السؤال أريد تمارين للتخلّص من سمنة الساق أو ما يعرف بإسم بطّة الساق الاجابة تعاني بعض السيّدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها وقد تظهر هذه المشكلة عند ارتداء الجزمة العالية. السبب في ظهور هذه المشكلة هو اتّباع العادات الغذائيّة السيّئة، عدم تناول المياه بكميّات كافية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية ممّا يؤدّي إلى تراكم الدهون في هذ المنطقة وسمنتها. هذا الأمر يسبّب الانزعاج ومشاكل أخرى مثل عدم القدرة على الوقوف أو ممارسة الأنشطة اليوميّة بشكلٍ طبيعي. لذلك يجب هنا أن نأخذ بعين الاعتبار طبيعة الأغذيةّ التي نتناولها والتي يجب أن تخلو من الدهون والزيوت والسكريّات، وضرورة تناول كميّات كبيرة من المياه، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضيّة وتحديداً التي تخصّ الساقين، ومن أهمّها ما يلي: * القفز على الحبل: وهو من أكثر التمارين سهولةً وفعاليّة لإنقاص الوزن، ويعمل أيضاً على شدّ ترهّلات عضلات اليدين والساقين وينشّط الدورة الدمويّة. قومي بهذا التمرين لمدّة 10 دقائق يوميّاً فقط . * صعود ونزول الدرج: استبدلي المصعد بالدرج في العمل أو في البيت. هذا التغيير البسيط سيساعدكِ على شدّ بطّة الساق وتحوّل الدهون إلى عضلات. * المشي أو ركوب الدراجة الهوائيّة: تحتاجين فقط إلى 30 دقيقة من المشي أو ركوب الدراجة يوميّاً؛ وهما تمرينان يساعدان على تنحيف بطة الساق بشكل كبير. * تمرين كعب القدم: قفي بشكلٍ مستقيم بمسافة 20 سنتمتر بين القدمين. إرفعي كعب القدم عن الأرض ثمّ إخفضيها من جديد لتلامس الأرض، وكرّري هذه الحركة يوميّاً من 30 إلى 40 مرّة. * القرفصاء: ينصح أن تتم ممارستها 3 مرّات أسبوعياً لمدّة ثلاثين يوماً؛ لأنّ مثل هذه التمارين يساعد على التخلّص من الدهون في كلّ الجسم وليس فقط عند الساقين. دائما تجنبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبّعة واستبدليها بوجباتٍ غذائية قليلة السعرات ومفيدة للصحة، حتى تتخلّصي من الوزن الزائد وتحرقي الدهون. السؤال ما هو أفضل أنواع حبوب الكولاجين المتوفّرة في الصيدليّات وهل لها تأثير على السمنة في الجسم؟ الاجابة يعدّ الكولاجين من أهمّ العناصر الغذائيّة للجسم، وله دور كبير بإمداد العظام والأظافر والشعر والجلد بالقوّة والجمال. لكن مع تقدّمنا في السنّ تقلّ قدرة الجسم على إنتاجه حتى يتوقّف تماماً في وقتٍ من الأوقات، ممّا يؤدي الى تغييرات في المظهر والمرونة والقوّة والوظيفة. نستطيع الحصول على الكولاجين إمّا من خلال المكمّلات الدوائيّة إمّا من المصادر الطبيعية مثل الأسماك، الخضراوات الحمراء، الخضراوات الداكنة (مثل السبانخ واللفت) الخضراوات البرتقالية (مثل الجزر واالبطاطا الحلوة، التوت والشاي الأبيض). أمّا بالنسبة لحبوب الكولاجين الموجودة في الصيدليّات، فهنالك أنواع كثيرة منها، ولكنّنا لانستطيع تحديد أفضل نوع لك، لأنّك يجب أن تستشيري الطبيب المختصّ بذلك ليصف لكِ النوع الذي يناسبكِ. السؤال لدي وجه بيضاوي أريد أن أعرف طريقة استعمال الكونتور بالخطوات وماذا أحتاج من فراشي لمزجه والألوان المناسبة لبشرتي البيضاء؟ الاجابة الكونتور هو تقنية مكياج لنحت الوجه، يغني المرأة عن اللجوء إلى عمليات التجميل، ومن خلاله يتم إصلاح بعض العيوب وإخفائها مثل بروز الأنف أو بروز الذقن والخدّين. بالطريقة نفسها يتمّ إظهار نقاط الجمال بدلاً من الشوائب ليبدو الوجه أكثر إشراقةً ومشعاً. يوفر الكونتور على المرأة الكثير من المال والوقت والمجهود التي تبذلها في صالونات وعيادات التجميل . بالنسبة للكونتور المناسب لوجهكِ البيضاوي وبشرتكِ البيضاء يلزمكِ الأدوات التالية : * كونتور أو برونز غير لامع. * بودرة خدود ورديّة أو خوخيّة . * هايلايتر. * فراشي الكونتور. طريقة التطبيق: * ضعي الكونتور على شكل مثلث من تحت عظمة الخد إلى منتصف الحاجب تقريباً بحيث توحدي الجبهة مع الجوانب إذا أردت تصغير الوجه. * طبّقي الهايلايتر بمنتصف الجبهة وفوق عظمة الخد على طول الكونتور الذي وسبق وطبّقته. * ادمجي الألوان باستخدام فراشي الكونتور، فهذا النحت سيبرز وجهكِ أكثر، ولو أحببتي طبّقي بودرة مضيئة فوق شفاهكِ. السؤال جفون عيوني متدليّة هل هناك طريقة غير الجراحة التجميليّة لرفعها؟ الاجابة العين هي أساس الجمال وهي أساس التواصل مع الآخرين، فعندما تتحدثين مع أيّ شخص، فإن كلاكما ينظر لعيني الآخر وليس لشفتيه. غير أن العينين يتطلبان الكثير من من العناية والاهتمام . قد تتعرّض العين لعدد من المشاكل التي تنتج عن مرور الوقت والتقدّم بالعمر، بالإضافة للعوامل الوراثية. هناك أيضاً بعض العادات السيئة التي نقوم بها دون وعي لآثارها المستقبلية كالتعرض لأشعّة الشمس بدون نظّارات مثلاً. كلّ هذه العوامل تفقد العينين بريقهما وجمالهما، وتبدأ بشرة الجفنين بفقدان مرونتها مسببةً ارتخاءً وترهّلاً وزيادة في الجلد. بعد أن تفقد عضلات الجفون مرونتها يزيد الترهّل، ويتغيّر شكل العين من الشكل اللوزي إلى الدائري، وتبدأ الدهون الموجودة خلف العضلات بالتجمع والبروز تحت الجلد. كذلك يمكن أن تترهّل الوجنات مسبّبة فراغاً بين الجفون السفليّة والخدود، مما يزيد من كميّة الجلد في الجفون العليا فتضفي نظرة حزينة على العين. قد يؤدي ترهّل الجفون إلى مشاكل صحية بالإضافة للمشاكل الجماليّة، ومنها إعاقة وظيفية تتمثل بتحديد مجال الرؤيا الجانبية وإجهاد لعضلة الجبهة، وذلك بسبب محاولتها المستمرة بالعمل على رفع الجفون للمساعدة بفتح العين. لذلك العلاج الأكثر شيوعاً هو التدخّل الجراحي بعمل عمليّة؛ وهي ليست تجميليّة فقط بل من أجل شدّ الجفون. تتمّ هذه الخطوة من خلال التخلص من الجلد الزائد، بإزالة الدهون الزائدة إن وجدت والعمل على إعادة توزيعها، ثمّ تقوية عضلات وأربطة الجفون، وإصلاح ترهّل الغدد الدمعيّة إن وجدت. تعتمد نتائج العمليّة على خبرة جراح التّجميل ومهارته في ذلك، وهناك وسائل أخرى لعلاج ترهّل أو تدلي الجفون لمن لا يريد الجراحة ولكن نتائجها تكون أقل، منها استعمال الليزر، والتقشير الكيميائي لشدّ جلد الجفون.
