9 خطوات بسيطة لتأخير ظهور التجاعيد

التجاعيد هي أسوأ عدو للمرأة وتسعى كل النساء دومًا إلى البحث عن حلول لتأخير ظهور هذه التجاعيد. والأمر ليس صعبًا مع اتباع الخطوات البسيطة التالية.
1- استخدام كريم واقٍ من الشمس يوميًا
التعرض للشمس هو أكبر مسبب للتجاعيد وسرطان الجلد، لذلك حاولي دومًا البقاء بعيدا عن ذلك قدر الإمكان. وإذا كان ذلك صعبًا فيجب عليك أيضا استخدام الكريمات الواقية من الشمس يوميا. على أن يكون كريم واسع المجال UV Broad Spectrum وبمعامل حماية لا تقل عن 30.
2- النوم الجيد
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يحفز الجسم لإفراز الكورتيزول، وهو هرمون يسبب تلف خلايا البشرة. بينما النوم الكافي يحفز الجسم لإنتاج هرمون النمو وهو الهرمون المسئول عن الحفاظ على صحة البشرة.
كما أن طريقة النوم أيضًا تؤثر على ظهور التجاعيد على البشرة، فالنوم على نفس الجانب يوميًا يسرع بظهور التجاعيد في هذا الجانب، وأفضل وضع للنوم لتقليل التجاعيد هو النوم على الظهر.
3- ضبط النظام الغذائي
التغذية الجيدة هي عامل أساسي لصحة الجلد. المكونات الطبيعية والمغذيات في الأطعمة الصحية تساعد على سرعة تجدد الخلايا وتعزيز الكولاجين، بينما الأطعمة المشبعة بالسكر يمكن أن تسبب تدمير الكولاجين. ومن أفضل الأطعمة لصحة البشرة، السمك، فول الصويا، الخضراوات والفواكه الطازجة.
4- الإكثار من تناول المواد المضادة للأكسدة
المواد المضادة للأكسدة هي المركبات التي تشمل الفيتامينات A، C وE إضافة إلى الأطعمة الطبيعية الملونة مثل الجزر، الطماطم والفلفل الحلو. الشاي الأخضر والأسود أيضا من المواد الطبيعية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، لذلك اختاري الشاي بدلًا من القهوة في المرة القادمة!
5- ممارسة تمارين اليوغا
تمارين اليوجا تعزز وصول الأكسجين إلى الخلايا مما يساعد على منع تكسر خلايا الجلد ويساهم في تجددها والحفاظ على حيويتها.
6- الإكثار من شرب الماء
شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا يساعد البشرة الحفاظ على ترطيبها ومرونتها. المياه أيضا تعمل على طرد السموم الضارة من الجسم مما يحافظ على صحة البشرة.
7- استخدام مرطب يحتوي على الببتيدات
الببتيدات هي سلاسل من الأحماض الأمينية، تعمل على ترطيب الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين لذلك ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على هذه المادة. أيضًا احرصي على ترطيب البشرة بعد غسلها وقبل أن تجف للحصول على ترطيب أفضل.
8- استخدام الريتينول Retinols
الريتينول يأتي من الفيتامين A ويعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة ويحفز نمو خلايا جديدة، ويحسن لون الجلد ويساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ابدئي باستخدام كمية صغيرة من خلال وصفة طبية لأنه قد يسبب تهيج الجلد في البداية.
9- ابتسمي
أظهرت الأبحاث أن السعادة والمداومة على الابتسام تؤخر ظهور التجاعيد على البشرة كما أن تعبيرات الغضب والحزن تترك خطوط وتجاعيد على البشرة
نصائح بسيطة لكنها فعالة في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على بشرتك.