المياه والشاي الأخضر والزبادي للتخلص من الكرش في رمضان

يُمكن للمرأة التخلص من الكرش خلال شهر رمضان باتباع مجموعة من النصائح وهي:
- تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار مباشرة، وتناول فنجان من الشاي الأخضر لتقللي نسبة الدهون في البطن.
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا حتى نتجنب عسر الهضم.
- القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة، حيث تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من الكرش.
- تناول التفاح والخوخ والخضراوات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عمومًا.
- الابتعاد عن الحلويات المصنعة لأنها تعمل على تخزين السكر بالجسم واستبدالها بالفاكهة الطبيعية، والعصائر الطبيعية.
- تحديد وقت الوجبات حتى يستريح الجهاز الهضمي، مع تناول كوب من الزبادي يوميًا والاهتمام بالسحور.