أخطاء شائعة تستخدم لإنقاص الوزن

تنتشر وصفات عبر الانترنت لا مصدر يؤكد صحتها من عدمه، حتى إن كثيرا من الأشخاص يستخدمونها دون الرجوع لطبيب أو استشارة مختص، أملا في التخسيس أو الشفاء بطريقة سريعة دون الالتفات لأضرارها، واليكم بعض هذه العادات الخاطئة:
* تناول ملعقة خل تفاح بعد تناول الطعام أو شربه على الريق قبل الطعام يحرق الدهون:
لكن لا يعلم الكثير أن خل التفاح الحمضي مهيّج لغشاء المعدة، وقد يسبب تقرح في الأمعاء والمعدة خصوصًا إذا لم يخفف بقدر كافٍ من الماء لتخفيف حدة تركيزه.
* شرب الزنجبيل بدون حمية غذائية:
الزنجبيل يساعد على زيادة إفراز العصارة المعدية وبالتالي تنشيط عملية الأيض مما يساعد في انقاص الوزن، لكن الزنجبيل وحده لا يكفي، لا بد من اتباع حمية غذائية ليساعد في حرق الدهون.
*الاكتفاء بشوربة الملفوف "الكرنب" وغيرها من الشوربات المستخدمة لحرق الدهون المعروفة بالشوربة الحارقة:
الملفوف لايساعد وحده في حرق الدهون وما يتم خسرانه من الوزن هو نقص في الماء من الجسم وليس نقص في الدهون، وباقي الشوربات تخفض الوزن لاحتوائها على كمية كافية من الماء والألياف فقط لكنها لا تحرق الدهون لوحدها ولا تمنح جسما رشيقا ومثاليا مشدودا خاليا من الأمراض.
* الرياضة أو المشي بعد الأكل مباشرة لحرق الدهون:
المشي بعد الأكل مباشرة سيعطل عملية الجهاز الهضمي من استخلاص وهضم الغذاء من الأطعمة التي تم تناولها، لهذا ينصح بالمشي بعد الأكل بساعتين على الأقل، حتى تتم عملية الهضم والامتصاص ويمكن وقتها الحرق
* ريجيم التمر واللبن:
يحدث عند اتباع هذا الريجيم خسارة في الوزن لأن الجسم لا يأخذ سعرات كافية ولكن طريقة خسارة الوزن خطأ، حيث يتم خسارة كمية كبيرة من البروتين والسوائل وهو ضار إذا اتبع لفترات طويلة من الممكن حصول نقص بالحديد ونقص بالفيتامينات والبروتينات والنشويات ويحدث تساقط شعر وترهلا ومشاكل صحية أخرى لا يمكن حصرها ثم يعود الوزن بسرعة.
* بعد الساعة الثامنة الجسم لا يحرق الدهون أو بعد غروب الشمس:
ينتشر اعتقاد خاطئ بأن الأكل أثناء الليل لا يتم هضمه ويخزن بالجسم، لكن ذلك يعتمد على الكمية والسعرات الحرارية بنوعيات الطعام، حتى لا يزيد الوزن وليس للوقت علاقة، فعملية الأيض مستمرة 24 ساعة كاملة بالنوم والاستيقاظ.
*ولتحفيف الوزن يجب اتباع نظام غذائي متكامل حتى لا يضر بالصحة العامة للجسم، ولا يفقد البروتينات والمعادن فيؤثر سلبا علي الجسم، إضافة إلي الحفاظ على ممارسة الأنشطة الرياضية، أو ممارسة رياضة المشي، كما يفضل أخذ قسط كاف من النوم لأن النوم له عامل كبير يساعد في التمثيل الغذائي، مع الحفاظ علي شرب كميات من الماء تكفي حاجة الجسم، مع مراعاة مد الجسم بسوائل لازمة لحيوته.