كيف تتغلبين على قلق الامتحانات؟

الكثير من الطالبات يتعرضن لضغط عصبي وقلق كبير قبل دخول الامتحانات مما يتسبب في نقص المستوى العلمي وتطاير المعلومات وهناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتتغلبي على هذا.
نصائح للتغلب على قلق الامتحانات:
أولا: لابد من وضع جدول محدد للمذاكرة لإنجاز جميع ما يجب عليكي إنجازه وتقسيم الوقت بدقة حتى لا تشعري بالخوف والقلق.
ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم قبل ليلة الامتحان لا تقل عن ثماني ساعات من النوم الهادئ والمريح.
ثالثا: قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية للتقليل من الضغط العصبي والتوتر.
رابعا: ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة والمقليات والشوكولاته والمياه الغازية.
خامسا: ابتعدي عن الاتصال بالأشخاص الذين يبالغون في الشعور بالقلق والتوتر وركزي فقط على مذاكرتك ولا تشتتي ذهنك وفكري بطريقة إيجابية.
سادسا: لا تكدسي ذهنك بالمعلومات في الفترة الأخيرة قبل دخول الاختبار حتى لا تزيدي من القلق.