أبرزها الخضر الورقية.. أطعمة تعزز حالتك المزاجية

يعاني الكثيرون من تقلب الحالة المزاجية، التي تجعلهم غير مستقرين بحياتهم.
وبحسب موقع "باور أوف بوزيتيفتي" الأمريكي يبرز بأن غياب الأطعمة الصحية لها عامل كبير في تقلب الحالة المزاجية، فيجب تناول بعض الأطعمة وتكون فيما يلي:-
1- القرنبيط
فهو غني بالكروميوم الذي يعد من محسنات المزاج، ويحفز هذا العنصر على إنتاج السيروتونين، والميلاتونين، ونورايبنفرين، كما أن القرنبيط من الأغذية قليلة السعرات الحرارية.
2- البازيلاء
يحتوي على حمض الفوليك الذي يوفر لعقلك الدعم الذي يحتاجه لإفراز السيروتونين، كما يعزز هذا الحمض فعالية مضادات الاكتئاب.
3- المكسرات
تساعد جسمك على إنتاج السيروتونين، لاحتوائها على الماغنيسيوم الذي يساعد على مقاومة الاكتئاب، والحد من تقلب المزاج.
4- الخميرة
تحتوي على مجموعة متكاملة من الفيتامينات (ب).
5- الخضار الورقية
مثل "اللفت، والسبانخ، والكرنب الأخضر" يحتوون على دفعة قوية تعزز المزاج، وتوفر مجموعة من العناصر الغذائية القوية، ومضادات الأكسدة، ويساعد النساء قبل انقطاع الطمث على موازنة الحالة المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية.