انتهاء اليوم الثالث من تلقي أوراق الترشح في انتخابات مجلس النواب 2025    رفعت فياض يكتب: تزوير فاضح فى درجات القبول بجامعة بى سويف الأهلية قبول طلاب بالطب وطب الأسنان والآداب بالمخالفة حتى وصلوا للسنة الثالثة    سمير فرج يكشف عن خطة مكافحة «مرض الخنادق» في حرب أكتوبر    سعر مواد البناء مساء اليوم 10 أكتوبر 2025    مياه كفر الشيخ: انقطاع المياه لمدة 12 ساعة عن مركز ومدينة بلطيم اليوم    نائب محافظ المنيا يتفقد أعمال تطوير ميدان النيل ومجمع المواقف    أسلاك شائكة.. ما تبقى من مركز المساعدات الأمريكي الإسرائيلي وسط غزة    الأمن اللبناني يعلن تفكيك شبكة تعمل لصالح إسرائيل    «شكرا يا أصيل يا محترم».. رسالة خاصة من نجم الأهلي للنحاس    الحضرى يشيد بدور الرئيس السيسى فى إيقاف الحرب على غزة واتفاق شرم الشيخ    إصابة 7 أشخاص في انقلاب ميكروباص بقنا    نيابة العامرية تطلب تحريات العثور على جثة فتاة مقتولة وملقاة بالملاحات في الإسكندرية    الداخلية تكشف حقيقة فيديو "التحفظ على دراجة نارية دون سبب" بالجيزة    13 فيلما عالميا بمسابقة الأعمال الروائية الطويلة في مهرجان الجونة السينمائي    قصر ثقافة الطفل يحيي ذكرى انتصارات أكتوبر    إيهاب فهمى عن إيقاف الحرب على غزة بعد اتفاق شرم الشيخ: مبادرة ومباراة رائعة    وزير الصحة يوجه بتكثيف المرور الميداني ل12 محافظة لإتمام 28 مشروعا صحيا    اليوم العالمي للصحة النفسية.. هل نمنح عقولنا ما تستحقه من رعاية واهتمام؟    خبير قضايا الجرائم الإلكترونية: دليل سريع لتأمين الراوتر وكلمات المرور    مواهب مصرية في الملاعب الأوروبية تنضم للمنتخبات    الخارجية الفرنسية: علينا تقديم الدعم اللازم لاتفاق شرم الشيخ لوقف إطلاق النار بغزة    "سلامتك تهمنا".. حملة من «النقل» لمواجهة السلوكيات الخطرة على قضبان السكة الحديد    أكشن وأحداث غير متوقعة.. موعد وقنوات عرض مسلسل المؤسس أورهان الموسم الأول    كاتب "نهاية العالم" يحصد نوبل للآداب 2025|الهنغاري لاسلو كراسناهوركاي    برلماني: الرئيس السيسى صنع الفارق فى المنطقة    النقض تحدد 22 أكتوبر لنظر طعن مضيفة متهمة بقتل ابنتها على حكم سجنها 15 سنة    وكيل صحة القليوبية يتابع استعدادات التشغيل الكامل لمستشفى طوخ المركزي الجديدة    إقبال واسع على تقديم طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب بمحكمة جنوب القاهرة    الزمالك: ندرس ضم مدرب عام مصري لجهاز فيريرا    مكتب رعاية المصالح الإيرانية يهنئ المنتخب بتأهله لكأس العالم: إنجاز للأبطال المصريين    لبنان: بيروت ودمشق اتفقتا على تشكيل لجان مشتركة لمعالجة الملفات العالقة    فرنسا: العنانى قاد بحملته الدقيقة تحديد رؤية دولية لدور يونسكو والإصلاحات اللازمة    أحمد عمر هاشم يستحضر مأساة غزة باحتفال الإسراء والمعراج الأخير    هالاند لاعب شهر سبتمبر في الدوري الإنجليزي    ياسر ريان: الرئيس السيسي عاملنا هيبة فى الخارج وموقفه تاريخى فى اتفاق شرم الشيخ    شيخ الأزهر والمفتى ووزير