10 أطعمة تخلصك من الاكتئاب

هناك بعض الأطعمة التي تخلصك من الإكتئاب وتتمثل في:
1- الكاجو: يساعد على التخلّص من التوتر حيث يحنوي على الأوميغا 3 والزيوت للمغذية التي تساهم في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التشنّجات.
2- الموز لاحتوائه على المغنسيوم ما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
3- الشوفان باللبن مع العسل يساعد على الاسترخاء
4- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
5- البابونج: تناول شاي البابونج يساهم في تهدئة الأعصاب وتأمين الراحة للجسم وذلك لإحتوائه على مادة " الأزولين".
6- التوت: يعتبر التوت من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلّص من التوتر لأنّه يحتوي على الفيتامينC الذي يجدد الحيوية والطاقة.
7- السوشي: يحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 التي تعمل على تحسين المزاج.
8- الشوكولا المرّ: تناولي الشوكولا المرّ الذي يعزز مستوى هرمون السيريتونين في الجسم وهو " هرمون السعادة".
9- الهليون: يحتوي الهليون على حمض الفوليك الذي يسهّل تدفّق الأوكسيجين في الجسم وبالتالي يساهم في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التوتر والإكتئاب، كما أنّه يؤمن الراحة للجسم ويساهم في تجديد الخلايا.
10- الخبز المحمَص الكامل مع العسل يساعدان على إفراز الميلاتونين والاسترخاء.