أغذية تساعد على التنحيف

تقدم لك "البوابة نيوز" هذه الاطعمة التي ستساعدك على التخسيس مع المحافظة على صحتك.
1 – الفواكه:
تعتبر الثمار من أفضل الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن، حيث يمكنك أن تاكلي الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة وكذلك عصير الفواكه.
كما يوجد فواكه تسمى "حارقات الدهون" لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية ويمكن أن نذكر الجريب فروت والحمضيات والبرتقال والليمون والتفاح. هذا بالاظافة إلى انها غنية بالألياف الغذائية، وهو أمر مفيد لانقاص الوزن لأنه يتم هضمها ببطء في المعدة، مما يتيح لك سيدتي حواء الشعور بالشبع لمدة طويلة.
كما لايمكن أن نتغافل عن مصدر هذه الفواكه فهي تعتبر من المصادر الممتازة للفيتامين C ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية فضلا عن غيرها من الفيتامينات، بل هي أيضا بدائل جيدة للحلويات مثل الكعك والآيس كريم.
2 – الخضراوات:
الخضروات هي أيضا من الاغذية الصحية التي تساعد على فقدان الوزن والتي لا غنى عنها في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تريدين اتباع حمية غذائية للتخسيس، فهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل رغبتك الشديدة في الاكل.
ومن المؤكد أن الخضروات هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن التي ستساعدك على تحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن.
وعليك اخذ مجموعة متنوعة من الخضار مثل الخضار الورقية، الخضار الخضراء الداكنة، والطماطم، والسبانخ، الفلفل الأحمر، اللفت، الخس.
3 – الشوفان:
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان كما تعزز الشعور بالشبع لمدة طويلة، لذلك هي مفيدة لانقاص الوزن من خلال المساعدة على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
كما أنها تعطي المزيد من الطاقة للجسم دون إعطائك الكثير من السعرات الحرارية، الألياف في الحبوب الكاملة تساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي السليم.
4 – السمك:
الأسماك تساعد على فقدان الوزن لأنها لاتحتوي على سعرات حرارية كثيرة في حين انها تساعد على حرق الدهون مثل سمك السلمون. كما انها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.