هل تجد صعوبة في تذكر الأشياء المهمة؟

سبل تقوية وإنعاش الذاكرة:
1- الثقة بذاكرتك:
قد تتعجب عزيزي القارئ وتستنكر كيف أثق بذاكرتي وأنا غالبا ما أنسى؟! ولكنك لا بد أن تعلم أن ثقتك بذاكرتك هي أولى خطواتك لتقوية الذاكرة، فقولك لنفسك إنك لا تتذكر أي شيء سيعطيك ملاحظات سلبية حول الذاكرة وبالتالي لن تتذكر شيئا والعكس صحيح تصورك أنك تتمتع بذاكرة جيدة سيمكنك من محاولة التذكر وبالتأكيد سيأتي بنتائج إيجابية.
2- محاولة حفظ الأحداث ببعض الرموز:
بعض الناس يجدون أنه من السهل تذكر الصور عن التفاصيل وقد نطلق عليهم أصحاب الذاكرة الفوتوغرافية، وهناك أناس آخرون ذاكرتهم غير فوتوغرافية فهم يتذكرون الأحداث بالكلمات أو الأصوات، لذا لا بد أن تستكشف نفسك أولا وتعرف أي نوع أنت حتى تستطيع وضع رموز والأحتفاظ بها في الذاكرة، وهناك تمرين بسيط ننصحك بالقيام به لتقوية وإنعاش الذاكرة وهي أن تقوم باختيار صفحة في كتاب بشكل عشوائي وقراءة الصفحة بصوت عالي ثم تأخذ قسطا من الراحة لمدة 10 دقائق ثم حاول تذكر ما قرأته في الصفحة فإذا تخيلت الصفحة بكلماتها وصورها فلتعلم أنك تملك ذاكرة فوتوغرافية أما إذا سمعت في أذنك كلمات تتردد بخصوص الموضوع فتعلم أنك تملك ذاكرة تعتمد على الصوت.
4- محاولة ربط الأحداث:
كشفت أحدث الدراسات العلمية أن أبسط الطرق لتقوية الذاكرة هو ربط الأحداث والمعلومات التي يمكن ربطها ببعض حتى يسهل عليك تذكرها.
5- تعلم مهارة ملاحظة النفس:
في كثير من الأوقات يكون الناس غير قادرين على تذكر الصور والوجوه والكلمات بسبب عدم ملاحظتها بشكل جيد، ففي المقام الأول لا بد من إجادة المرلاحظة، ونعني هنا ملاحظة النفس في المواقف المختلفة، فملاحظتك الجيدة لنفسك تتيح لك فرصة تذكر كل ما تقوم به أو يقوم به الأخرون حولك، لأنك ببساطة تنبه العقل إلى ضرورة التركيز على الموقف بكل ملابساته، وبهذه الحالة ستتمكن بسهولة من التعرف على تفاصيل المواقف المختلفة التي مرت بك.
6- اتباع برنامج يومي صحي:
المقصود باتباع برنامج يومي صحي هو صفاء الذهن والحرص على أخذ قسط وافر من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي حيث تعتبر هذه النقاط من أكثر العوامل التي تحفز العقل وتعزز انتاجيته وبالتالي يستطيع العقل استرجاع المعلومات في تسلسل وبمنتهي السهولة.