5 خطوات للتخلص من الشعور بالإحباط

الكثير منا تكتمل في مخيلته أهداف كثيرة ويسعى لتحقيقها، لكنه يظل قابعا في مكانه لايتحرك للأمام. ويقدم الدكتور محمد غانم استاذ طب المخ والأعصاب والطب النفسي جامعة عين شمس خمسة خطوات بسيطة لتصل إلى أول طريق هدفك وهي كالآتي:
أولًا الابتعاد عن الصورة المثالية:-
قد تبقى كثير من الوقت تقرأ حول تحسين الذات، وبقدر ما هو شعور عظيم، ولكنه محبط في بعد الاحيان لذلك كثرة التفكير في الخطوات والبحث أكثر من اللازم قد يصيبك أحيانا بشعور من القلق وعدم المقدرة على فعل شئ، لذلك ليس عليك أن تبقى طويلا في التنظير ولكن ابدء في عملك.
ثانيًا التركيز على الممكن حاليا:
بدلا من القلق حول ما يمكنك القيام به عند حدوث فعل معين، هو لم يحدث الآن اهتم بالمتاح أمامك ولا تعالج أشياء لم تحدث وهى محض افتراضات منك، لا تفترض افتراضات كثيرة حول الفشل في شئ ما وكيف تعالجه بدلا من هذا اسع لتتقدم إلى الأمام ولا تهتم بشئ آخر.
ثالثًا المحفزات:
ابحث عن المحفزات للعمل لكى لاتصاب بالإرهاق والملل وتتوقف عن استكمال عملك وتحقيق أهدافك،عليك أن تجعل من العمل في هدفك ممتعا حتى ولو لم تنجح فيه، هذا سيجعلك تستمتع وتستفيد أكثر.
رابعًا تحقيق أهداف صغيرة:
في حين أن نظرك إلى الصورة المثالية يجعلك تشعر بالعجز واليأس فإن اختيارك لتحقيق أهداف صغيرة يعطيك شحنه من الثقة بالنفس والقدرة على الاستمرار إلى الأمام، قسم هدفك الكبير لأهداف صغيرة لتتمكن من تحقيقها فبدلا من أن تضع هدف إنهاء رواية مكونه من 5 فصول في شهر، ضع هدف أن تنتهى من فصل كل أسبوع وبهذا تستطيع أن تنتهى من اهدافك ولكن مجزأة.
خامسا- كرر على نفسك:
عقل الإنسان مبرمج على أن يتقبل الأفكار التي تعطيها له لذلك عليك أن تكرر على نفسك دائما فكرة أنك تستطيع أن تفعل وتحقق ماتريد وبهذا ستحقق فعلا ماترغب به.