نصائح غذائية لبشرة أكثر نضارة

إعلانات مستحضرات التجميل التي تقوم بعرضها القنوات الفضائية تحقق مبيعات كبيرة في بيع هذه المستحضرات.
ولأن النساء بعاداتها تحب أن تظل محتفظة بجمالها ونضارة بشرتها فيذهبن لتجربة هذا المستحضر العجيب الذي يشاع أنه يساعد على تفتيح البشرة وتنقيتها وجعلها أكثر نضارة، لكن دون جدوى، وينسون أن الطعام الذي يتناولنه له دورٌ هام في تفتيح البشرة ونضارتها أو إهمالها، فيمكن عن طريق تناول أغذية معينة أن تستفيد البشرة وتصبح نقية ونضرة. كما أن تناول الأغذية الطبيعية يغني عن زيارة عيادات التجميل ودفع الكثير من المال للحصول على مستحضرات غالية الثمن.
وتستعرض "البوابة نيوز" بعض الأغذية التي يمكن بتناولها أن تصبح بشرتك أكثر نضارة وجمالًا دون اللجوء إلى المنتجات المعلن عنها في التلفاز المصنوعة من مواد كيميائية تضر أكثر مما تنفع أو عيادات التجميل باهظة الثمن.
الخرشوف
ينصح خبراء التجميل بإدراج الخرشوف في الوجبات اليومية، وهو نبات أرضي شوكي يتميز باحتوائه على عناصر مزيلة للسموم والفضلات وتنظيف الجسم، واحتواء الخرشوف على الألياف يساعد على إمداد الجسم البشري بنسبة 25% بالألياف التي يحتاجها في اليوم، كما يحوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما يستخدم في صناعة المنتجات التجميلية مما يعمل على تعزيز لون البشرة وتنقيتها وجعلها أكثر نضارة وجمالًا.
البطاطا الحلوة
يفضل الناس دائمًا تناول البطاطا العادية على تناول البطاطا الحلوة، لكن عليكِ للحصول على بشرة رائعة أن تتناولي البطاطا الحلوة، فلها فائدة كبيرة على الجسم والبشرة بالتحديد لأنها تعتبر كمصدر أساسي لفيتامين أ الذي يدخل في صناعة المستحضرات التجميلية والمواد المقاومة للأكسدة، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم وتنظيم مستوى السكر في الدم وتعمل على تحسين المزاج ومقاومة علامات التقدم في السن.
المياه
تناول المياه بشكل كبير يساعد كثيرًا على الوقاية من الجفاف والتخلص من السموم المخزنة بالجسم وتجديد الخلايا، لذلك جربي أن تكثري من تناول المياه وستشعرين بتحسن في جلد بشرتك.
المكسرات
تناول القليل من المكسرات بشكل يومي يخلصك من مشكلة البثور، فالمكسرات تعمل على تغذية الجسم بالمعادن كالزنك والسيلينيوم، وتعمل المكسرات على تعزيز نسبة كرات الدم البيضاء في الجسم، وتحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين ه الذي ينصح به لزيادة نضارة البشرة.
الفراولة
تحتوي ثمرة الفراولة على فيتامين سي المعروف بأنه مضاد طبيعي للأكسدة وغيرها من الفيتامينات والفوائد الصحية، أما بالنسبة للناحية الجمالية فثمرة الفراولة تعمل على زيادة نسبة الكولاجين في الجسم والذي يقي من أضرار المركبات العضوية التي تؤدي إلى التقدم المبكر في السن للبشرة.
الطماطم
تعتبر ثمرة الطماطم أكبر مخزن لفيتامين أ وسي وعنصر البوتاسيوم، كما تفيد ثمرة الطماطم في تفتيح لون البشرة عن طريق تناولها طازجة.
الثوم
تغلبي على نفسك حينما تترددي في تناول الثوم بسبب رائحته، فالثوم من الأغذية المهمة جدًا لصحة الجسم والبشرة بالتحديد، فهو يتعامل مع البكتيريا والفيروسات المضرة للبشرة ويقوم بقتلها، ولكي تستفيدي الاستفادة القصوى من الثوم عليكي بتناوله نيئًا عن طريق تقطيعه مع السلطة، وإذا اردتِ أن تبلعيه دون مضغ حتى لا تشعري بطعمه فإفعلي.
خل التفاح
يعمل خل التفاح على تنعيم البشرة عن طريق تقشير وتفتيت خلايا البشرة الميتة بسرعة أكبر من الطبيعية من خلال إنزيم عالي التركيز، كما يعرف خل التفاح بقدرته على حرق الدهون وتسريع عملية الهضم، لذلك احرصي على إضافة معلقتين من خل التفاح على طبق السلطة اليومي