المساج هو علم قديم منذ آلاف السنين وهو علاج يعتمد على الإسترخاء والتدليك لمناطق توجد في راحة اليد والقدم وبعض مناطق الجسم مساج للأصابع والمعصم : 1. نبرم الأصابع .. 2. نمسك الطرف القريب من الظفر ونجذب الأصبع الى الخلف ثم الى الأمام .. 3. نضغط على الجزء الممتد من الأصبع الصغير حتى المعصم . 4. نضم الأصابع الى بعض ثم نسحب الى المعصم . 5. الجلدة الموجودة بين الأصابع نشدها الى الأمام ثم الى الخلف. 6. نعمل مساج في ظاهر اليد من الجلدة ورجوعا الى المعصم 7. في باطن اليد نعمل من المعصم ونزولا الى كل الأصابع ( كل أصبع على حدة 8. هناك نقطة في ظاهر اليد قريبة من الأصبع الكبير . كي نصل الى هذه النقطة ، نمسك الأصبع القريب من الأصبع الكبير في ال 3 أصابع الأخيرة . ونمد الأصبع القريب من الأصبع الكبير الى ظاهر اليد . مكان ما يصل طرف هذا الأصبع نعمل مساج . 9. نعمل يدنا على شكل بوكس ، ونضرب باطن اليد الأخرى . يجب أن نحرك اليد التي عملنا بها بوكس من المعصم وليس من الكوع مساج اليد : 1. في ظاهر اليد نعمل مساج من الأصبع الصغير صعودا الى الكتف. نمسك الأربع أصابع الأخيرة ونصعد بهم لفوق حتى نصل الى الكتف ، نمسك الأصبع الكبير مكان الوصول وننزل به الى باطن اليد . عندما نمسك بالأصبع الكبير نقلب يدنا الى الباطن . 2. نحاول ألا نترك أي منطقة من مكان المساج دون أن نمر عليها . 3. لا نرفع أصابعنا التي نعمل بهم مساج بل نجعلهم منخفضين حتى نمر على كل المنطقة . 4. ندلك عضلة الكتف . 5. ندلك مكان الكوع من فوق ونسحب الجلدة المجعدة تحت الكوع من تحت . * إذا وجدت مشكلة بسبب تناول اللحوم بكثرة ، نعمل مساج مثل عقارب الساعة . مساج للرأس 1. بعد أن مددنا أيدينا وهم مشبكين الى الأمام ثم بالعكس ، ونفضناهم كأننا ننفض الماء ننتقل الآن الى تدليك فروة الرأس. 2. نحرك شعرنا الأمام والى الخلف ( ابتداء من المقدمة ) ونرجع الى مؤخرة الرأس . عندما نصل الى المؤخرة ، نرجع بالعكس من الداخل الى الخارج ونلف حول الأذن ثم نرجع الى فوق . *. مساج الرأس ينشط الدورة الدموية - يخفف وجع الرأس يقوي بصيلات الشعر 3. أخيرا نملّس الشعر ونريحه بادئين من الأمام الى الوراء . 4. نكبس على الرأس نزولا الى الرقبة ثم نصعد الى فوق . نضرب بكف اليد على الرقبة . * لمن يعاني من داء الصرع : هناك 3 نقاط حول الظفر الكبير في الرجل نكبس عليهم ، فيخف بنسبة 70% من حدة نوبة الصرع . * أما بالنسبة لمرضى الربو : ففي وسط الصدر ( بين الصدرين منطقة وسطية ) فوقها بأصبعين ، ندلك عكس عقارب الساعة , العظمة الصدرية الرفيعة الممتدة من الرقبة ، ندلك تحتها وهي تفيد أيضا لمرضى الربو . * النقطة بين الأصبع الكبير التي تم تحديدها في بند رقم 8 في مساج للأصابع والمعصم : مفيدة الأضراس ، تساعد على الإستيقاظ، وجع عضل ، وجع رأس ، تشنج . "لا نستعملها