طرق التخلص من ترهلات البطن والجسم

ترهلات البطن والجسم بشكل عام تشكل أحد أهم المشاكل التي يعاني منها كلا الجنسين وحتى تلك النحيفات قد تظر علين بعض الترهلات المزعجة أيضا، ولعل أكثر المناطق التي تعاني من الترهلات هي منطقة البطن والذراعين والمؤخرة.
لذا نقدم لكم بعض الوصفات والطرق التي تخلصك نهائيا من تلك الترهلات، فما عليكي سوى اتباع تلك الوصفات والحرص على تنفيذها.
- عند تناول الطعام ابدئي بتناول الحلوى أو الفاكهة أولا لأن بمجرد تناول الجسم كمية من السكريات يبدا الإنسان يشعر بالشبع.
- عند الجلوس أو المشي عودي نفسك تلقائيا على شفط البطن إلى الداخل فهذه ستساعدك في التخلص من ترهل البطن وتخفي معالم كبر حجم بطنك للناظرين إليك.
- احرصي على تناول لبن الزبادي الخالي من الدسم فهو يقوم بتخليصك من زيادة الوزن إذا داومتي عليه بأستمرار وستلاحظين ذلك بنفسك.
- قومي بتقسيم وجباتك الثلاث إلى خمس وجبات أو ستة وجبات فهذا سيشعرك بالراحه وعدم التخمه ويعود المعدة والامعاء على نزول كمية صغيرة من الطعام ومع الوقت ستشعرين بالشبع.
- ابتعدي نهائيا عن الوجبات الدسمة والثقيلة واحرصي على استبدالها بوجبات مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة.
- ابدأي فطورك بكوب من الماء مضاف اليه العسل واحرصي على تناول الفاكهه الطازجه أو الخضروات مع قطعة من الخبز الاسمر وقليل من الجبن الأبيض أو الزبادي وبعدها بثلاث ساعات أو اربعة تناولي وجبه أخرى تحتوي على البروتين الحيواني غير الدسم واخر وجبه تكون قبل النوم بأربع ساعات.
- عودي نفسك على تناول كمية كبيرة من الماء قبل كل وجبه لتشعري بالشبع،لاتنسي طبق السلطة المتنوع المضاف اليه الخل فهو يفيد جسمك ويعطيكي الحيوية والنشاط كما يشعرك بالشبع.
- احرصي على مداومة الرياضة وليكن لمدة خمس دقائق فهي تحرق الدهون وتعمل على شد ترهلات البطن والجسم ومع الوقت زودي مدة الرياضة تدريجيا.