أطعمة غير متوقعة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون

يعتبر اعتمادك لنظام ريجيم خاطئ وفى نفس الوقت الحفاظ على صحتك من الأمور مستحيلة الحدوث، لهذا دائمًا ما ننشادكِ وننصحكِ بضرورة استشارة طبيبك الخاص أولًا قبل البدء في اعتماد أي نظام رجيم، فقد يكون غير مناسب لكِ، أو لصحتك خاصة وإذا كنت تعانين من أحد الأمراض المزمنة.
ولكن على أي حال يمكنكِ من الآن خسارة الدهون بالجسم ومن ثم خسارة وزنك عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة في نفس الوقت، حيث تساعدكِ على خسارة الوزن كما تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم في نفس الوقت.
ونقدم لكِ الفوائد المتعددة للكالسيوم على الجسم، كما نقدم لكِ تلك الأطعمة التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم وتساعدكِ على خسارة الوزن في نفس الوقت.
فوائد الكالسيوم الصحية للجسم
لا يقتصر دور الكالسيوم على تعزيز نمو وتقوية العظام والأسنان بالجسم وحسب، بل يقى من حصوات الكلى، ويعالج ارتفاع ضغط الدم، ويضبط مستوى الكوليسترول، كما يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد على خسارة الدهون.
وهذه الأطعمة تغذي جسمك وتدعم حميتك بال 100 مجم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يوميًا.
البروكلى:
يحتوى البروكلى على 62 ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من البروكلى يحتوى على 55 سعرة حرارية.
السبانخ:
تحتوى السبانخ على 60 ملجم من الكالسيوم، وكل كوبين يحتويان على 14 سعرة حرارية.
الجبن الإيطالى:
يحتوى الجبن الإيطالى على 298 ملجم من الكالسيوم، وكل 28 جرام من الجبن يحتوى على 108 سعرة حرارية.
السمسم:
يحتوى السمسم على 277 ملجم كالسيوم، وكل 28 جرام من السمسم يحتوى على 160 سعرة حرارية.
الطحينة:
تحتوى الطحينة على 112 ملجم من الكالسيوم، وكل ملعقتين كبيرتين تحتوى على 160 سعرة حرارية.
الجبنة القابلة للدهن:
تحتوى الجبنة القابلة للدهن على 98 ملجم من الكالسيوم، وكل 28 جرام من الجبنة خالية الدسم تحتوى على 29 سعرة حرارية.
الكرنب:
يحتوى الكرنب على 93 ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من الكرنب يحتوى على 36 سعرة حرارية.
اللوز:
يحتوى اللوز على 75 ملجم من الكالسيوم، وكل 22 حبة من اللوز تحتوى على 170 سعرة حرارية.