وجبات منتصف الليل تساعدك على فقدان الوزن

إذا كنت من الأشخاص ذوي الخبرة في صيد بقايا الطعام بعد منتصف الليل، وخاصة شرائح البيتزا وآخر وعاء من الآيس كريم، يمكنك أن تأكل وفي نفس الوقت تستمتع بجسم مثالي، على غير المعروف عن تأثير تلك الوجبات في زيادة الوزن.
وإليكم بعض الوجبات التي يمكن تناولها في الليل دون قلق من زيادة الوزن:
1- الحبوب الكاملة
في حين أن وعاء كبيرا من الحليب والحبوب هو وسيلة رائعة لبدء يومك، ونفس الشئ (بدون الحليب) هو الجواب المثالي لديك في وقت متأخر من الليل، ومحتوى الألياف عالية هو وسيلة رائعة لملء معدتك بسرعة، وتساعد على الهضم في نفس الوقت.
2- الشوفان ذات الحبوب الكبيرة
هذا الوقت من الليل هو الأنسب لدقيق الشوفان، فوعاء دافئ من الحليب ودقيق الشوفان هو وجبة خفيفة لمنتصف الليل، لأنه يحفز إفراز الميلاتونين والسيروتونين في الجسم، والتي هي الهرمونات المسؤولة عن إعطائك ليلة نوم جيدة، إضافة إلي بعض التوت لبعض حلاوة الطبيعية دون إستخدام السكر.
3- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني غنية بالأحماض الأمينية، والتربتوفان، مما يزيد من إفراز الميلاتونين، والسيروتونين في جسمنا (وهي هرمونات دورة النوم)،
فإذا كنت تشتهي بعض الطعام بعد منتصف الليل، مجرد تطور فتح جرة من زبدة الفول السوداني ونشره على قطعة من الخبز لتناول وجبة خفيفة قبل النوم هو أمر صحي ومفيد لكم كما أنه لن يزيد من وزنكوا.
4- الجزر والخيار
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع في منتصف الليل، فقط عليكوا الوصول إلى مربع الخضار في الثلاجة وسحب عصا الجزر أو خيار، للمساعدة في تهدئة الجوع الخاص بك، وإذا كان لديك بعض الحمص، فيعد ذلك أفضل الطعام لمنتصف الليل ولفقدان وزنك.