سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.
"كسل رمضان".. انخفاض إنتاجية الأفراد 35% خلال الشهر الكريم.. خبراء تغذية: السهر وفقدان العناصر الغذائية في النهار السبب.. وتناول وجبة إفطار دسمة يزيد من الشعور بالخمول
مع أول أيام شهر رمضان، يتخلل الخمول والكسل إلى الكثيرين خاصة بعد تناول إفطار دسم مع نهاية يوم صيام مرهق، حيث الرغبة في الاستلقاء أمام الشاشة الصغيرة دون فعل شيء أو الرغبة الملحة في عدم العمل، لتظل بذلك "حالة الكسل" واحدة من أهم المظاهر السلبية المرافقة للشهر الكريم، وهو ما تؤكده بعض الدراسات التي تُشير إلى أن إنتاجية الأفراد في العالم العربي تنخفض خلال شهر رمضان بنسبة تتراوح بين 35 و50%. تقول الدكتورة زينب بكري، أستاذ التغذية ومدير المعهد القومي للتغذية الأسبق: إن تناول وجبة طعام دسمة أثناء الإفطار تُزيد من خمول وكسل الفرد، موضحة أن حالة الكسل خلال نهار رمضان ناتجة عن فقدان الجسم للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها في نهار الصيام، كما أن النوم بعد الإفطار يتسبب في مزيد من الشعور بالكسل والخمول. وتُضيف بكري، أن التغلب على الكسل والخمول في رمضان يبدأ من الاعتدال في تناول الطعام وأيضًا عدم النوم بعد الإفطار مباشرة فضلًا عن؛ تجنب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والاكتفاء بالأطعمة التي تُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار رمضان وبعد الإفطار، مع ضرورة تناول طبق من السلطة الخضراء في السحور والتي تساعد على هضم الطعام. ويقول الدكتور أشرف عبدالعزيز، أستاذ التغذية: إن الشعور بالخمول والرغبة في النوم خلال رمضان يرجع سببه إلى تناول كمية ضخمة من الطعام بعد صيام 16 ساعة، خاصة في حالة تناول كثير من الأطعمة الدسمة وغير الصحية، كما أن السهر ليلًا والنوم لساعات متقطعة نهارًا سببًا مباشرًا في الإحساس بالخمول والكسل خلال نهار رمضان. ويُتابع عبدالعزيز، أن تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدًا خلال الإفطار يُسهل عملية الهضم ويُجنب الصائمين امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل، منوهًا بضرورة تأخير وجبة السحور شرط أن تحتوى على البقوليات، كالفول والعدس، لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم مما يجعل الصائم نهارًا يشعر بالحيوية والنشاط، مع ضرورة تقليل شرب الشاي والقهوة ليلًا.