تخلصي من الانتفاخات بالتعرف على أسبابها وطرق علاجها

يعانى الكثير من الناس من انتفاخ البطن حتى وإن كان لا يعاني من السمنة.. فلانتفاخ البطن أسباب عديدة منها:
أولًا: الأسباب الأكثر شيوعًا:
- ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار.
- الحمل.
- السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإمساك.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- أكل الطعام بسرعة.
- حالات القولون العصبي.
- حساسية اللاكتوز.
ثانيًا: الأسباب ذات المضاعفات الصحية الجدية:
- الاستسقاء وتراكم السوائل في تجويف البطن.
- سرطان المبيض.
- خلل في وظائف البنكرياس.
- السل البريتوني.
- تضخم الغدد الليمفاوية في تجويف البطن.
- انسداد الأمعاء.
- النزيف داخل تجويف البطن.
- طرق معالجة الانتفاخ:
تختلف سبل معالجة انتفاخ البطن وفقًا للسبب الكامن ورائها، وأغلب الحالات الشائعة من الإنتفاخ يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة، أما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية، فإنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقًا لتفاصيل كل حالة، خاصة أن الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الأعراض الجسمانية الأخرى الأكثر تأثيرًا على وظائف الجسم.
- علاج الانتفاخ والغازات:
يعتمد علاج الانتفاخ والغازات في الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية على الخطوط العامة التالية:
1 - تعديلات في نمط التغذية تجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل.
2 - تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات وحدوث الانتفاخ.
3 - تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ.
4 - الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ.
خطوات للتخلص من الانتفاخ:
1 - الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا (25 غرام للسيدات، 35 غرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك وبالتالي يحمي من الانتفاخ.
2 - شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدى اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك وبالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.
3 - تجنب الأغذية المتهمة: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ وقد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية؛ لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.
4 - توقف عن التدخين: التدخين يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان والهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ والغازات في البطن.
5 - مارس الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم ويحمي من الانتفاخ.