7 طرق للحفاظ على وزنك

مع بعض العمل والتخطيط، يمكنك الحفاظ على وزنك واتباع أسلوب حياة أكثر صحة، ولذلك نقدم لك بعض الطرق البسيطة والفعالة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك.
1. البقاء على الطريق الصحيح
يجب عليك عدم ترك نمط الحياة الصحي لأنك وصلت لهدفك. يجب عليك البقاء على الطريق الصحيح وجعله أسلوب حياة.
فإذا استطعت جعل حياتك الجديدة صحية، سوف تجدين أن الحفاظ على وزنك أصبح سهلا للغاية.
عليك إعداد وجبات الطعام مسبقًا لجعل حياتك أسهل والانتظام في هذا البرنامج الجديد.
وبينما تشعرين بالسعادة البالغة للوصول للوزن المطلوب، فإن البقاء على الطريق الصحيح هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على وزنك.
2. تناول وجبات صغيرة
إن الأشخاص الأصحاء لا يتركون أنفسهم للجوع، بل على العكس من ذلك، فهم يأكلون باستمرار.
فهل سبق لك أن لاحظت أن أصدقاءك الذين لديهم جسم رشيق يأكلون باستمرار؟ فهم عادة لا يتناولون الكثير من الطعام ولكن لا يتركون أنفسهم يشعرون بالجوع.
لذلك، قومي بحمل كيس من المكسرات وتفاحة وأي وجبة خفيفة صحية أخرى، وعندما تشعرين بالجوع خلال أي من فترات اليوم، يمكنك تناول إحدى هذه الوجبات الصحية وتجنب الانخراط في الطعام غير الصحي الذي يسبب لك زيادة الوزن مرة أخرى.
3. عمل جدول زمني للياقة البدنية
يجب عليك عمل جدول زمني منتظم للتمارين الرياضية حتى تصبح ضمن نظامك اليومي، تماما مثل تنظيف الأسنان.
ومن خلال الانتظام في ممارسة الرياضة في نفس الوقت لمدة 30 يوما فقط، سوف يصبح ذلك عادة لديك، وسيبدأ جسمك في الاستمتاع بتلك الجلسات الرياضية.
وسوف يساعدك هذا في الحفاظ على وزنك والشعور بالسعادة والرضا عن جسمك.
4. إيجاد الدافع
قومي بتعليق صورة تظهر جسمك الآن وقبل فقدان الوزن. فهذا من شأنه أن يكون دافعا يوميا لمساعدتك في البقاء على الطريق الصحيح.
فأحيانا يكون هذا التذكير البسيط هو كل ما نحتاجه لنظل على الطريق الصحيح.
قومي بوضع هذه الصورة في مكان ظاهر مثل مرآة الحمام بحيث يمكنك رؤيتها كل صباح عندما تستيقظين من النوم وكل مساء عند الاستعداد للنوم.
5. شرب المزيد من الماء
غالبا ما يتم الخلط بين العطش والجوع، لذلك يجب عليك شرب من 10 إلى 12 كوبا من الماء يوميا لتجنب ذلك. فالماء يساعدك على عدم الشعور بالجوع ويساعدك على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وخاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات.
6. تناول الخضراوات
للحصول على احتياجاتك اليومية من الألياف والأغذية النباتية، تأكدي من تناول الخضراوات.
تناولي الكثير من السلطات والخضار على مدى اليوم للحفاظ على وزنك وعلى صحة الجهاز الهضمي، فهذا يساعدك على اكتساب المزيد من الطاقة ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
7. الذهاب للنوم مبكرًا
عليك الذهاب إلى النوم مبكرًا لتحسين صحتك والحصول على جسم رشيق. ومن الناحية المثالية، يجب عليك الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلا لراحة الجسم والعقل. فالنوم الكافي لا يفيد فقط صحتك، ولكن يمكن أيضا أن يساعدك على انقاص وزنك. وإذا لم تحصلي على النوم الكافي، سوف يفرز جسمك هرمون الكورتيزول المسبب لزيادة الوزن.
من خلال اتباع هذه الطرق للحفاظ على وزنك، فستكونين مستعدة للبقاء على الطريق الصحيح، والتمتع بالصحة لأنك تستحقين حياة صحية وسعيدة.