدمن السجائر فلن يكون لديك خيار سوى أن تدخن . ولكن عندما تتحرر من هذه العادة سيكون لديك الخيار في التدخين أو تركه وهو إحساس رائع بالراحة .
وها أنت عرفت عدد الفوائد الهائلة الذي ستحصل عليها عندما تقلع عن التدخين , وبناءً عليه , بدلاً من استخدام قوة إرادة العقل الواعي , استخدم الخيال وبرمج عقلك الباطن بكل هذه الفوائد وستنجح هذه المرة حتى إن كنت فشلت في المرات السابقة . وعندما يعمل العقل الباطن وقوة الإرادة معاً ويسيران في نفس الاتجاه نحو تحقيق هدف واحد فستنتج قوة لا يمكن مقاومتها ويكون النجاح محققاً .
كيف تقلع عن عادة الإفراط في تناول الطعام إذا كانت تلك هي مشكلتك ؟
شاهد مقدم البرنامج الحواري ميرف جريفين أحد الممثلين الكوميديين وهو يقلده كشخص بدين وقد قام هذا الممثل الكوميدي بحشو ملابسه حتى يبدو بديناً مثله ولم يستطع جيريفين أن يتحمل هذا العرض الهزلي وقرر أن يبدأ نظاماً غذائياً ويمارس برنامجاً محدداً وبعد فترة قصيرة خرج على المشاهدين في مظهره الجديد كشخص نحيف , لماذا حدث هذا التغيير ؟ لأن ميرف وصل إلى النهاية , وصل إلى النقطة التي لم يستطع معها تحمل نفسه عندها فقط قرر أن يتصرف .
وخلال أكثر من 30 عاماً مارست خلالها العلاج اليدوي وساعدت مئات الناس على فقدان الوزن من خلال نظام غذائي خال من الجلوتين وكان دافع بعضهم هو فقدان الوزن الزائد وتحسين صحتهم والبعض الآخر كان دافعه حب الذات تماماً كما في التدخين .
ولكن بغض النظر عن الدافع لن تكون قوة الإرادة هي مفتاحك للنجاح في التخلص من الوزن الزائد تماماً مثل التدخين بل يجب أن تستخدم خيالك لتحلم بالفوائد الممكنة التي ستجنيها وتبرمجها في عقلك الباطن وبالتالي تفقد الوزن غير المرغوب , والآن سأعدد لك بعضاً من هذه الفوائد :
1 . ستزيد طاقتك وحيويتك وقدرتك على ممارسة الأنشطة دون أن تعاني من انقطاع التنفس .
2 . ستصبح بشرتك أصفى وشعرك أكثر إشراقاً .
3 . ستنتظم حركة أمعائك ولن تكون في حاجة إلى الملينات , إذ ستتحسن عملية الهضم وتتخلص من حرقة فم المعدة .
4 . لن تكون عصبياً وسريع الغضب وسيتحسن نومك .
5 . بالنسبة لأي سيدة فلن يفرق الناس بينها وبين ابنتها الصغيرة .
6 . بالنسبة لأي سيدة أيضاً فلن تضطر أن تشعر بالحرج من مظهرها حتى وهي ترتدي ملابس .
7 . لن تنظر أي سيدة بحسد إلى صديقاتها الرشيقات .
8 . ستبدو أصغر من سنك الحقيقية بخمس أو ست سنوات .
9 . سيطرأ تغيير هائل على علاقاتك الزوجية الحميمة .
10 . ستتجنب مخاطر الأزمات القلبية .
11 . سينخفض ضغطك المرتفع .
12 . ستتحسن الدورة الدموية تحسناً ملحوظاً .
13 . سيطول عمرك طبقاً لإحصائيات شركات التأمين .
14 . ستختفي آلام الظهر المزعجة .
15 . ستقل آلام التهاب المفاصل والروماتيزم .
16 . ستصبح الحياة جميلة وتستحق أن تعاش ..
ستجني كل تلك الفوائد عندما تتخلص من الوزن الزائد وليس عليك استخدام قوة الإرادة وفي الحقيقة لا يمكنك استخدامها بل يجب أن تستخدم خيالك وتبرمج عقلك بكل تلك الفوائد التي ستحصل عليها عندما تصبح أكثر نحافة , ثم تصبح عملية فقدان الوزن أسهل .