الأوقاف يعزون المهندس إبراهيم محلب فى وفاة شقيقته    الخبراء تطالب بحوار مجتمعي قبل فرض ضريبة على المشروبات الغازية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 10-10-2025 في محافظة الأقصر    أدعية يوم الجمعة.. نداء القلوب إلى السماء    قرار جديد من الجمارك المصرية.. إعفاء لهاتف واحد فقط لكل مسافر كل 3 سنوات    «الداخلية»: ضبط شخص اعتدى على زوجة شقيقه وحطم محتويات شقتها بالدقهلية    مصر تستعد لتطبيق التوقيت الشتوي وبداية فصل الشتاء 2025    أصحاب الكهف وذي القرنين وموسى.. دروس خالدة من سورة النور    إيرادات فيلم "فيها إيه يعني" تتجاوز ال30 مليون جنيه خلال 9 أيام عرض بالسينمات    الحسابات الفلكية تكشف أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1447 هجريًا    الطرح الجديد لوحدات «جنة» و«سكن مصر» 2025.. أسعار مميزة وأنظمة سداد مرنة للمواطنين    محافظ شمال سيناء: زيارات الوفود الدولية لمعبر رفح والمستشفيات ساهمت في فهم الواقع الفلسطيني    «الخريف موسم العدوى».. كيف تحمي نفسك من الفيروسات الهوائية؟ (فيديو)    شرط يمنع التقدم لحج القرعة هذا العام.. تعرف عليه    إعلام إسرائيلى: الحكومة ستجرى تصويتا هاتفيا على استبدال أسماء 10 أسرى فلسطينيين    إقبال ملحوظ في انتخابات التجديد النصفي لنقابة أطباء القليوبية ببنها    سعر الأسمنت اليوم الجمعه 10 اكتوبر 2025 فى المنيا    لليوم الثالث.. استمرار تلقي أوراق طالبي الترشح لانتخابات مجلس النواب    الأهلي يجيب.. هل يعاني أشرف داري من إصابة مزمنة؟    ترامب يدعو إلى طرد إسبانيا من «الناتو»    أمطار لمدة 24 ساعة .. بيان مهم بشأن حالة الطقس في القاهرة والمحافظات    انخفاض كبير في عيار 21 بالمصنعية.. مفاجأة ب أسعار الذهب والسبائك اليوم الجمعة بالصاغة    وليد صلاح: عقدنا اجتماعا مع مانشيني.. وتوروب مناسب لكل معاييرنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلصين من الدهون أثناء النوم
نشر في البوابة يوم 07 - 09 - 2015

تقدم لك البوابة نيوز طريقة التخلص من الدهون أثناء النوم.
1- قلة وقت النوم تجعلك دوما تشعر بالجوع
في جسم الإنسان هناك هرمونين مسئولان عن الإحساس بالجوع والشبع الأول هو اللبتين والهرمون الثاني هو الجريالين فالهرمون الأول اللبتين هو الهرمون المسئول عن احساك بالشبع وحرق السعرات الحرارية اما هرمون الجريالين مسئول عن تحفيز الشهية وشعورك بالجوع فعندما يحصل الإنسان على قسط كافي من النوم المريح يزداد افراز هرمون اللبتين مما يعمل على شعور الفرد بالشبع وعندما لا ينام الفرد الوقت الكافي يزداد افراز هرمون الجريالين وهذا ما يدفع الإنسان إلى الشعور بالجوع والرغبة في الاكل بشكل أكبر.
2- مراكز الشهية بالمخ تنشط مع قلة وقت النوم.
تعمل قلة النوم على تنشيط مراكز الشهية بالمخ وهذا ما يجعل الفرد يشعر دائما بالجوع وليس هذا فقط ولكنه يجعل الفرد إلى الاكثار من الوجبات التي تحتوي على السكر والوجبات السريعة المليئة بالدهون والتي تزيد وزن الجسم.