إذا كانت المرأة حامل" . * 2 أصبع فوق الحاجب اليمين ،و 2 أصبع نصف الرأس بدون ضغط ، التشنج يزال . * للتشنج: نضغط ب2 أصبع حول الصدغين + مؤخرة الرأس ونصفه (مع بعض بعد أن ننتهي من الصدغين ) . *للتشنج في القدم : الأصبع الكبير والذي يليه . بينهما نصعد الى القدم حتى نصل الى نقطة فارغة بين العظمتين . نحركها لمدة دقيقة . * النقطة الفارغة في مؤخرة الرأس تفيد للروماتيزم ، تساعد على عدم النسيان . * 2 أصبع على أول الرقبة + 2 أصبع على آخر الرقبة مفيدة جدا . * آخر الكف من الداخل نبرمه يساعد المعدة للتنشيط . * وجع رأس + تشنج نبرم عكس عقارب الساعة . * استرخاء كامل نبرم مع عقارب الساعة لنقوي الطاقة . * 4 أصابع فوق الكاحل : نقطة الكلى ، لتنشيط الكلى . تدليك الجبهة مفيد للتشنج : 1. من الحواجب ندلك صوب الأعلى ب 3 أصابع الوسطى ، ثم بالعرض ( 2 مرة ) 2. عندما نصل الى الصدغ ندلكهم 3 مرات . 3. نطبطب بشكل خفيف بالأصابع ال 3 على الجبهة . للنعاس والغثيان : بالأصبع الكبير : نضغط تحت الأنف كأننا ندخل أنفنا الى الداخل. تكون النقطة بين الأنف والفم . أو نطوي الأصبع الى الداخل ونضغط تحت الأنف لمدة 2-3 دقيقة . مساج الرجل: آخر البطة من تحت من الداخل (بين الركبة والكاحل ) نظغط ل 2-3 دقيقة . سببها : فاكهة بعد الظهر - كثرة شرب الغازات - أو حتى شرب الماء بدون وجود عطش . امساك - غازات - مشاكل بالهضم : 3 أصابع تحت السرّة . نضغط بالحازوقة + وجع أذن + وجع رأس : تحت الأذن من الداخل ( باتجاه الرأس ) نصل الى نقطة فيها فراغ وبينها عظام . هذه هي النقطة المطلوبة. 3 أصابع الوسطى . ونضغط بكلتا اليدين على هذه النقطة . تمارين العين : 1. نقرص الحواجب صوب الصدغان ودائر العين 2. ندخل يدينا تحت الحاجب ( تحت العظام ) من فوق ومن تحت ونعمل مساج . 3. ننشط الكبد والطحال ونتحرر من الضغط العصبي عبر الكبس على طرف العين بالإبهام . وبذلك ننشط الكبد والطحال ونتحرر من الضغط العصبي . 4. نكبس على العين من فوق بالإبهام . 5. نضع عينينا على المنطقة الممتدة من الإبهام بالعرض . نخفض رأسنا الى الأمام . نكبس قليلا . ثم نرفع يدينا والعينين مغمضتين حتى تصبح العين في وسط اليد . ثم حتى تصبح العين في أول اليد . ثم نفتح عينينا بعد أن نكون قد رفعنا رأسنا. 6. نمسك الجفن بطرف الأصبع والعين مغمضة . ونقرص على الجفن /font. تمارين الأنفف 1. نقرص من قرب العينين على الأرنبة ( العظمة من فوق ) ثم ننزل الى تحت حتى نصل الى الفتحتين ( تقوي التركيز ) . 2. نعمل بشكل دائري على الجوانب ( مكان الجيوب من فوق وبالقرب من تحة الأنف على الجانبين ) . تقوي الجهاز الهضمي . 3. ندفع فتحات الأنف الى فوق بشكل دائري ( تقوي الرئة ) . تمارين الخدود 1. المنطقة العليا : نعمل مساج الى صوب الأذن . 2. نكبس تحت العين .. 3. نكبس بإبهامين آخر العظم في الوجه . 4. التمارين الثلاثة الأولى تقوي الرئة . 5. المنطقة السفلى لها علاقة بالمصران . 6. تكون يدينا ساخنة نشد الوجه من تحت الى فوق . 7. نطبطب بشكل خفيف جداً على وجهنا . 8. اذا وجدنا نقطة مؤلمة أثناء المساج : نعمل مساج حواليها . مساج منطقة الفم : 1. نكبس على النقطة بين الأنف والفم ونفركها .. 2. ندلك اللثة من الخارج . نكبس على نفس مستوى النقطة الموجودة في رقم 1 حول الفم . 3. نضع يد من فوق ( بين الأنف والفم ) ، ويد من تحت ونعمل مساج بتحريك يدينا . 4. نسحب الفك الأسفل الى الأمام لكي ننشط الغدد . مساج الذقن : . الذقن ترتبط بالكلى - الجهاز البولي - الجهاز التناسلي .. 2. نكبس تحت الحنك لتنشيط الغدد اللمفاوية فيزيد اللعاب . 3. نضغط تحت الحنك صعودا الى الأذن . نصل الى منطقة تحت الأذن ونفركها = تخفف من تكوين المواد اللزجة المخاطية في الأذن . مساج الأذن : 11. نشد الأذن مرتين الى فوق (تفيد الرأس) - في الوسط نشدها للخارج 2 مرة . من تحت نشدها نزولا 2 مرة . 2. المنطقة الوسطى والسفلى لها علاقة بالجسم . 3. نحرك اذننا من الخارج الى الداخل . 4. نضع يدنا على شكل دائرة على الأذن ونطبطب باليد الأخرى . يجب أن نسمع الدقة من الداخل . 5. نرف الأذن مثل القطة لنعيد الحرارة للجسم . 6. نحرك اذننا من الداخل . ندخل اصبعنا ، نحرك داخل الأذن ، ثم نزيل اصبعنا . 7. نفرك الأذن من الداخل والخارج . فالقسم الداخلي يحتوي على الجهاز الهضمي - العصبي - التنفسي . 8. نفرك من الخارج أيضا من فوق الى تحت حتى نصل الى آخر الأذن . يوجد نقطة في آخر الأذن ( مكان الفراغ بين العظمتين ). فيزيد اللعاب ( نعرف أننا وصلنا الى النقطة الصحيحة ) . 9. نفرك كعب الأذن فننشط الجهة العليا في الجسم ( القلب - الرئة ) . 10. نفرك أعلى الأذن فننشط الجهة السفلى من الجسم ( المصران والأعضاء التناسلية ) . 11. نفرك وسط الأذن فننشط القسم الأوسط من الجسم ( معدة - بنكرياس - طحال مساج لمعالجة وجع الرأس : 11. نضع يدنا على الأكتاف . نكبس باليد وراحة اليد لمدة 3 دقائق ثم نستعمل أصابعنا . 2. نضع يد من الأمام على الجبهة . ويد من الخلف على آخر الرقبة. نكبس ونتنفس نعمل مساج للرأس من الخلف حتى أول الأذن من فوق . 3. نفرك الصدغان بالأصابع الأربع . ويمكن أن نستعمل عصير التفاح عند الفرك . 4. نفرك الرأس كله من الأمام الى الخلف . ومن الخلف الى الأمام كأننا نغسله بشامبو /font. مساج لإزالة اوجاع العمود الفقري القوية : 1. نقرص الوتر ( كعب الرجل من الوراء ونكمل نحو البطة ) .. 2. نحبس النفس عندما ننزل الى تحت . نقف نتنفس ثم ننزل الى تحت ونحن حابسين النفس . عندما نريد اخراج النفس نقف . مساج للرقبة : 1. نقرص الفقرات وما حولها في الرقبة .. 2. نفرك مكان ما قرصنا . 3. نطبطب على رقبتنا . مساج للأكتاف : 1. نقرص على منطقة الأكتافف 2. نرجع بالقرص الى الوراء . 