ريجيم النوم أسهل طرق إنقاص الوزن

ما هو ريجيم النوم :
يعتمد على تناول العسل قبل النوم حيث أنه يعمل كوقود وغذاء للكبد ويحرق الدهون ويساعد على استقرار نسبة السكر بالدم ويوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن و عدد من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية فهو يساعد بشكل أساسي على حرق الدهون أثناء النوم .
في هذا الريجيم يتم الفصل بين كل من البروتينات و الكربوهيدات يتم تناول البروتينات في الصباح والكربوهيدات في المساء مع التمارين الرياضية.
سبب ذلك الفصل أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم يحدث صعوبة في حرق الدهون فيفضل تناولها بالمساء حتى يتسنى للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل .
كيف أعرف أن هذا الريجيم مناسب لي ؟
إن كانت معظم إجاباتك عن الأسئلة التالية بنعم فريجيم النوم مناسب لك بشكل تام كما أنك ستحقق باتباعه نتائج جد مرضية.
- لو كنت تصاب بالتعرق ليلًا ؟
- تصاب بالغثيان في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة ؟
- تقلصات أثناء الليل ؟
- التعب عند الاستيقاظ ؟
- الحموضة أثناء الليل ؟
- تحتاج إلى دخول الحمام ليلًا ؟
- جفاف الحلق بعد الاستيقاظ من النوم ؟
- الاستيقاظ أثناء الليل ؟
هذا لأن الدماغ يستفيد من الطاقة التي يعطيها العسل له أثناء النوم.فعندما تكون كميات السكر غير متوازنة يبدأ الجسم بإفراز هرمونات التوتر أثناء النوم فتبدأ كل الأعراض السابقة بالحدوث لهذا يوفر العسل الطاقة للجسم.
أساسيات ريجيم النوم :
1- تناول العسل قبل النوم ليلًا :
قبل الذهاب إلى الفراش يوميًا يحتاج متبع الحمية إلى تناول ملعقتين من عسل النحل يمكن أخذهم ممزوجين بالحليب أو الماء الدافئ من أجل الاستفادة القصوى من فوائد العسل.
2- البدء بتناول الأطعمة الصحية المفيدة :
طبعًا مع تناول العسل بشكل يومي قبل النوم يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الغنية و البعد عن الأطعمة الدسمة و الأكلات السريعة المصنعة مثل البيتزا والكريبات وغيرها بالإضافة إلى البعد عن تناول الخبز الأبيض والمأكولات السريعة مثل الشبسي و البسكويت و المشروبات الغازية .
3- ممارسة التمارين الرياضية :
ممارسة التمارين الرياضية مهم لبناء كتلة العضلات بالرغم من أن متخصصي هذا النوع من الريجيم ينصحون بعدم ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا جداً و لكن الأفضل ممارسة الرياضة الهوائية كالجري و المشي و ركوب الدراجات لتحفز حرق الدهون بشكل سلس.
4- الأطعمة المناسبة لريجيم السبات أو ريجيم النوم :
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع جبن قريش و توست أسمر.
وجبة الغداء : الفطر و عصير الخضار مع سلطة خضراء.
وجبة العشاء : وجبات خفيفة من الكربوهيدات البسيطة.
يمكنك تناول عددًا من الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالمكسرات و أو الجزر و شرائح الفاكهة مع الحرص على تناول البروتينات بالصباح و تناول الكربوهيدات بالمساء لمدة 7 أيام مع العسل بالتأكيد.