3- معدل الأيض يتأثر بقلة النوم
اضطرابات النوم أو قلة وقت النوم وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة الجسدية يحدث اضطرابات في معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ويقلل نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها بشكل ملحوظ
4- قلة النوم تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم
قلة وقت النوم أو اضطرابات النوم تؤدي لاحتفاظ جسم الإنسان بالدهون لفترات أطول من الطبيعي وهذا ما أكدته الدراسات العلمية والميدانية في هذا المجال فان الأفراد الذين ينامون من خمسة إلى ست ساعات في اليوم زادت نسبة الدهون لديهم 60% اما الأشخاص الذين ينامون في اليوم ثمانية ساعات لديهم نسبة دهون اقل وكلاهما يتبع نفس النظام الغذائي في اليوم
5- الكورتيزول يزداد إفرازه مع قلة النوم
إن نقص النوم له الكثير من العيوب والمخاطر ومن أهمها زيادة افراز هرمون التعب والاجهاد المسمى الكورتيزول ونتيجة لإفراز هذا الهرمون بكميات كبيرة يبدأ الإنسان يشعر بالجوع ويؤدي أيضا إلى ترسب الدهون في منطقة البطن وتراكمها بكثرة في هذه المنطقة.
6- فائدة النوم في الظلام
لا تخشي ابدا النوم في الظلام فهذا له فوائد كثيرة مثل أن النوم في الظلام يساعد على افراز الميلاتونين المسئول عن تنظيم عملية النوم والاستيقاظ للفرد ولذلك حاول أن تبتعد عن الأضواء أو اطفائها حتى تتمكن من الخلود إلى نوم صحي وعميق.
7- الأجهزة الإلكترونية عدوة النوم
أن كانت الأضواء الموجودة في المنزل تؤثر في النوم بالسلب ويجب الابتعاد عنها فأن الأجهزة الإلكترونية مثل اللاب توب والموبايل والتلفاز واللمبات الموفرة حيث أن جميع الأجهزة المذكورة تبث الضوء الأزرق ذات الطول الموجي القصير والذي يجعله عائقا كبيرا امام الإنسان لإفراز هرمون الميلاتونين فحاول الابعاد عن كل هذه الأجهزة الإلكترونية قبل وقت نوم بوقت كافي حتى تحصل على نوم صحي
8- سبع أو ثماني ساعات وقت كاف للنوم كل يوم
مقالنا لا يشجع على زيادة وقت النوم أو الهروب من الأعمال اليومية للنوم بحجة الحصول على الراحة والصحة ولكن كما أن قلة النوم تؤثر على جسم الإنسان وعلى راحته النفسية فأن زيادة وقت النوم لها الكثير والكثير من العيوب والمخاطر لذا عليك الاكتفاء بالنوم من سبعة إلى ثمانية ساعات في اليوم وهذا هو الوقت الكافي لينعم جسمك بالراحة والفائدة.
9- الأطفال يتضررون بشدة من قلة النوم
الأطفال يتأثرون بشكل كبير بعد حصولهم على القسط الكافي من الراحة والنوم حيث أن الأطفال الذين لا يحصلون على ساعات النوم الكافية لكل يوم يتسمون بالبدانة والضعف البدني والجسدي ولذلك عليك الحرص أن ينال طفلك القسط الكافي من النوم والذي يتناسب مع عمرة
10- النوم الغير طبيعي لا يعود بالفائدة
النوم المفتعل عن طريق المهدئات الكيمائية أو أحد أنواع المنوم الموجود في الصيدليات لا يعود بالنفع على الإنسان مطلقا فلا تتوقع أن تحصل على فوائد النوم الطبيعي من حيث المكاسب الصحية والجسدية أن كنت تستخدم أحد العقاقير الكيمائية للحصول على النوم لابد أن تحصل على نوم طبيعي حتى تتمكن من الاستفادة بوقت النوم من حيث المكاسب الصحية والجسدية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.