خطواتك للتخلص من "الكرش" في رمضان

أكدت الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن تجنب الكرش في رمضان يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً.
وتنصح بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
وأوصت بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً.
وتعد منطقة البطن من أهم مناطق الجسم استفادة من الصيام، لانه يلعب دورا مهما في التخلص من الكرش، وهو ما يؤكده دكتور جمال شعبان رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب في مصر، الذي يقول إن تحديد مواعيد الوجبات في رمضان يريح الجهاز الهضمي والمعدة ويساعد على تقليل الدهون،.
وشدد على ضرورة تناول 7 تمرات يومياً، للإسهام في تنقية الأوعية الدموية ومد الجسم بالسكريات اللازمة، بجانب الابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
أكدت الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن تجنب الكرش في رمضان يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً.
وتنصح بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
وأوصت بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً.
وتعد منطقة البطن من أهم مناطق الجسم استفادة من الصيام، لانه يلعب دورا مهما في التخلص من الكرش، وهو ما يؤكده دكتور جمال شعبان رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب في مصر، الذي يقول إن تحديد مواعيد الوجبات في رمضان يريح الجهاز الهضمي والمعدة ويساعد على تقليل الدهون،.
وشدد على ضرورة تناول 7 تمرات يومياً، للإسهام في تنقية الأوعية الدموية ومد الجسم بالسكريات اللازمة، بجانب الابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.