كتل الدهون تشوه جمال المرأة وتناسق جسد الرجل

تراكم الدهون في مناطق معينة، مثل الكرش عند الرجل أو منطقة الذراعين عند المرأه تشوه تناسق الجسم، حتى لو كان الشخص نحيفًا ووزنه مثاليًا، ففى أحيان كثيرة يكون الوزن أقل من المطلوب، لكنه مشوه بتراكم دهون في بعض مناطق الجسم.
الدكتور وليد جمال أخصائى علاج السمنة، يحدثنا عن كيفية التخلص من تلك التراكمات الدهنية: تعانى نسبة ليست بقليلة من السيدات الشرقيات عمومًا من السمنة الموضعية في منطقة ما من الجسم دون منطقة أخرى بطريقة تقلل من مرونة الجلد، وتؤثر على ملمسه وشكله، والغريب أن تلك الكتل الدهنية التي يرمز إليها البعض بقشرة البرتقال في إشارة إلى سطحها المشكل من كتل دهنية بارزة من السطح وتسمى بال(سليوليت) لا تستثنى حتى النحيفات من النساء، وهناك سمنة موضعية في البطن وخصوصًا بعد الولادة، وهناك سمنة موضعية، وتكتل دهون في منطقة الكرش عند الرجال، وتكثر السمنة الموضعية في منطقه الأجناب والأرداف عند النساء، وللتخلص من السمنة الموضعية، هناك طرق لا غنى عنها تكمل كل منهما الأخرى للتخلص من السمنة الموضعية، أولًا الريجيم الذي لا مفر منه باتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، تقل فيه نسبة النشويات، السكريات، والدهون، وبذلك تقل نسبة تراكم الدهون في هذه المنطقة، ويساعدنا في تكسير الخلايا الدهنية في هذه المنطقة.
استعيدى رشاقتك بالمشى، فلابد من الاهتمام برياضة المشى في الهواء الطلق، لمسافات طويلة، لتقوية عضلات الحوض والفخذ، مما يقلل تراكم الدهون في هذه المنطقة، وتستهلك سعرات حرارية تساعدنا على حرق الدهون في منطقة الأرداف، فإن المشى شكل من النشاطات المحببة للنفس، وهو سهل الأداء في كل مكان وزمان، إذ يمكن أن تدخليه ضمن حياتك اليومية، مهما ازدحم جدول أعمالك، وليس عليك أن تتبعى أي نظام غذائي، لكن احرصى فقط على تناول وجبات غذائية صحية، وتأكدى أنك ستلاحظين انخفاضًا ملحوظًا في وزنك خلال فترة من أربعة إلى ستة أسابيع، كل ما هو مطلوب منك أن تمشى ثلاثين دقيقة فقط على مدى خمسة إلى سبعة أيام كل أسبوع، لكى تحصلى على أفضل النتائج.
تمارين تقوية العضلات: هناك مجموعة من التمارين الرياضية تعمل على تقوية العضلات في منطقة الأرداف، الحوض، والفخذ، وتساعد في تنسيق الأرداف، واستهلاك سعرات حرارية تقلل من حجم دهون الجسم، بما فيها الأرداف، وتلك التمارين هي: «المشى المتدرج السريع، ثم الجرى المتوسط السرعة، (لابأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب) أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية من 7 إلى 10 دقائق بسرعة متوسطة، «من وضع الوقوف واليدان في الوسط، رفع الرجل اليسرى مشدودة جانبًا ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك من نفس الوضع، رفع الرجل اليسرى للخلف مشدودة ثم العودة، التبديل للرجل اليمنى كذلك من نفس الوضع، رفع الرجل اليسرى للأمام 30 درجة ونقلها في الهواء جانبًا، ثم للخلف كذلك ( أي رسم دائرة في الهواء تبدأ من الأمام - للجانب - للخلف - للأمام) 6-8 دوائر، ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك، من وضع القطة (الجلوس على الركب والاستناد إلى الأمام على راحتى اليدين) الظهر مستقيم والرأس عاليًا، رفع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى مع شد الركبة ثم خفضها والمحافظة على عدم وصولها للأرض 6-8 مرات، ثم التبديل للرجل الأخرى، من نفس الوضع، رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة ثم محاولة كتابة 1-2-3-4--5-6-7-8- بواسطة الرجل في الهواء، ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك، من وضع النوم جانبًا.
يسارًا الرجلان مثنيتان من الركب 45 درجة، راحة اليد اليسرى تحت الرأس والاستناد إلى راحة اليد اليمنى على الأرض أمام الصدر، رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وباستقامة الجسم للأعلى جانبًا، ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى، ثم التبديل بالنوم الجانبى على الجهة اليمنى والتنفيذ بالرجل اليمنى، من نفس الوضع السابق، رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة - ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) - ثم خفضها للوضع الأول - ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك. ملاحظات: ينفذ كل تمرين مما سبق 6 - 8 مرات 3 - 5 دفعات في الأسبوع الأول، تزداد مرات التكرار، وعدد الدفعات بالتدريج حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص (للاستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب- وليس بالإرهاق).
أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بنطلون رياضى لكى نزيد من نسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين، يسمح بلف منطقة الحوض والفخذين بالسولوفان (السولوفان هو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبًا لتغطية الطعام).
أدوية خاصة جدًا: يفضل الأطباء عمومًا أن يتم فقدان الوزن بصورة طبيعية، ومن دون تعاطى أية أدوية، وذلك عن طريق تقليل الأكل وتحسين نوعيته، وكذلك ممارسة الرياضة، وقد أثبتت غالبية أدوية التنحيف فشلها في تحقيق نتائج حقيقية ودائمة، كذلك الأمر بالنسبة للريجيمات القاسية والسريعة، فكل هذه تعتبر طرقًا آنية وغير صحية للوصول إلى الوزن المثالى.
الموجات الصوتية والكاڤيتيشن عامل مساعد: يمكننا علاج السمنة الموضعية بخلاف التمرينات الرياضية السابقة عن طريق استخدام أجهزة الموجات الصوتية، حيث يتم تثبيت باثات الموجات الصوتية في منطقة الأرداف، حيث تتجمع الدهون وبطاقة الموجات الصوتية، يمكننا تقليل كمية الدهون الموضعية، وبعد عدة جلسات نحصل على نتيجة ملموسة.
ويمكننا استخدام الذبذبات الكهربائية مع الموجات الصوتية، وهى أجهزة تساعد في تقوية عضلات منطقة الأرداف، وتساعد في استهلاك الدهون المحيطة بالعضلات، والموجودة بالأرداف، وتساعد إلى حد ما في تنسيق شكل الأرداف.
وتستخدم على هيئة جلسات يومية لمدة شهر أو اثنين ومدة الجلسة تتراوح بين 30 دقيقة إلى 45 دقيقة.
كما يعتبر جهاز الكاڤيتيشن علاجًا فعالًا وآمنًا جدًا، ويتم باستخدام موجات صوتية عالية التردد لتفتيت الدهون في هذه المناطق التي يحدث بها تجمع دهون وسمنة موضعية، وخروج هذه الدهون عن طريق الدورة الدموية إلى خارج الجسم.
استخدام أحدث تقنيات الليزر البارد والكرايوليبوليسيز: يمكن كذلك استخدام أحدث أجهزة تفتيت الدهون عن طريق أجهزة الليزر البارد، أو الكرايو ليبوليسيز، والذي يقوم بتجميد الخلايا الدهنية عند درجات حرارة تصل إلى -7 للقضاء على الدهون المتراكمة تماما وخروجها خارج الجسم بطريقة آمنة تمامًا.
من النسخة الورقية