8 طرق طبيعية علاج انتفاخ البطن

يعاني الكثير من مشكلة انتفاخ البطن وذلك نتيجة مشكلات في القولون أو عادات صحية خاطئة ويمكن لانتفاخ البطن أن يسبب الحرج إذا تم إهماله.
وتبرز "البوابة نيوز" طرق طبيعية لعلاج مشكلة انتفاخ البطن.
-طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل:
انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها الجميع بانتظام، ولعلاجها اتبع الطرق التالية:
1-اشرب السوائل قبل وجبات الطعام:
يساعد شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم، لذا حاول شرب الماء قبل نحو 30 دقيقة من وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
2-تناول الطعام والشراب ببطء:
عندما تأكل أو تشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء مما قد يسبب الغازات. لذلك تأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم، ويفضل أن تتناول وجبات أصغر وأن تقوم بتوزيعها على مدى اليوم، ويساعد تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة على سهولة الهضم وإنتاج كميات أقل من الغازات.
3-اتبع نظام غذائي صحي:
من طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل، وينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، وتشمل "البطاطا، الأرز، الخس، الموز، العنب، الحمضيات، الزبادي".
4- تجنب الأطعمة المسببة للغازات
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والتحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، وتشمل "بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى، خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل، الحبوب الكاملة مثل النخالة، منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والايس كريم، المشروبات الغازية، المحليات الصناعية، وتحتوي هذه العناصر على الألياف، السكريات والنشويات التي لا يتم هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يتسبب بظهور غازات الأمعاء.
5-تناول النعناع والزنجبيل:
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل بتناول مشروب النعناع، حيث إن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن، وهناك أيضا بعض الأدلة على أن كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في عملية الهضم أو اضطراب المعدة والتي قد تسبب انتفاخ البطن.
6-تجنب بعض العادات السيئة:
تسبب بعض العادات السيئة الانتفاخ، لذلك يجب تجنبها للمساعدة في علاج انتفاخ البطن في المنزل، منها "التدخين، مضغ العلكة".
7-مارس الرياضة:
إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء، وقد ثبت أيضًا أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد على تحرير الغازات وبالتالي فإنه يساعد في علاج انتفاخ البطن في المنزل.
8-تناول الأدوية والعلاجات الأخرى:
هناك العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن منها "الفحم المنشط والذي يساعد تناول الفحم المنشط على تقليل ومعالجة الغازات الزائدة والانتفاخ، وذلك لأنه يعلق على السوائل في الأمعاء، مما يقلل من الغازات والانتفاخ، البروبيوتيك
هو مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة، مما يشجع على نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي حيث تساعد البكتيريا النافعة على الهضم وتقليل أعراض انتفاخ البطن، خاصًة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي".