الرجيم الهندى لانقاص الوزن فى اسرع وقت

تعرفي في هذا الموضوع على الرجيم الهندي الذي يساعدك على حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن في وقت قصير، ودون الحاجة لإتباع رجيم قاسي.
أفضل الأطعمة الهندية التي تساعد على حرق الدهون
نجاح أي نظام تخسيس يعتمد في المقام الأول على نوعية الأطعمة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها.
وتجنب اكتساب السعرات الحرارية الزائدة التي تختزن في أجزاء مختلفة من الجسم كدهون.
من الضروري أن يعمل نظام التخسيس أيضا على إمداد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية المختلفة مثل:
الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية.
يحتوى الرجيم الهندي على الأطعمة التي تعمل على رفع نشاط عملية الأيض داخل الجسم مما يعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
وكذلك تحتوى هذه الأطعمة على عدد سعرات حرارية قليلة.
تعرفي على بعض من هذه الأطعمة الهندية التي يجب أن يتضمنها الرجيم الهندي.
الأرز البني
العديد من الهنود يتناولون الأرز الأبيض بانتظام، والذي يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
الأرز البني يحتوى على العديد من العناصر الغذائية بالمقارنة بالأرز الأبيض، وكذلك يحتوى على نسبة سكريات أقل من الأرز الأبيض.
يحتوى الأرز البني أيضا على نسبة أعلى من الألياف النباتية التي تجعلك تشعرين بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
الخيار
يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء (حوالي 95% من وزنه ماء)، وكذلك يحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة جدا.
يساعد الخيار على امتلاء المعدة بدون إضافة أي سعرات حرارية.
الثوم
أي نظام تخسيس ناجح وفعال لابد وأن يتضمن الثوم حيث يساعد الثوم على تقليل الشهية.
كما يعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم والمساعدة على التحكم في مستوى السكر في الدم.
كما يعتبر الثوم طعام فعال جدا في منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
الخضروات والفاكهة قليلة السعرات الحرارية
يمكنك إضافة العديد من الخضروات والفاكهة التي تحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
هناك العديد من الخضروات التي تحتوى على سعرات حرارية قليلة مثل: الفلفل، الكرنب، المشروم، البصل، والطماطم.
كما توجد العديد من الفواكه التي تحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة مثل: الليمون، العنب، التفاح، الكمثرى، البرتقال، الفراولة، البرقوق، والبطيخ.
التوابل الصحية
التوابل تساهم أيضا في عملية التخسيس وحرق الدهون، ومن أمثلة هذه التوابل: القرفة، القرنفل، الكمون، الزنجبيل، الخردل، الكركم، والفلفل الأسود.
تعرفي على طريقة استخدام الرجيم الهندي لإنقاص الوزن
في الصباح الباكر
يمكنك تناول أي من هذه الوصفات التالية في الصباح الباكر على معدة خاوية:
كوب من ماء الليمون الفاتر، هذا المشروب لا يحتوى على أي عدد سعرات حرارية.
يمكنك أيضا إضافة ملعقة واحدة صغيرة من العسل إلى هذا الخليط وتناوله في الصباح الباكر، هذا المشروب يساعد على حرق دهون الجسم.
أو يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو كوب من القهوة الخالية من الحليب بدون إضافة سكر.
يمكنك اختيار واحدة فقط من هذه الوصفات.
وجبة الإفطار
يُنصح بتناول وجبة إفطار تحتوى على عدد سعرات حرارية أقل من 350 سعر حراري، إليك بعض الوصفات:
رغيفان من الخبز الهندي مع نصف كوب من شوربة العدس أو التوفو (الجبن المصنوع من لبن الصويا).
أو يمكنك تناول ربع طبق من الأرز البني مع كوب من اللبن القليل الدسم.
أو يمكنك تناول طبق من شوربة العدس المضافة إليه قطع من الخضروات مع نصف كوب من اللبن قليل الدسم.
وجبة منتصف الصباح
يمكنك تناول السلطة الخضراء، فواكه قليلة الدسم، أو المكسرات كوجبة سريعة.
هذه الوجبة تحتوى على نصف كوب من البطيخ أو الخيار أو الجزر.
أو يمكنك استبدالها ب20 حبة من العنب أو مقدار حفنة يد من الفول السوداني أو اللوز.
احرصي على تناول مقدار ما بين 50 إلى 70 سعر حراري في هذه الوجبة فقط.
وجبة الغداء
كوب واحد فقط من الأرز البني مع نصف كوب من صلصة اللحم المخلوطة بطبق من سلطة الخضار، وطبق صغير من اللبن الرائب قليل الدسم.
وجبة المساء
في المساء يمكنك تناول:
الشاي الأخضر
الحليب الرائب
عصير الليمون الحامض
نصف كوب من الشوفان المضاف إليه اللبن قليل الدسم أو الماء.
وجبة العشاء
قومي بتناول طبق من الشوربة مع طبق من الأرز البني أو طبق من الشوفان، بالإضافة لطبق من السلطة.