حل مشكلة انتفاخ الاقدام فى 8خطوات

الاقدام المنتفخة قد تكون مؤشرا لوجود مشكلة كامنة، مثل الاصابة، الحمل، مرض القلب، احتباس السوائل، مشاكل في الكلى أَو حالة صحية أخرى. اتبع هذه الخطوات لمعالجة انتفاخ الاقدام.
ملاحظة: إذا كانت اقدامك تنتفخ باستمرار فيجب استشارة الطبيب فورا.
النصائح:
1. اجلس وارفع اقدامك دائما على سطح طري على مستوى الحوض.
2. احذر الاحذية والجوارب الضيقة، وقم بنزعها قدر المستطاع أو استبدلها بأحذية اكثر مرونة.
3. استعمل أداة أو قطعة خشبية لرفع الاقدام في العمل.
4. انقع اقدامك بماء بارد بعد العودة الى البيت.
5. قلل من كمية الملح في طعامك. وابتعد عن المأكولات المالحة. الملح يساعد على احتباس السوائل في الجسم وبالتالي تورم الاقدام.
6. استعمل مدرات البول وفقا لوصفة الطبيب. مدرات البول تساعد في التخلص من السوائل الاضافية في الجسم وبالتالي تساعدك في التخلص من انتفاخ الاقدام.
7. قم بزيارة طبيب قلب إذا كان الانتفاخ بسبب مشاكل في القلب. عندما يتضرر القلب، تصبح هناك مشكلة في ضخ الدم بفعالية لانحاء الجسم مما يسبب تجمع السوائل في الاقدام. يمكن أن تساعد الادوية المقوية لعضلات القلب على تخفيف انتفاخ وتورم الاقدام. لذا يجب التحدث مع الطبيب عن الآثار الجانبية لاي عقار تتناوله.
8. عد للعادات الصحية الجيدة. التغذية الجيدة والتمارين اليومية تحسن من اداء وصحة جهاز القلب والأوعية الدموية، كما تساعد في تخفيف الاصابة بتورم الاقدام.