العناية بالام والجنين اثناء الحمل

هل سيكون طفلك صحيحا؟
القلق والحمل شيئان متلازمان. ومعظم السيدات فى سن الإنجاب هن سيدات أصحاء، كما أن غالبية حالات الحمل لا تمر بمخاطر كبيرة. والطفل الصحيح يساوى حياة صحية لأمه.
الحياة الصحية للأم تعنى:
العناية المبكرة حتى قبل حدوث الحمل.
ينصح بالغذاء المتوازن والذي يحتوى على الفيتامينات التكميلية و التي تحتوى على حمض الفوليك.
ينصح بالنوم 8 ساعات ليلأ و ساعتين خلال النهار و يفضل النوم على الجانب الأيسر.
بالنسبة للسفر مسافات طويلة فيفضل الطائرة على القطار او السيارة.
ينصح بممارسة التمرينات الرياضية (الغيرعنيفة) بشكل منتظم وذلك بعد استشارة الطبيب.
تجنب شرب الكحوليات، والسجائر، والعقاقير المحظورة والحد من تناول الكافيين الذى قد يمنع امتصاص الحديد و يسبب الأمساك.
ينصح بحمام دافئ يوميا و يفضل الدش عن الجلوس فى حوض الأستحمام.
تجنب حمامات الماء الساخن، حمامات البخارالتى تعمل على رفع درجة حرارة جسم المرأةومن المحتمل أن يكون ذلك ضارا بالطفل .
تجنب النزول فى حمامات السباحة خاصة العامة منها.
ينصح بأرتداءالملابس الفضفاضة المريحة و كذلك بتجنب الأحذية ذات الكعب العالى و ذلك لراحة الظهر والعمود الفقرى.
ينصح بالنظافة المنتظمة للاسنان و مراجعة طبيب الأسنان عند الحاجة.
ينصح بالنظافة المنتظمة للثدى والحلمات بالماء الدافئ و الصابون او بماء البوريك, و كذلك ينصح خلال ال 6 اسابيع الأخيرة بتدليك الحلمات بذبدة الكاكاو او الجلسرين لتجنب تشقق الحلمات اثناء الرضاعة لاحقا.
تجنب حدوث الأمساك و ذلك بتناول الخضراوات ,اللبن و السوائل.
تجنب التعرض لأشعة أكس التقليدية فهى اكثر ضررا من الأشعة المقطعية او الرنين المغناطيسى.
الأقلال من المعاشرة الزوجية و يفضل الأمتناع خصوصا فى الحالأت المعرضة للاجهاض او الولادة المبكرة.
تجنب صبغة الشعر لما تحتويه من مواد كيماوية تمتصى من خلال فروة الشعر.
تجنب مستحضرات التجميل او المستحضرات الطبية التى تحتوى على تركيزات عالية من فيتامين (ا).
تجنب العدوى و خصوصا الأمراض الفيروسية كالحصبة و الحصبة الالمانية, لما تشكله العدوى من خطورة (على الجنين) وينبغي علاج عدوى الجهاز البولي أو أية أمراض تنتقل بالاتصالالجنسي على الفور.
تجنب مخالطة الحيوانات الأليفة خصوصا القطط لما قد تسببه من الاصابة "Toxoplasmosis " توكسوبلازموزيز والتي تشكل خطورة على الجنين والإصابة بمثل هذه العدوى نادرا ما يحدث. ولكن إذا أصيبت بها السيدة الحامل سيتعرض طفلها للإصابة بمرض خطير أو الموت.
تجنب او الاقلال من الأطعمة المطهية خارج المنزل و اللحوم المصنعة لما قد تسببه من التسمم الغذائي او مرض التهاب السحايا (الحمى الشوكية) أوالالتهاب الرئوي أو يؤدى إلى موت الجنين. كما أن القيء والإسهال اللذين يصاحبان تسمم الطعام يترك الأم متعبة ومصابة بالجفاف . و عرضه لحدوث انقباضات رحمية مبكرة
على المرأة الحامل ألا تتناول أية أدوية حتى لو كان من المسموح تناولها، ما لم تقم باستشارة طبيبها أولا.
