تخلص من الكرش بالمضغ الجيد وتمارين شد البطن

كتبت - نشوى يوسف
تعد منطقة البطن من أهم مناطق الجسم استفادة من الصيام، لأنه يلعب دورا مهما فى التخلص من الكرش، هذا ما يؤكده دكتور جمال شعبان رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب فى مصر، الذى يقول إن تحديد مواعيد الوجبات فى رمضان يريح الجهاز الهضمى والمعدة ويساعد على تقليل الدهون، ناصحا فى هذا الصدد بتناول الزبادى منزوع الدسم فى السحور وضرورة الاهتمام بمحتويات السحور لشدة أهميته.
وتناول 7 تمرات يوميا، يسهم فى تنقية الأوعية الدموية ويمد الجسم بالسكريات اللازمة، والابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية مسألة ضرورية.
كما أكدت الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومى للبحوث فى مصر، أن تجنب الكرش فى رمضان يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع فى بلعه، وتنصح أيضا بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاى الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون فى منطقة البطن.
وأخيراً تنصح بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التى قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموما.