6 وجبات تحقق الشبع ولا تؤثر علي الوزن

يمكنك تناول بعض الوجبات التي لا تؤثر على وزنك ولا تعمل على زيادته، ومنها:
1- الجزر
يعتبر الجزر من الخضار المفيدة للجسم، فهو مصدر ممتاز لفيتامين "A"، يفضَّل تناوله كوجبة خفيفة تكون عبارة عن قطع وليس عصيرًا، إذ إنَّ جعل الجزر عصيرًا يزيل الألياف منه، ويفقده فوائده.
2- الفيشار
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة بسعرات حرارية منخفضة، الخيار المناسب بالنسبة إليك هو الفيشار، والأفضل أن تقوم بتحضيره في المنزل.
ويحتوي الفيشار على نسبة عالية من الألياف، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
3- الجوز واللوز
يمكنك تناول 10 حبات من اللوز أو الجوز ما يساعدك في عدم الشعور بالجوع.
4- الترمس
يحتوي الترمس على الأملاح المعدنية، وعلى مادة مكونة من الكالسيوم والفوسفور معًا، ويعتبر من أغنى الحبوب بالألياف، ما يجعله من الأغذية المناسبة لمرضى السكري، خصوصًا أن الألياف تبطئ امتصاص الجسم للغلوكوز الناتج من تحلل النشويات والسكريات، ما يقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويخفض مستوى الكوليسترول، ويحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة.
5- الشوكولاتة السوداء
تعتبر الشوكولاتة السوداء الداكنة غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس، وهي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على مستويات ضربات القلب سليمة. وتعمل على خفض مستويات الكوليستيرول السيئ في الجسم.
6- سلطة الفواكه
تعتبر سلطة الفواكه وجبة غنية ومغذية لاحتواءها على مجموعة من أنواع الفواكه، التي تُحسِّن عملية الهضم وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار والزائد في الدم.
ومن الفواكه التي يفضَّل تناولها: التفاح، الليمون، التوت، الكيوي، البرتقال، البوملي، الأفندي.