أسباب تراكم الدهون وكيفية التخلص منها

تعاني الكثيرات من السيدات والفتيات من تراكم الدهون بمنطقة البطن، وقد لا تعرفن السبب، كما لا تعرفن سبيلا للتخلص منها، سنساعدك على التعرف عليها.
*أسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن:
يرجع ذلك لاكثر من سبب، اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزول او بسبب تناول الدهون المشبعة.
وللتعرف علي اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزول تعالي معي عزيزتي لتتعرفي عليها خلال السطور التالية:
* عندما تستيقظي من النوم، ولم تتناولي وجبة الافطار فيبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزول اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن.
ولتتفادي هذه المخاطر تناولي وجبة فطور صحيه فور استيقاظك من النوم.
*إذا انتابك شعور بضغط وتوتر عصبي، فهي الطاقه السلبية، عليك التخلص منها بممارسة الرياضة، لانه في حالة عدم التخلص من التوتر والضغط جسمك سوف ينتج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول الذي بدوره يزيد شهيتك ويزيد وزنك ايضا،ويقلل من سرعة حرق الدهون.
.
*كيفية معرفة نسبة هرمون الكورتيزول:
للتعرف علي عما اذا كانت نسبة الكورتيزول طبيعية أم زائدة عن الحد الطبيغي، اليك بعض الاعراض توضح لك هذا.
_زياده ف الشهية.
_صداع.
_تشقق الاظافر.
_سوء الهضم.
_ارتفاع نسبة الكوليسترول.
_الام في العظام.
_اكتئاب.
_عدم انتظام الدوره الشهرية.
_تساقط الشعر.
*وقد يكون السبب وراء ارتفاع نسبة الكورتيزول تناول الدهون المشبعة.
والدهون المشبعة توجدفي عدة اطعمة، تعالي نتعرف عليها:
–الارز.
–المعجنات.
–المشروبات الغازية.
–الفاست فود.
–المايونيز والجبنه السائله.
–الشكولاتة.
عزيزتي حواء، عليك استبدال هذه الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، بأطعمة صحية للحفاظ على صحتك، وتفادي تراكم الدهون بمنطقة البطن والخصر والارداف.