عدم تناول الطعام والإكثار من الفاكهة.. أخطاء تفسد "الرجيم"

الجسم المثالى الممشوق هو حلم الجميع، لذلك يلجأ الكثيرون الى انواع الرجيم المختلفة لمحاولة إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وزيادة الوزن، التى تجعل شكل الجسم سئ وغير مقبول إلى جانب الاضرار الصحية الكثيرة التى تسببها زيادة الوزن والسمنة.
لكن فى الواقع هناك الكثير من الاخطاء التى يتم ارتكابها خلال الرجيم والتى لاتساعد مطلقا فى انقاص الوزن بل على العكس من المكن أن تؤتى نتائج عكسية وتجعل الرجيم سبب فى زيادة الوزن وليس انقاصه وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على أهم الاخطاء التى يجب تجبنها خلال الرجيم والتى لاتساهم فى انقاص الوزن .
أخطاء تفسد الرجيم وانقاص الوزن:
1- عدم تناول الطعام :
يعتقد البعض ان التوقف عن تناول الطعام هو الحل الامثل لانقاص الوزن وان هذا افضل رجيم يمكن من خلاله التخلص من السمنة ولكن فى الواقع هذا غير صحيح على الاطلاق وله اضرار صحية جسيمة على الجسم كما إنه سوف يأتى وقت سوف يضر فيه إلى تناول الطعام وهنا سوف يبدأ الجسم فى تراكم الدهون لانه يشعر بنقص فى الطعام وبالتالى سوف يلجأ الجسم إلى التخزين كما أن هذا الامر يبطئ من عملية الأيض ولذلك فأنه يفسد الرجيم ولا يساعد فى انقاص الوزن وإن أفضل شئ يمكن فعله هو تناول 5 او 6 وجبات صغيرة وخفيفة فى اوقات منتظمة .
2- شرب الكثير من عصير الفاكهة :
يحاول البعض ادراج عصير الفاكهة الى النظام الغذائى الذى يسيرون عليه لانهم يعتقدون ان عصير الفاكهة خيار صحى ولايعمل على زيادة الوزن ولايفسد الرجيم ولكن للاسف ان شرب الكثير من عصير الفاكهة يأتى نتائج عكسية تفسد الرجسم ولاتنقص الوزن وذلك لان عصائر الفاكهة خالية من الالياف الغذائية والتى تعتبر اهم عنصر يجب الحصول عليه فى الرجيم وكذلك فإن عصائر الفاكهة تحتوى على كيمة كبيرة من السكريات مما يزيد السعرات الحرارية بسرعة كبيرة ولذلك فأن الخيار الافضل فى الرجيم والذى يسهم فى انقاص الوزن هو تناول الفاكهة بأكملها وليس عصائرها .
3- تغيير نمط الحياة فجأة :
يحتاج انقاص الوزن والتخلص من السمنة الى تغيير نمط الحياة بشكل كلى حيث يجب اتباع نظام رجيم يحتوى على نسب قليلة من السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات والسكريات وكذلك البدء فى ممارسة الرياضة ووقف العادات اليومية الخاطئة التى تتسبب فى زيادة الوزن ولكن يلجأ البعض الى اتباع هذا النمط فجأة ويغيرون اسلوب حياتهم بشكل سريع ومفاجئ وهنا بالطبع يتم السير على نظام الرجيم ونمط الحياة الصحى لبضعة ايام ثم ينهار كل شئ ويتم العودة الى نظام الحياة الغير صحى وهنا وحتى لايفسد الرجيم يجب تغيير نمط الحياة بشكل تدريجى وببطئ حتى يمكن الاستمرار عليه .
4- تناول نوعية واحدة من الاطعمة :
هناك بعض انواع الرجيم التى تعتمد على تناول نوعية واحدة من الطعام لفترة ثم تناول نوعية اخرى من الطعام لفترة اخرى وفى الواقع ان هذا النوع من الرجيم يأتى نتائج جيدة فى انقاص الوزن فى بدايته ولكن يؤثر بشكل سلبى على الصحة حيث يحتاج الجسم الى كافة العناصر الغذائية حتى الدهون والكربوهيدات التى تساعد على زيادة الوزن يجب تناولها باعتدال وبكميات قليلة حتى لايؤثر الرجيم وانقاص الوزن على الصحة .