نصائح للتخلص من ترهلات البطن والجسم

الترهلات التي تصيب منطقة البطن والجسم ، تتسبب في احساس النساء بالقلق وانعدام الثقة في أنفسهن بسبب ظهورهن ببطن كبيرة وجسم مترهل.
ويقدم الدكتور حمدي عبد الفتاح أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، مجموعة نصائح لشد ترهلات البطن والجسم :
- يجب أن تشفطي بطنك أثناء الجلوس والسير ، فمن شأن ذلك أن يشد عضلات البطن
- انتظمي في ممارسة الرياضة يوماً بعد يوم لمدة لا تقل عّن 30 دقيقة ، فذلك يشد عضلات البطن والجسم
- تناول الطعام على ستة مرات يساعد المعدة أن يصغر حجمها وبالتالي تبدو البطن بحجم أقل
- ابتعدي عن الأغذية المشبعة بالدهون او الوجبات السريعة ، حيث أنها تسبب ظهور الكرش
- اشربي 4-6 أكواب ماء قبل كل وجبة حتى تشعرين بالامتلاء الأمر الذي يجعلك تشعرين بالشبع فتناولين كمية أقل من الطعام ليبدو حجم البطن أصغر
- ابتعدي نهائيا عن الوجبات الدسمة والثقيلة واحرصي علي استبدالها بوجبات مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة