لمتنا الحلوة

جمعت اللمة: مني نشأت

خبراء التغذية والتخسيس يبدعون كل يوم في ابتكار أنظمة ريجيم جديدة منها ريجيم النوم يعتبر من الأنظمة القليلة الفعالة من ابتكار اخصائي التغذية "مايك" هو يركز بشكل أساسي علي تناول العسل والقيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم.
ويعتمد علي تناول العسل قبل النوم حيث أنه يعمل كوقود وغذاء للكبد يعمل علي تحفيز إنتاج الأيض ويحرق الدهون ويساعد علي استقرار نسبة السكر بالدم ويوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن وعدد من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية هو يساعد بشكل أساسي علي حرق الدهون أثناء النوم.
في هذا الريجيم يتم الفصل بين كل من البروتينات والكربوهيدات يتم تناول البروتينات في الصباح والكربوهيدات في المساء مع التمارين الرياضية.
ويرجع سبب ذلك الفصل ان ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم يحدث صعوبة في حرق الدهون فيفضل تناولها بالمساء حتي يتسني للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل. قبل الذهاب إلي الفراش يومياً يحتاج متبع الحمية إلي تناول ملعقتين من عسل النحل يمكن أخذهم ممزوجين بالحليب أو الماء الدافيء من أجل الاستفادة القصوي من فوائد العسل.
البدء بتناول الأطعمة الصحية المفيدة: طبعاً مع تناول العسل بشكل يومي قبل النوم يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي علي العناصر الغذائية الغنية والبعد عن الأطعمة الدسمة والأكلات السريعة المصنعة مثل البيتزا والكريبات وغيرها بالاضافة إلي البعد عن تناول الخبز الأبيض والمأكولات السريعة مثل الشبسي والبسكويت والمشروبات الغازية.
ويجب الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية لبناء كتلة العضلات بالرغم من ان متخصصي هذا النوع من الريجيم ينصحون بعدم ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهود بدني كبير جداً ولكن الأفضل ممارسة الرياضة الهوائية كالجري والمشي وركوب الدراجات لتحفز حرق الدهون بشكل سلس.
أما عن الأطعمة المناسبة لريجيم النوم:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع جبن قريش وتوست أسمر.
وجبة الغداء: بروتين وعصير الخضار مع سلطة خضراء.
وجبة العشاء: وجبات خفيفة من الكربوهيدرات البسيطة.
يمكنك تناول عدد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالمكسرات أو الجزر وشرائح الفاكهة مع الحرص علي تناول البروتينات بالصباح وتناول الكربوهيدات بالمساء لمدة 7 أيام مع العسل بالتأكيد.
لا يتطلب في هذه الحمية توقفك عن الطعام بل عمل بعض التعديلات البسيطة بالنظام الغذائي. بتطبيق هذه الحمية بالشكل المطلوب ستساعد بشكل كبير علي حرق الدهون الزائدة.
ريهام منصور
بناء قدرات المرأة بجامعة حلوان
نظمت كلية الخدمة الاجتماعية بجامعة حلوان ورشة عمل عن تنمية وبناء قدرات المرأة داخل مساحة صغيرة من قاعات الكلية تكدس الحاضرون من الطلبة والطالبات حرصاً علي درجات العملي التي هددت احدي أساتذة الكلية بالحرمان منها في حالة عدم التسجيل بكشف الحضور والانصراف بينما وقف الضيوف يبحثون عن مقاعد لهم. وتأخرت الدكتورة أماني عصفور رئيس الجمعية المصرية لسيدات الأعمال عن موعدها.
وفي كلمته رحب دكتور أحمد شفيق عميد كلية الخدمة الاجتماعية بالحاضرين مؤكداً حرص الجامعة علي التواصل مع جمعيات المجتمع المدني مع الشباب لتقديم أي نشاط يخدمهم ويخدم المجتمع. وأعرب عن سعادته بالتواجد الكثيف للفتيات مشيراً إلي انه مؤشر وعي في المجتمع وهي صورة مثيلة لإقبال المرأة علي الانتخابات.
والتقطت الكلمة دكتورة ثناء حجازي وكيل الكلية لتنمية البيئة موضحة ان التمكين الاقتصادي والاجتماعي من جوانب الدراسة وهذه الندوة تعد الجانب العملي لطلب الكلية متمنية ان يسفر هذا اللقاء عن عقد بروتكول تعاون من أجل فرص عمل حقيقية.
ومن جانبها أوضحت دكتورة أماني عصفور ان الشباب علي مستوي افريقيا يتعدي 65% ومن هنا جاء تركيزنا علي إتاحة فرص عمل للشباب وخاصة المرأة الشابة. مشيرة إلي ان تمكين المرأة أحد أهداف الأجندات العالمية ولكي يتم هذا لابد من حصولها علي التمكين الاقتصادي وهي فرصة لن تجدها المرأة من خلال انتظار الوظيفة بل بالبحث عنها في العمل الحر مضيفة ان المناح السياسي الآن وإقبالنا علي تشكيل البرلمان هو وقت تاريخي لاستثمار الموارد البشرية والارتقاء ببلدنا.
وأشارت إلي ان الجمعية تقدم فكرة عامة عن كيفية تبني مشروع وتنفيذه وتسويقه يعقبها تدريبات عملية من خلال حاضنة حتشبسوت لتنمية قدرات المرأة واستكمالاً لتنمية قدرات المرأة قالت نهال حسن مساعد مدير المعهد المصرفي للمشروعات الصغيرة والمتوسطة فكرة البنك تنقسم بين تدريب العميل والموظف في إطار تقديم خدمة متكاملة من جانب موظف البنك هو تدريبة علي التعامل مع خطابات ضمان ومتطلبات المشروعات الصغيرة التي تختلف عن كبري المشروعات بحيث لا يقف الموظف عقبة في طريق تنفيذ المشروع أما الجانب الخاص بسيدة الأعمال فهو توعيتها بحقوقها والخدمات التي تحصل عليها من جانب البنك جدير بالذكر ان التمويل دائماً يبحث عن الريادة في السوق وهي الفكرة الناجحة التي تحظي بإقبال وتسويق المنتج وهي دائماً ما يتحمس لها البنك في التمويل لذلك نتمني ان تكون الأفكار الخاصة بالمشروعات متجددة.
ومن النماذج الناجحة التي استضافتها الورشة لتكون منارة أمل سيدة الأعمال رشا شلباية والتي دعت من خلال كلماتها الحماسية عدم الاستسلام للإحباط قائلة كنت طموحة وأبحث عن عمل يحقق هذا الطموح عملت أثناء سنوات الدراسة بالصحافة ثم مذيعة وبعد التخرج عملت مضيفة والعديد من الأعمال التي لم أتقاض أجراً علي الكثير منها ثم قررت اقيم مشروعاً وجدت ان الكرياتين الخاص بتصفيف الشعر يبدأ في انتشاره بأروبا درست حاجة السوق في مصر وتواصلت مع الشركات المصدرة له في البرازيل وقمت بتسجيل مؤسستي وادخلته إلي مصر والدول العربية وأصبحت الرائدة في دخوله لدول الشرق الأوسط ولم اكتف بذلك بل قمت هذا العام فتح شركة مصرية في البرازيل نفسها بالجهود الذاتية وبالاصرار استطعت تحقيق حلمي.
واختتمت الورشة عملها بتوزيع الشهادات التقديرية للمشاركين بمشروعاتهم.
داليا عزت