8 أطعمة بديلة للمهدئات وتشعرك بالسعادة

هناك بعض الأطعمة التي تمتلك نفس تأثير الأدوية المهدئة، وتجعل الإنسان يشعر بالسعادة، ومنها:
1. الشوكولاته الداكنة
أن الشوكولاته الداكنة ليست لذيذة فقط بل انها غنية بالمغنيسيوم أيضا وهو معدن يساعد على تهدئة عضلات الجسم وتقليل نسبة التوتر لدى الإنسان كما انها تحتوي أيضا على التربتوفان الذي يساعد على التخلص من أعراض الاكتئاب.
2. السلمون
يحتوي السلمون والجوز على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا3 الدهنية التي تقاوم الاكتئاب وتقلبات المزاج إضافة إلى انها تحسن من ذاكرة الإنسان وتزيد من قدرته على التركيز.
3. السبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو فيتامين يعمل على تحسين المزاج كما أنه مضاد للأكسدة يحمي خلايا الدماغ من الجذور الحرة التي تثبط من طاقة الجسم وتؤدي إلى تقلب المزاج.
4. الدجاج
يحتوي الدجاج على فيتامين ال ب12 وهو فيتامين يساعد على تهدئة الجسم ولذا فان نقص فيتامين ال ب12 في الجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والمزاجية.
5. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على السيروتونين، وهو عبارة عن ناقل عصبي مسئول عن شعور الإنسان بالسعادة كما أنه مفيد للبشرة والشعر والأظافر.
6. اللبن الرائب
البروبيوتيك الذي يحتوي عليه يعمل على تحسين المزاج وتحسين عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان
7. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الثيانين، وهو عبارة عن مضاد للأكسدة يعمل على تهدئة الجسم.
8. التوت بأنواعه
يحتوي التوت البري والفراولة على الأنثوسيانيدينس والأنثوسيانين، وهي مواد غذائية تساعد على تقليل نسبة التوتر لدى الإنسان وعلى التخلص من الاكتئاب.