أفضل الأغذية للتخلص من "الكرش"

تقدم لك "البوابة نيوز" بعض الأغذية التي تحتوي على عناصر صحية هامة، تعمل على التخفيف من دهون البطن أو الكرش:
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
اللوز: يحتوي على البروتينات والألياف، وكذلك فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والأملاح المعدنية التي تقوم بدور حيوي لإنتاج الطاقة ولبناء الأنسجة العضلية والحفاظ عليها وتنظيم نسبة السكر في الدم، كما يعمل تناول في اليوم من اللوز على كبح الرغبة الشديدة للأكل، وبذلك منع زيادة الوزن.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
الموز: يحتوي على البوتاسيوم، مما يساعد على الحد من كمية الصوديوم في الجسم، وهذا يساعد في التخلص من البطن، ويجب أكل موزة واحدة في اليوم لترى النتيجة.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
البيض: مصدر غني بالبروتين، مع توازن صحي للأحماض الأمينية، حيث إنها لبنات بناء البروتين التي يستخدمها الجسم لتصنيع كل شيء بداية من ألياف العضلات إلى المواد الكيميائية في الدماغ، يجب أكل بيضة واحدة مع وجبة الإفطار الخاص بك، وهذا سيشعرنا بالشبع حتى وجبة الغداء.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
التفاح: إن التفاحة ذات الحجم الكبير تحتوي على خمسة غرامات من الألياف، و85٪ من المياه، مما يساعد على الشعور السريع بالبشع والامتلاء الكامل، تناول حبة واحدة أو اثنتين من التفاح طوال يومنا، سوف عن تناول الأطعمة السريعة غير الصيحة.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
الشوكولاتة السوداء: تحتوي على مركبات تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان. إن تناول قطعة صغيرة في اليوم سوف يساعدك على البقاء بصحة جيدة، مع الحفاظ على حجم البطن أقل حجمًا.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
الخضار الورقية: مثل الخس والسبانخ واللفت، حيث تحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية، وهذا يعني أننا يمكننا أن نأكل المزيد منها دون توسيع محيط الخصر لدينا.
أفضل الأغذية للتخلص من الكرش
اللبن الرائب "الزبادي": في دراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة، جاء أن الناس الذين يحصلون على الكالسيوم من اللبن بدلاً من مصادر أخرى قد يفقدون المزيد من الوزن حول الخصر.
إن بكتيريا البروبيوتيك في الزبادي تبقي الجهاز الهضمي بشكل صحي، وهذا يعني أقل كمية من الغازات، والانتفاخ، والإمساك، وبالتالي سيكون البطن مرتاحًا وأكثر تبسّطًا.