مع ارتفاع درجات الحرارة.. أعراض "ضربة الشمس" وطرق الوقاية

لا تزال موجة الحر تجتاح عددا من الدول، إذ سجلت الحرارة درجات غير مسبوقة في معظم أنحاء العالم، وعلى المستوى المحلي تشهد البلاد ارتفاعا تدريجيا، لمدة 3 أيام مقبلة، قد تؤدي إلى ضربات شمس.
كيف تحدث ضربة الشمس؟
يؤدي ارتفاع درجات الحرارة الناتجة عن ضربة الشمس إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان والتي ينتج عنها تشنجات في الجسم قد تؤدي إلى حالات إغماء أو إرهاق شديد. وتنتج الإصابة عن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة وعاده تكون بسبب الجفاف الشديد المصاحب للحرارة العالية، والتي تؤدي إلى فشل الجسم في التحكم في نظام درجة الحرارة.
أعراض الإصابة ب"ضربة الشمس"
الصداع النابض.
الدوخة والدوار.
قلة التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة.
ارتفاع حرارة الجسم وجفاف البشرة واحمرارها.
ضعف وتشنج العضلات.
القيء والغثيان.
تسارع ضربات القلب.
صعوبة في البلع والتنفس.
الاضطرابات السلوكية.
الإغماء.
طرق تجنب الإصابة بضربات الشمس
إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل ولكن إذا كان من الضروري جدًا الخروج في أشعه الشمس والحرارة المرتفعة ينصح باتباع التالي:
احرص علي ارتداء ملابس خفيفة ذو ألوان فاتحة لتعكس الحرارة وقبعة كبيرة لتحجب الشمس.
استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
يمكنك محاولة تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيدًا عن حرارة الشمس الحارقة.
إذا قررت ممارسة التمارين خارج المنزل فيجب الحرص على شرب أي مشروب قبل التمرين مباشرة، وشرب الماء أثناء التمرين حتى إذا لم تشعر بالعطش.
الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.