يوجد دافع آخر وهو أن تبرمج عقلك الباطن بصور لك وأنت بدين تماماً كما فعلت مريضتي لوسيل حيث التقطت لنفسها صورتين ولصقتها على باب الثلاجة . إحدى الصورة كانت وهي في حفل التخرج في المدرسة الثانوية وكانت تزن 115 أوقية والثانية لها بعد أن أصبح وزنها 190 أوقية وفي خلال ستة أشهر تخلصت من 75 أوقية وسبب نجاحها هو نظرها إلى الصورتين إذا كان هذا هو الدافع .
لماذا لن تنجح قوة الإرادة معك ؟
لا يمكنك استخدام قوة الإرادة للتخلص من الوزن الزائد كما فعلت إحدى مريضاتي . إنها إيرين وسأخبرك عن تجربتها : فقد واصلت إيرين محاولة قهر مشكلتها باستخدام قوة الإرادة .
وقد أرادت أن تثبت لنفسها أنها تمتلك إرادة قوية تقاوم رغبتها في تناول الحلوى لذا وضعت علبة شيكولاتة في حجرة الطعام وجلست تنظر إليها بضيق وتعد نفسها طوال الوقت بأنها لن تقترب من العلبة .
وماذا كانت النتيجة ؟ أكلت علبة الحلوى كلها وبالطبع ما الذي يمكنها القيام به ؟ في مثل هذه الظروف , فلا خيار أمامها .
ولكنها أصبحت اليوم نحيفة ولم تعد تعاني من البدانة المفرطة , لأنها تعلمت أن قوة الإرادة لن تفلح غير أن استخدامها لخيالها للتركيز على الفوائد التي ستجنيها عندما تفقد الوزن الزائد كان الأفضل بالنسبة لها .
وعندما تحارب مشكلة الوزن الزائد أو أي مشكلة أخرى تعاني منها بالطريقة التي استخدمتها إيرين وتعظم من حجم المشكلة بحيث تسمح لها بهزيمتك فإنك تكون قد برمجت عقلك الباطن بأهداف خاطئة . وعندما تفعل هذا تجعل المشكلة تفوقك قوة . وتكون قد استنفذت قوتك لتحقق النصر وفي كثير من الأحيان ولأول وهلة تعتقد أن المقاومة هي الطريق الوحيد للخروج من تلك المعضلة .
ومع ذلك ستجد أنك لو حاولت حل مشكلتك باستخدام قوة الإرادة فإنك لن تخرج منها وستظل عالقاً بها . والحل هو ألا تقاوم وعلى سبيل المثال استخدم أحد مدمني الكحوليات عدم المقاومة ليقلع عن الشراب وذلك عندما اعترف أخيراً بأنه لا حيلة له أمام الشراب وتخلى عن المعركة في محاولة التحكم في الشراب .
لأنك عندما لا تحارب المشكلة بقوة الإرادة وتستخدم الخيال لتتصور الفوائد الجمة التي ستحصل عليها عندما تصل إلى هدفك فإن المشكلة ستتلاشى وتختفي من طريقك .
وربما تسأل متى أستخدم قوة الإرادة ؟ أقول إنها مفيدة : عندما تتخذ قرار المبادرة بالتغيير سواء أكان التغيير هو الإقلاع عن التدخين أو فقدان الوزن الزائد أو الإقلاع عن الشراب أو التأجيل أو التخلص من العصبية . وبمجرد أن تتخذ القرار باستخدام قوة الإرادة فيجب أن تستخدم خيالك لبرمجة عقلك الباطن بالفوائد التي ستحصل عليها عندما تتخذ القرار مستخدماً العصا السحرية لقوة الإرادة .
وتذكر كما أخبرتك آنفاً أنه عندما تتفق قوة الإرادة مع الخيال ويعملان معاً في تناغم ويسيران في نفس الاتجاه تتولد قوة لا يمكن مقاومتها ويصبح النجاح هو النتيجة المحتومة .
كيف تقلع عن تناول الشراب ؟
ربما لا تعرف هذه المعلومة ولكن الحقيقة هي أن أقل من شخص واحد من بين كل 13 شخصاً يتناولون الشراب , يعانون من الإفراط فيه وهو مرض حقيقي يعرف بإدمان الشراب .
وكما قلت سابقاً تصل زوجة مدمن الكحوليات وأطفاله وأصدقاؤه وزملاؤه في العمل ورئيسه إلى النقطة التي لا يستطيعون معها احتمال المزيد منه قبل أن يصل هو إلى هذه المرحلة .
غير أن هذا المدمن لن يقلع عن تناول الشراب حتى يصل هو إلى النقطة التي لا يستطيع هو معها احتمال نفسه في هذه الحالة وعندما يصل إلى تلك المرحلة وليس قبلها فسيقلع عن الشراب .
ويقول صديقي كارل الذي عالج أحد مدمني الشراب وهو عضو في برنامج علاج مدمني الشراب : "سيظل مدمن الشراب على حاله حتى يصل إلى آخر ما لديه والبعض منهم يأخذون فترة أطول من نظرائهم حتى يصلوا إلى هذا الآخر , وإن كان البعض منهم يصل إلى هذه المرحلة وهو مازال محتفظاً بزوجته وأولاده ومنزله وعمله إلا أن البعض يفقد كل شيء ويصبح خالي الوفاض قبل أن يصل إلى مرحلة عدم احتمال نفسه ولكن في كلتا الحالتين يجب أن يصل الفرد إلى أقصى درجات المعاناة قبل أن يحاول تغيير الحالة التي هو عليها" .
وسألت كارل كيف تمكن برنامج علاج مدمني الكحوليات من تحفيز الأعضاء الجدد ليتوقفوا ؟ وكانت إجابته :
"إننا نخبر العضو الجديد بكل الفوائد التي سيجنيها عندما يقلع عن الشراب وهناك الكثير منها فعلى سبيل المثال لن تعاني من أي آثار لتلك العادة ولن تقلق بعد الآن من المزيد من الفحوصات , وسيتذكر أي صف سيارته ولن يتقياً كل صباح ولن يسقط على الأرض كما اعتاد ويتمزق سرواله الجديد كاشفاً ركبتيه .
كما توجد فوائد أخرى كثيرة سيحصل عليها , منها عدم تعرضه لمخاطر القيادة وهو ثمل مما قد يودي بحياته أو حياة أي شخص آخر , ولن يصاب بالذعر عندما يسمع سيارة الشرطة تقترب منه كما لن يعاني من الهلوسة والهذيان , ولن يعاني من مخاطر تليف الكبد أو يصبح عديم الفائدة غائب العقل شأن جميع مدمني الشراب ولن يقلق من احتمال قتله نفسه سواء غير متعمد وهو مخمور أو متعمد عندما لا يكون مخموراً .
وبالاضافة إلى جميع هذه الفوائد فإنه توجد فوائد أخرى كثيرة مثل استعادة حب واحترام زوجتك وأطفالك وأصدقائك ورئيسك في العمل وكذلك استعادة كرامتك واحترامك لذاتك وأعتقد أن هذا كاف للمبتدئين" .
فإذا كان الإفراط في الشراب يسبب لك مشكلة فألق نظرة على قائمة الفوائد الطويلة التي سردها كارل ومن ثم تقنع نفسك بمزايا الإقلاع عن الشراب ثم برمج عقلك الباطن بتلك الفوائد الإيجابية التي أقنعتك بضرورة الإقلاع عن الشراب , وبمجرد اتصال هاتفي ستحصل على دعم برنامج علاج مدمني الشراب وستجد رقم هاتفهم في الجزء الأبيض من دليل الهاتف .
وستلاحظ أنني عندما نافشت مشكلة الإفراط في الشراب فقد استخدمت الذكور كأمثلة ولكن كارل أخبرني أن الأمر ليس مقصوراً على الرجال فحسب إذ إن ثلث أعضاء برنامج علاج مدمني الكحوليات من النساء وكما يقول مرض إدمان الشراب لا يفرق بين عمر أو جنس أو حالة اقتصادية أو وضع اجتماعي أو مهنة .
وتعد العادات السيئة التي ناقشتها في هذا الفصل بالتفصيل هي الأكثر شيوعاً أما العادات الأخرى مثل المزاج السيئ والعدوانية والاستياء من الآخرين والغيرة والحسد والكسل وغيرها فيمكن حلها باستخدام الأساليب العامة الخمسة التي ذكرتها في بدايات هذا الفصل بالإضافة إلى أي فائدة تختارها من القائمة .
وكل ما تحتاجه هو أن تحدد لنفسك الفوائد التي ستكسبها إذا أقلعت عن العادة السيئة أياً كانت وتبرمج عقلك الباطن بكل المزايا التي ستحصل عليها عندما تحقق هدفك , فقط قم بهذا وستكون ناجحاً .