دراسة: قلة النوم قد تسبّب السمنة

أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بالنوم ليلًا بشكل كاف. وقال الباحثون إن قلة النوم تنعكس سلبًا على الوزن.
وقد برهن الباحثون من خلال إحدى التجارب المفصلة أن قلة النوم تسهم في زيادة الوزن. وأوضح باحثون من جامعة كولورادو الأمريكية في دراستهم التي نشرت في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم أنه مع أن الإنسان يستهلك أثناء ساعات اليقظة طاقة أكبر مما يفعل أثناء النوم، إلا أن الرجال والنساء يميلون إلى تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل.
ومن المعروف أن المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والدورة الدموية والسكر والاكتئاب وبعض أنواع السرطان، تزيد مع تزايد وزن الجسم.
وقد راقب الباحثون خلال الدراسة 16 فتى في سنّ البلوغ على مدى أسبوعين في المستشفى التابع لجامعة كولورادو. واستطاع الباحثون ضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام فيها المتطوعون بالإضافة إلى متابعة عملية تحوّل الغذاء إلى طاقة لديهم.
وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات، ثم قسموهم إلى مجموعتين وسمحوا لمجموعة بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام، وللأخرى خمس ساعات ليلًا فقط بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضًا.
وسمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات.
ثم قام الباحثون بتبديل أعضاء المجموعتين بعد خمسة أيام من بدء التجربة.
ووجد الباحثون أن المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى وأن معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو كيلوجرام واحد.
ومع أن أعضاء المجموعة التي نامت قليلًا في الليل لم يقبلوا صباحًا على الطعام بشراهة، إلا أن الباحثين رجحوا أن يكون السبب هو أن الساعة الداخلية لهذه الفئة كانت تعمل في وضع النوم إلا أنهم كانوا يتناولون مساء كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
وتتفق نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أن تناول الوجبات الخفيفة ليلًا يزيد الوزن. وأوضح الباحثون أن "القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن. غير أن عدم النوم بشكل كاف يشجع على تناول كمية طعام أعلى مما يحتاج الإنسان أصلًا".
وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة مدى إمكانية الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الهادفة إلى خفض الوزن.