3. ندفع كوعنا باليد الأخرى لنصل الى مناطق في أعلى الظهر ونقرصها . 4. بعد أن ننتهي من عملية القرص ، ندلك . 5. نقفل على الأصابع ونضع الأصبع الكبير داخلا ونضرب على منطقة الكتفين ومن وراء . 6. نفتح يدنا ونضرب على الكتفين ومن وراء . علاج للرقبة عن طريق التنفس :: 1. نضع يدينا وراء ظهرنا . نأخذ نفس ، نُخرج النفس عندما ننزل الى الأمام . 2. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه على اليمين . 3. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه على الشمال . 4. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه ونحن نبرم رقبتنا . 5. نأخذ نفس في الوسط ونحن واقفين ، نُخرجه عندما نُرجع رقبتنا الى الوراء . 6. من رقم 2 - 5 يمكن أن نقوم بها ونحن جلوس . مساج العنق : 1. تحت الأذن تدليك لكعب الحنك . عندما نصل الى النصف ، نكمل الى كامل العنق من الأمام . أصبع حول السرة = أمعاء . بحركات دائرية . تفتح القنوات اللمفاوية التي تخلص الجسم من الفضلات والسموم . 2. ننظر الى اليمين (ونُبقي وجهنا الى اليمين) وبيدنا اليمين نفرك الغدد تحت الأذن الشمال وننزل الى نصف العنق . 3. ننظر الى الشمال وبيدنا الشمال نفرك الغدد تحت الأذن اليمين ونبقى بالفرك الى أن نصل الى نصف العنق . 2 أصبع بين الرابط في اليد = تهدئة المعدة . 4 . أصابع من الكاحل = للدورة الشهرية + التهابات مسالك بولية أنواع التدليك الطبي 1.التدليك المسحي 2.التدليك الضغطي 3.التدليك النقري 4.التدليك النفضي(الاهتزازي) 5.التدليك الارتعاشي اليدوي 6.التدليك الاهتزازي الكهربائي سريع التردد 1-التدليك المسحي: له نوعان سطحي وعميق ويطبق باستخدام ضغط متواصل ومنتظم تكون فيه الأيدي في اتصال وحركة مستمرة ويتخذ المنفذ للتدليك وضع يتناسب والجزء المطلوب التطبيق عليه ويمكن إن يستخدم كل يد علي حدة بالتبادل أو يستخدم اليدين معا في نفس الوقت . يجب أنى يكون الضغط المسحي في اتجاه القلب فيبدأ الضغط في الجزء الوحشي من الطرف ويتجه إلي الجزء الإنسي منه ليساعد علي زيادة سرعة الدم الوريدي ولهذا النوع تأثيراته الايجابية في تهدئة الألم وإزالة الإجهاد العضلي كما يعمل علي تنشيط الدورة الدموية والليمفاوية ويساعد علي تحسين الأنسجة في أماكن التطبيق ويفضل استخدام هذا النوع كبداية لتطبيق الأنواع الاخري من التدليك. 2-التدليك الضغطي: ويشمل هذا النوع من التدليك التقسيمات الآتية: .التدليك ألعجني .التدليك العصري .التدليك الاحتكاكي وعند تطبيق هذه الأنواع تستخدم شدة ضغط اعلي مما تستخدم إثناء التدليك المسحي ويصل بذلك إلي الألياف العضلية ويزداد تاثيرة علي الدورة الدموية والدورة الليمفاوية فيعمل علي زيادة سرعتها مما له أثره الايجابي علي إزالة نفايات التمثيل الغذائي من العضلات المرهقة .
