طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم

تقدم لكِ "البوابة نيوز" 5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم بشكل طبيعي:
1. العسل الأسود
هذا العلاج الشعبي يستخدم لمكافحة فقر الدم وزيادة مستوى الهيموجلوبين، العسل الأسود يحتوي على الحديد وحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب التي تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بكفاءة.
اخلطي 2 ملعقة شاي لكل من العسل الأسود وخل التفاح في 1 كوب من الماء، واشربي هذا مرة واحدة يوميا.
2. الرمان
الرمان يحتوي على الحديد والكالسيوم وكذلك البروتين، والكربوهيدرات والألياف. ويساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم وتعزيز تدفق الدم صحي.
عليك بأكل الرمان المتوسطة الحجم أو شرب كوب من عصير الرمان يوميا مع وجبة الإفطار.
وثمة خيار آخر هو أن تأخذي 2 ملعقة شاي من مسحوق بذور الرمان المجفف مع كوب من الحليب الدافئ مرة واحدة يوميا.
3. القراص
نبات القراص هو عشب يلعب دورا رئيسيا في رفع مستوى الهيموجلوبين الخاص بك. وهو مصدر جيد من الحديد، والفيتامينات B وفيتامين C والفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تساعد على زيادة الهيموجلوبين.
إضافة 2 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة القراص إلى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقيقة، ثم إضافة القليل من العسل. شرب هذا مرتين يوميا
4. تجنب تكسير الحديد
إذا كان لديك نسبة هيموجلوبين منخفض، يجب عليك تجنب تناول المشوربات التي يمكن أن تمنع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. بعض الأمثلة من هذه المشروبات:
قهوة.
شاي.
الكولا.
الافراط في مكافحة مضادات الحموضة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان ومكملات الكالسيوم.
5. ممارسة التمارين الرياضية
عند ممارسة الرياضة، ينتج الجسم المزيد من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ويوصى بشدة معتدلة إلى شدة عالية من التمارين الهوائية.
وتشمل أيضا بعض تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات ومحاربة التعب.