الأتصال فورا بالطبيب المعالج او التوجه للمستشفى فورا فى حالة حدوث اى من الأعراض التالية, نزيف مهبلى, انفجار مبكر لجيب الماء, صداع مستمر, قئ مستمر,زغللة بالنظر او اللم حادة بالبطن.
الحصول على العناية الملائمة:
زيارة الطبيب المختص مع بداية الحمل، وتكون مرة كل شهر خلال الشهور 6 الأولى والتي تزيد فيما بعد إلى مرة كل أسبوعين خلال الشهر (7و8) ثم مرة كل اسبوع خلال الشهر 9.
1. وسيقوم الطبيب في كل زيارة بعمل سلسلة من الفحوصات والاختبارات للتأكد من صحتك وصحة طفلكوتشمل: قياس نمو الرحم، سماع ضربات قلب الطفل، قياس ضغط دم الأم ووزنها، وعمل تحاليل للبول.
2. الكشف عليك بالموجات فوق الصوتية، وعمل اختبارات الجينات طوال فترة الحمل . وتعتبر هذه الزيارات شيئا حيويا وضروريا لصحتك وصحة طفلك.
التغذية اثناء الحمل:
إن التغذية السليمة بمعنى (النوعية و ليس الكمية) هي خطوة أخرى حاسمة لإنجاب طفل صحيح, بمعنى انه اذا تناولت المراة الحامل السبع عناصر الأساسية (اللحوم, البيض, اللبن, الذبد, الجبن, الخبز و الخضراوات) يوميا, تكون قد حصلت على الفيتامينات و العناصر الاساسية اللازمة لهل بأستثناء عنصر الحديد.
تحتاج السيدة الحامل الى:
1. إلى حوالي 35-40 سعرا حراريا/كيلو جرام من الوزن المثالى لها /يوميا.
2. تحتاج السيدة الحامل إلى نظام غذائي متوازن ومتكامل يشتمل علىالبروتينات والفاكهة والخضراوات والحبوب بأنواعها، مع حد أدنى من السكرياتوالدهون (لتجنب زيادة الوزن غير الضرورية).
· البروتينات: 2جرام/كيلو جرام من الوزن المثالى يوميا.
· الكربوهيدرات:200-400 جرام يوميا.
· الدهون: يجب تجنبها قدر الأمكان.
وقد تم اكتشاف بعضا من المواد المغذية التي تمد الأم وطفلها بفوائد محددة، ومنهافيتامينات (ب) والتي لها أهمية خاصة حيث يساعد (الحامض الفولى) على التقليل من مخاطر الإصابة بتشوهات فيالمخ والعمود الفقري. وتشمل المصادر الطبيعة للحامض الفولى على الخضراوات الورقيةالخضراء، المكسرات، الفول، الليمون والبرتقال. ويتوافر هذا الحامض أيضا في كثير منالحبوب وبعضا من الفيتامينات التكميلية.
كما توجد مواد إضافية مغذية وهامة لصحة الأم والطفل ويعتبر الكالسيوم والحديد منالمواد الهامة التي ينبغي تناولها بشكل خاص أثناء فترة الحمل. وتناول كالسيوم إضافييمنع الأم من نقص كثافة عظمها لأن الجنين يمتص منها المعادن التي يحتاجها لنموعظامه. ويساعد الحديد كلا من الأم وطفلها على حمل الأكسجين. وتحتاج معظم السيداتإلى مكملات لهذه المواد للمحافظة على المناسيب الملائمة لهذه المعادن. ويساعد تناول الفيتامينات التكميلية يوميا على ملئ الفجوات في الأيام التي لا تتناول فيها المرأةالحامل وجباتها الغذائية بشكل متكامل، وقبل تناولها عليها باستشارة طبيبها فيكميتها ذلك لان تناول الفيتامينات بشكل عشوائى او بكميات كبيرة قد يكون ضررة اكثر من نفعه فمثلا تناول فيتامين (ا) بكمية كبيرة يسبب الأجهاض او يشوه الجنين.