أطعمة أساسية لوجبة إفطار صحية

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة والقوة لنبدأ يوما طويلا وحافلا بالأعمال. ولتكون هذه الوجبة صحية ومفيدة، يجب أن تتضمن نوعية معينة من الأطعمة.
خبز الشوفان: مصدر جيد للنشويات التي تزيد من طاقة الجسم وتمنحه النشاط المطلوب لأداء الواجبات اليومية، بالإضافة إلى الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع.
الحليب: منجم للعناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم كالفيتامين د والبروتينات، يساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
الجبن: يساعد الجسم على التنقل والحركة لاحتوائه على البروتين الذي يساعد الجسم على البقاء في حالة نشاط طوال اليوم.
البيض: مصدر رائع للفيتامين أ والفيتامين د والبروتينات التي تحافظ على صحة العين والجلد. يعطي البيض إحساسا بالشبع لفترة طويلة ويستحسن تناوله مسلوقا.
مربى الفواكه: مصدر صحي للسكريات الضرورية لمد الجسم بالطاقة والإحساس بالنشاط.
التمر: فائدة صحية لا تقدر بثمن، حيث يحتوي التمر على البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك، الحديد، البروتينات والألياف، ناهيك عن السكريات الطبيعية التي تمنح الجسم نشاطا وطاقة طوال اليوم.
الخضروات والفواكه: تشكل أبرز المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الأمراض.