حددى نوعية السوائل التى يمكن استهلاكها لتجنب زيادة الوزن

معظم متتبعات أنظمة الرجيم لا يلقين أي اهتمام بالسوائل المستهلكة من اجل تجنب مشكلة زيادة الوزن، حيث يلجأن إلى التدقيق والاهتمام بمحتوى الوجبات المستهلكة.لذا،سنطلعك اليوم على أفضل المشروبات التي تساعد على تجنب زيادة الوزن، كما تلك السيئة على الرجيم.وهنا تجدر الإشارة إلى أن اختيار السوائل الصحية يحفز عملية الإحراق بالجسم ويعمل على التخفيف من حدة الشهية بهدف تقليص السعرات الحرارية المكتسبة.
وحتى تتمكني سيدتي من تجنب زيادة الوزن من خلال شرب السوائل، ننصحك بشرب الماء والابتعاد كليا عن المشروبات الغازية بهدف الحد من السعرات الحرارية المتناولة.ومن المفضل شرب كوبين منالماء قبل الوجبة من أجل الإحساس بالشبع لفترة أطول، وأيضا لتقليص الكمية المتناولة من الطعام.
إن عصير الفاكهة الطازجمن السوائلالغنية بالمواد الغذائية الهامة للجسم كالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد، ويخلو من السكر، بالرغم من احتوائه على السكر الطبيعي. لذا، ننصحك عزيزتي بعدم المبالغة في شرب العصير الطبيعي بهدف تجنب زيادة الوزن.
اختاري سيدتي شرب عصير الخضروات حتى تتمكني من خسارة الوزن، فعصير الخضروات غني بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم،شأنه شأن عصير الفاكهة،غير أن عصير الخضروات يتوفر على نصف كم السعرات الحرارية المتوفرة في عصير الفاكهة. مثلاً: يحوي كوب من عصير الطماطم 40 سعرة، في مقابل 120 سعرة لعصير البرتقال.
كما نعلم ،الحليب يعتبر من السوائل الغنية بالكالسيوم ،وتناوله يساعد على خسارة الوزن،لكن إن كنت ترغبين سيدتي في تجنب زيادة الوزن،اختاري منه النوع الخالي أو قليل الدهون.أو يمكنك شرب القهوة السوداء فهي غنية بالكافيين والمواد المضادة للتأكسد، كما أنها لا تحتوي على السكر والسعرات الحرارية، لكن ننصحك بعدم استهلاك أكثر من كوبين منها خلال النهار، وتجنب تناول القهوة الممزوجة بالكريما!
من أجل خسارة الوزن وتجنب زيادته، اشربي الشاي الأخضر شرط تجنب إضافة السكر إليه،فهويخلو من السعرات الحرارية ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة ويساهم في الإحساس بالشبع.
وأخيرا،ننصحك عزيزتي بتجنب كل من الصودا والسموثي المضاف إليه الكريما والعسل والقشدة وأيضا مشروبات الطاقة الغنية بالسعرات الحرارية،فهي من السوائلالسيئة على الرجيم،ومن المفضل الابتعاد عن تناولها بهدف تجنب زيادة الوزن.