5 أطعمة تناوليها إذا كنت تخططين للحمل

قدم موقع National Institutes of Health المعنى بشؤون الصحة قائمة بأفضل المواد الغذائية التى يجب أن تضيفها المرأة التى تخطط للحمل لقائمة طعامها:
1. المكسرات البرازيلية: هو نوع متوفر في الأماكن المخصصة لبيع المكسرات، غنية بالسيلينيوم إذ يمكنك الحصول على 544 ميكروغرام منه في 6 إلى 8 حبات من المكسرات البرازيلية.
2. السمك: هناك عدة أنواع غنية بهذا المعدن يمكنك الاختيار بينها أولها التونة البرية حيث تحصلين على 93 ميكروجرام في 100 جرام تقريباً من التونة، كذلك سمك الهلبوت يزودك ب 47 ميكروجرام من السيلينيوم، 45 ميكروجرام في وجبة مماثلة من السردين، و40 ميكروجرام في الروبيان.
3. لحم البقر والدواجن: كذلك تحتوي اللحوم بالإضافة إلى البروتين الموصى به كمية جيدة من السيلينيوم المحفّز للخصوبة ، فستحصلين على 33 ميكروجرام من السيلينيوم في وجبة من اللحم البقري، بينما 31 ميكروجرام في كمية مماثلة من الديك الرومي، و22 ميكروجرام في لحوم الدجاج.
4. الجبنة البيضاء: هذا النوع من الطعام معروف ومحبب ويستخدم كل يوم تقريباَ على المائدة العربية، وبالإضافة لغناه بالكالسيوم فتحتوي الحصة من الجبن الأبيض على 20 ميكروجرام من السيلينيوم التي تنشط الخصوبة في فترة ماقبل الحمل.
5. الحبوب: كل أنواع الحبوب مطلوبة في هذا الوقت لأن جميعها غنية بالسيلينوم وفيها العديد من الفيتامينات، ولكن بالأخص للحصول على أكبر كمية من السيلينوم في الحبوب ركزي على الشوفان، الأرز، حبوب الذرة.